Indicele masei corporale (IMC) - definiție, formulă și semnificație

Fapte interesante despre indicele de masă corporală

Indicele de masa corporala = IMC
Alte abrevieri = KMZ (numărul masei corporale), KMI (indicele masei corporale) și QKI (indicele Quetelet-Kaupt)
Calcul: Greutatea corpului (în kg)/înălțimea corpului (în m) ²
Valoare normală: IMC între 19 și 25 (valorile orientative depind și de sex și vârstă)
Important: Nicio afirmație despre procentul de grăsime corporală

Definiție: care este indicele de masă corporală?

Indicele masei corporale, sau IMC pe scurt, este un indice utilizat pentru a calcula relația dintre greutatea corporală și înălțime. Este cunoscut și prin abrevierile sale KMZ (Numărul masei corporale), KMI (Indicele masei corporale) și QKI (Index Quetelet-Kaup). Ultimul nume a fost derivat de la inventatorul IMC, Adolphe Quetelet. Indicele de masă corporală este un bun indicator pentru a determina rapid dacă o persoană are o greutate normală sănătoasă sau este sub sau supraponderală.

Cine a inventat indicele de masă corporală?

Începuturile Indicele de masa corporala s-au întors la începutul secolului al XIX-lea. În 1832, belgianul Adolphe Quetelet a încercat să descrie matematic ființa umană „medie” în raport cu corpul uman. El nu intenționa să clasifice persoana ca „normală” sau „nu normală”. Mai degrabă, a fost vorba de derivarea unei formule statistice.

Descoperirea IMC a venit mai mult de 100 de ani mai târziu, în 1942, când un american care lucra ca statistician la o companie de asigurări de viață a descoperit o legătură între greutatea corporală și speranța de viață umană. Compania de asigurări a creat apoi un tabel cu orientări pentru greutatea corporală. Ca urmare, persoanele supraponderale, conform tabelului, trebuie să plătească prime de asigurare mai mari, deoarece acest lucru reduce speranța de viață. Termenul „IMC” nu exista încă în acel moment. Abia decenii mai târziu, în 1972, americanul a făcut-o Nutriționistul Ancel Keys termenul „indicele de masă corporală (IMC)”.

În 1980, OMS a recurs la aceasta și a stabilit tabele standardizate ale valorilor de referință pentru raportul dintre greutatea corporală și înălțimea corpului. Valoarea indicativă adecvată a IMC este influențată și de sex și vârstă și rezultă astfel valori normale diferite, astfel încât să se utilizeze întotdeauna etalonul corect pentru a evalua IMC.

Cum se calculează indicele de masă corporală?

IMC descrie asta Raport greutate corporală/înălțime a unui om. Formula pentru calcularea IMC este:

Pentru a ilustra mai bine formula, următorul este un exemplu de calcul:

Greutate corporală (în kg): 73 kg

Acum introduceți valorile în formulă:

(Greutatea corporală în kg)/(înălțimea în m) ² = 73/(1,68) ² = 25,86

Folosind un corespunzător Calculator online, propriul IMC poate fi calculat mai rapid și mai ușor:

Care este indicele optim de masă corporală?

Tabelele obișnuite ale IMC arată numai îndrumări generale. Valoarea optimă efectivă depinde de mulți factori, cum ar fi vârsta și sănătatea. Pentru a avea o orientare, clasificarea obezității (obezitate patologică) a OMS se oferă:

Un IMC de sub 19 ani caracterizează subponderalitatea. Dacă cineva scade sub indicele 16, se vorbește despre subponderalitate severă. 14 și mai jos sunt periculoase pentru oameni.

Greutate normala:

IMC-ul unei persoane cu greutate normală este între 19 și 25 și este considerat optim și inofensiv pentru sănătate.

Supraponderal:

Este IMC peste 25, unul este considerat supraponderal. De la vârsta de 30 de ani suferă de obezitate, iar de la 40 de ani de obezitate severă, care este la fel de periculoasă ca a fi subponderală.

