Indicele de masă corporală Ceea ce este de fapt greutatea normală
Sunt prea gras Sunt prea subțire Sau sunt chiar acum? O întrebare care mișcă majoritatea oamenilor. Ce este de fapt normal? Pentru a determina greutatea normală, a fost convenită o formulă internațională - indicele de masă corporală (IMC). Se calculează împărțind greutatea la pătratul înălțimii:
IMC = greutatea corporală (kg): înălțimea corpului (m) ²
Organizația Mondială a Sănătății a definit 4 categorii pentru evaluarea IMC: subponderal, greutate normală, supraponderal, obezitate (obezitate).
Dacă IMC-ul determinat al unei persoane este sub 18,5, acestea sunt subponderale. Un IMC între 18,5 și 24,9 este considerat greutate normală. Cu valori cuprinse între 25 și 29,9, medicii vorbesc de supraponderalitate. Dintr-un IMC de 30 de persoane vorbesc despre obezitate.
Un exemplu: o femeie cântărește 65 kg și are o înălțime de 1,68 m. IMC se calculează după cum urmează:
65 (kg): (1,68) 2 = 65: 2,8 = 23,0.
Femeia are un IMC de 23,0. Aceasta este în intervalul normal. Așadar, nu este nevoie să slăbești din motive de sănătate.
Următorul tabel vă arată evaluarea indicelui personal de masă corporală:
| > 18,5 | Subponderalitate | Scăderea în greutate suplimentară este periculoasă și trebuie evitată! |
| 18.5-24.9 | Greutate normală | Greutate cu care vă puteți menține în formă și sănătos. Nu este necesară pierderea în greutate din motive de sănătate! |
| 25.0-29.9 | Obezitatea | Poate fi o povară dacă se adaugă alți factori sau boli. În caz contrar, pierderea în greutate nu este absolut necesară! Conform ultimelor descoperiri, a fi ușor supraponderal ar trebui să fie chiar mai sănătos decât greutatea normală. (vezi: Noile descoperiri te obligă să regândești) |
| 30.0-34.9 | Obezitate de gradul 1 supraponderalitate semnificativă | Pierderea în greutate este benefică pentru sănătate |
| 35.0-39.9 | Obezitate de gradul 2 supraponderali foarte clare | Risc ridicat pentru sănătate. Asigurați-vă că solicitați sfatul medicului! |
| 40 și mai mult | Gradul 3 de obezitate foarte supraponderal | Risc foarte mare pentru sănătate! Consultați întotdeauna un medic! |
Ești de tip măr sau pară?
Există un acord general în medicină că IMC-ul nu este singurul factor decisiv pentru nivelul de risc pentru sănătate din atacurile de cord și bolile vasculare. La evaluarea riscului trebuie să se țină seama de starea fizică și de antrenament (aptitudinea personală).
S-a demonstrat că distribuția grăsimilor pe corp joacă un rol în evaluarea riscului. Așa-numitul „tip de măr” cu centura de grăsime din jurul abdomenului prezintă un risc mai mare de atac de cord decât „tipul de pere”, în care țesutul gras este distribuit pe șolduri, fese și coapse. Circumferința taliei este, prin urmare, un indicator suplimentar pentru evaluarea riscurilor: