Indiferent dacă este dulce sau consistent, acesta este modul în care micul dejun va fi mai sănătos

consistent

Unora le place dulce dimineața, altele mai însuflețite sau mai granuloase. Micul dejun poate fi foarte diferit la noi. Însă un lucru rămâne: un mic dejun garantează un început bun de zi. Și pentru a-l îmbunătăți, EAT SMARTER vă dezvăluie modul în care puteți face micul dejun preferat și mai sănătos.

Micul dulce

Pentru unii oameni, ziua trebuie doar să înceapă dulce. Avantajul dulciurilor sau cornurilor: Micul dejun dulce este ușor de digerat și îți oferă rapid energie. Dezavantajul: sațietatea nu durează mult, există riscul poftelor alimentare. În plus, lipsesc substanțe nutritive importante precum vitaminele, mineralele și fibrele.

BACSIS: Alegeți pâine de secară sau integrală în locul produselor din făină albă și combinați-o cu iaurt natural, un shake din lapte sau un ou fiert.

Cel consistent

Ouăle prăjite cu slănină sunt cerul pe pământ și nu doar pentru englezi. „Lumberjack Breakfast” vă umple mult timp, dar lucrătorii de birou pot obține cu ușurință prea multe calorii pe farfurii.

BACSIS: Faceți porțiile mai mici și mâncați cu ea castraveți proaspeți, roșii sau o bucată de fructe. Folosiți șuncă slabă în loc de slănină grasă. Și sfărâmă omletele cu somon sau ciuperci și ierburi pentru o schimbare.

Cea granuloasă

De la pachet în castron, lapte deasupra și apoi lingură - așa începe ziua fără prea mult efort. Micul dejun cu cereale este ușor și poate fi foarte sănătos - dacă acordați atenție ingredientelor.

BACSIS: Multe cereale pentru micul dejun aparțin de fapt pe raftul de cofetărie, chiar și fulgii de porumb clasici conțin de obicei zahăr adăugat. Cu puțin efort puteți face amestecuri super sănătoase și delicioase din fulgi de cereale, nuci și fructe proaspete. Aici veți găsi delicioasele noastre rețete de muesli.

Luxuriantul

Rulouri cu unt și gem, ouă, brânză și cârnați: pentru unii, micul dejun este pur și simplu cea mai bună masă a zilei. Minunat - dacă prânzul și cina sunt într-adevăr puțin mai subțiri.

BACSIS: Dacă doriți să acordați atenție liniei dvs., ar trebui să răspândiți quark cu conținut scăzut de grăsimi în loc de unt pe pâine cu gem și să alegeți șuncă slabă în loc de cârnați grași. Castravetele sau roșiile proaspete fac pâinea cu brânză mai suculentă și mai sănătoasă.