Indicele masei corporale este, de asemenea, dependent de vârstă

La evaluarea indicelui de masă corporală, nu numai greutatea și înălțimea corpului joacă un rol. Indicele este influențat și de gen persoana și a lor Vârstă. De exemplu, o femeie și un bărbat pot avea același IMC calculat și au în continuare valori optime diferite. În timp ce IMC-ul bărbatului se află în intervalul normal, o femeie poate fi deja diagnosticată ca fiind ușor supraponderală. De asemenea, este normal ca persoanele în vârstă să fie mai grele.

Consecințele unui indice de masă corporală care este prea mic sau prea mare

Indiferent dacă aveți un IMC scăzut sau ridicat: Ambele pot avea consecințe grave, chiar în pericol pentru viață, pentru cei afectați.

Un IMC de peste 25 indică o persoană cu Obezitatea. Cu un IMC de peste 30, unul este considerat obez și peste 40 ca obez sever. Obezitatea, în special fiind foarte supraponderală, poate avea consecințe grave asupra sănătății. Cei afectați prezintă un risc crescut de a dezvolta una dintre următoarele boli:

tensiune arterială crescută
Boli cardiovasculare
Diabet
Boală articulară
Boli metabolice
arterioscleroză
Rac, de ex. B. Cancer de colon sau cancer de rinichi
gută
Pietre biliare
artroză
Supraîncărcarea picioarelor, șoldurilor sau coloanei vertebrale
Infarct

Pe lângă faptul că este supraponderal, nu trebuie subestimat. Dacă pentru o persoană se calculează un IMC sub 19 ani, unul este considerat a fi subponderal. Acest lucru este adesea însoțit de o insuficiență, astfel încât corpul unei persoane afectate nu poate fi alimentat cu substanțele nutritive esențiale. Acest lucru îi supără echilibrul de apă și electroliți. Există riscuri suplimentare de subponderalitate pentru:

Risc crescut de infecție (sistem imunitar slab)
Vindecare slabă a rănilor, recuperare mai lentă după boală
Funcții musculare afectate
Risc mai mare de complicații în progresia bolii
Foarte subponderal: speranță de viață scăzută
În cazuri extreme: deces din cauza aprovizionării insuficiente

Atât subponderali cât și supraponderali sunt adesea tulburare de alimentatie Cauza. Pentru a contracara riscurile unei boli secundare grave, este necesar să se trateze tulburarea alimentară, de exemplu cu terapie și o schimbare fundamentală a dietei și a stilului de viață.

Indicele masei corporale nu înlocuiește măsurarea grăsimii corporale

IMC nu spune nimic despre procentul real de grăsime corporală. Indicele de masă corporală ține cont doar de raportul dintre greutatea corporală și înălțime. Persoanele musculare (de exemplu, sportivi) pot avea un IMC care le-ar marca ca supraponderale. Chiar și așa, nu au grăsime corporală excesivă, deoarece țesutul muscular cântărește foarte mult și contribuie astfel la schimbarea greutății.

În plus, există, desigur, persoane din gama BMI sănătoasă care au încă mai multe grăsimi corporale decât masa musculară, astfel încât există un risc ușor pentru sănătate.

Pentru o măsurare corectă a grăsimii corporale, consultați medicul de familie și/sau nutriționistul. Ține-ți minte obiceiuri personale legate de dietă, exerciții fizice și starea generală de sănătate, precum și măsurători ale circumferinței șoldului și alți factori utilizați pentru determinarea grăsimii corporale. Acest lucru vă oferă un instantaneu precis al sănătății dumneavoastră.

Grăsimea abdominală ca risc pentru sănătate

Numeroase studii din ultimii ani au confirmat că grăsimea din regiunea abdominală (grăsimea abdominală) este deosebit de dăunătoare pentru sănătate: statura corporală corespunzătoare, care apare în principal la bărbați, se numește „Tip Apple” desemnat. Dacă, pe de altă parte, grăsimea este depozitată pe coapse, fese sau șolduri, se numește „Tipul de pere”.

Următoarele boli sunt favorizate de grăsimea abdominală:

arterioscleroză
Diabetul zaharat
accident vascular cerebral
Infarct
tensiune arterială crescută
demenţă
boli inflamatorii (de exemplu, boli inflamatorii intestinale sau boli inflamatorii ale pielii)

Spre deosebire de „grăsimea de pere”, care este stocată doar sub formă de grăsime subcutanată, grăsimea de pe burtă se depune și pe organele interne. Stomacul, intestinele sau ficatul sunt afectate în mod special. De acolo, grăsimile ajung la pereții interiori ai vaselor și pot provoca cheaguri de sânge. Vasele se strâng, rezultând unul Infarct și accident vascular cerebral poate conduce. De asemenea, unul Demenţă este uneori rezultatul. Șunca din jurul burții eliberează, de asemenea, acizi grași nocivi și substanțe mesager, provocând astfel inflamații. Așa ceva substanță mesagerie inflamatorie interleukină-6 în sângele persoanelor cu burtă de oală cu până la 50 la sută elevat.

În 2010, oamenii de știință de la Universitatea din Maastricht au descoperit, de asemenea, că celulele adipoase din zona stomacului și a buricului produc și eliberează mai mult de 20 de hormoni și alte substanțe diferite în organism. Efectele specifice ale acestor substanțe asupra organismului dvs. nu au fost încă clarificate în detaliu.

Dacă te gândești acum că presupusa „inofensivă„ grăsime de pere ”este un bilet gratuit pentru o bucurie nestăvilită, din păcate te înșeli. De asemenea, ar trebui să încercați să scăpați de aceste depozite de grăsime. Deoarece supraponderalitatea, în general, vă încordează articulațiile și vă restrânge grav mobilitatea.

Un studiu realizat de Universitatea din Aarhus din Danemarca indică, de asemenea, că „grăsimea de pere” poate fi implicată și în formarea unei tromboze: cercetătorii au examinat un total de 57.000 de persoane cu vârste cuprinse între 50 și 64 de ani. Dacă circumferința șoldului a fost mai mare de 108 centimetri, riscul de tromboză a fost dublat în comparație cu persoanele mai subțiri.

Măsurați corect grăsimea corporală

Pentru rezultate exacte puteți, de ex. B. să-l măsoare de către un antrenor de fitness sau un medic. Veți găsi, de asemenea, cântare corporale în magazine care măsoară nu numai greutatea, ci și grăsimea corporală și, eventual, conținutul de apă din corp. Cântarele de grăsime corporală care au numai electrozi de măsurare pe bază trebuie evitate. Acestea măsoară de obicei doar procentul de grăsime corporală din jumătatea inferioară a corpului. Rezultatele mult mai precise sunt oferite de produsele de grăsime corporală cu electrozi pe mânere (senzori de mână).

Critica indicelui de masă corporală

Indicele de masă corporală este un bun punct de plecare pentru a clasifica propria greutate în sub, normal sau supraponderal. Cu toate acestea, IMC a fost criticat de câțiva ani, deoarece ține cont doar de înălțimea și greutatea unei persoane. Alți factori relevanți precum B. masa musculară și grasă, retenția de apă și greutatea osoasă vor fi complet ignorate. De exemplu, un sportiv de forță (culturist) poate fi clasificat ca obez pe baza IMC-ului său (adesea între 29 și 30) datorită masei sale musculare ridicate, care este mai grea decât grăsimea. Datorită procentului scăzut de grăsime corporală, sportivii de forță sunt rareori considerați a fi supraponderali.

Atunci când calculați IMC, trebuie să aveți întotdeauna în vedere faptul că este vorba doar despre acest lucru Valori de ghidare acte. Prin urmare, valorile calculate nu trebuie separate, ci mai degrabă privite într-un context mai larg.

Există alternative la indicele de masă corporală?

Da, există alternative la IMC. Unele dintre ele sunt prezentate mai jos.

IMC nou

Datorită numeroaselor puncte de critică ale formulei originale IMC, acest lucru a fost îmbunătățit:

Greutatea corpului (în kg) * 1,3/înălțimea corpului (în m) 2,5

Cu această nouă formulă, oamenii mai mari și mai mici sunt mai bine luați în considerare. Cu toate acestea, alți factori fizici (de exemplu, fizicul) încă nu sunt luați în considerare.

Indicele Broca

Indicele Broca permite un calcul și mai ușor al greutății normale și ideale. Un metru este scăzut pur și simplu din înălțime (în m) pentru a calcula greutatea normală.

Greutate normală/greutate ideală = (înălțime (în m) - 100 cm)/(greutate normală - 10%)

Dacă cineva are 1,85 m, greutatea normală a acestei persoane este de 85 kg. Dar, pentru a obține greutatea ideală, alte zece procente sunt deduse din greutatea normală. În exemplul menționat tocmai, greutatea normală este de 85 kg, dar greutatea ideală este de 76,5 kg.

La fel ca în cazul IMC, nu sunt luați în considerare alți factori (grăsime, conținut de apă, greutatea osoasă ...), deci această formulă, la fel ca IMC, nu este deosebit de semnificativă.

Indicele ponderal

Indicele Ponderal este foarte similar cu formula originală a IMC:

Greutatea corpului (în kg)/înălțimea corpului (în cm)

Cu toate acestea, această formulă spune la fel de puțin ca IMC sau indicele Broca, deoarece factori relevanți, cum ar fi procentul muscular, lipsesc și aici.

Indicele adipozității corpului (BAI)

În cazul indicelui de adipozitate corporală, pe lângă mărimea corpului, se ia în considerare doar circumferința șoldului pentru a reflecta procentul de grăsime corporală. Formula este:

[Circumferința taliei (în cm)/înălțimea (în cm)] - 18

Totuși, un punct critic este că distribuția grăsimii corporale nu este reflectată corect.

Raportul talie-șold (THV)

Greutatea corporală nu este luată în considerare în raportul talie-șold, deoarece doar circumferința taliei și șoldurilor sunt luate în considerare. Această formulă este foarte utilă atunci când analizăm distribuția grăsimii din burtă:

Circumferința taliei (în cm)/circumferința șoldului (în cm)

O valoare de 0,85 sau mai mare este ideală pentru femei și 1 sau mai mare pentru bărbați.

A-Body-Shape-Index (ABSI)

ABSI se calculează utilizând IMC, înălțimea și circumferința taliei pentru calcul. În acest fel, se pot trage concluzii despre grăsimea abdominală pe baza circumferinței taliei. Spre deosebire de ceilalți indici, fizicul este luat în considerare într-o anumită măsură. Formula este următoarea:

Circumferința taliei (în m)/[(IMC ^ 2/3) * (înălțimea (în m) ^ 1/2)]

Dacă valoarea calculată este peste 0,083, sunteți expus unui risc mai mare pentru sănătate.

Raportul talie-înălțime (TGV)

Raportul talie-înălțime este uneori cea mai precisă formulă, deoarece nu ține cont doar de distribuția grăsimilor, ci și de fizicul dumneavoastră.

Circumferința taliei (în cm)/înălțimea (în cm)

Cu cât valoarea calculată este mai mare, cu atât este mai mare probabilitatea ca cineva să fie expus unui risc pentru sănătate. Se poate presupune că, dacă valoarea este mai mare, unul este mai puțin atletic și are mai multă greutate.

Beneficiați de expertiza experților noștri respectivi și primiți informații detaliate despre subiectul dvs. preferat.