Post intermitent Ce ajută împotriva diareei Vital
Cine schimbă dieta, ritmul alimentar, z. B. la postul intermitent, modifică sau dorește să evite anumite alimente, se plânge adesea de dureri abdominale, balonări sau diaree la început. Dar la ce ajută postul intermitent împotriva diareei?
Cu postul intermitent, mâncarea este evitată într-un anumit interval de timp. Cea mai obișnuită metodă este metoda 16: 8, în care puteți posta 16 ore și puteți mânca în opt ore. O altă metodă este metoda 5: 2, în care mănânci în mod normal timp de cinci zile și postesc două zile sau reduci aportul caloric la maxim 500 kcal. Cu toate acestea, această modificare a perioadelor de post poate fi stresantă pentru organism, determinând rebeliunea tractului digestiv, provocând dureri abdominale și diaree. Dar ce ajută împotriva diareei?
Începeți încet
Post intermitent sau o schimbare a dietei: organismul trebuie să se obișnuiască mai întâi cu schimbarea. Așadar, acordați-i suficient timp pentru a se împăca cu noile ore de masă și cu alimentele noi. De asemenea, vă puteți schimba obiceiurile pas cu pas, de exemplu cu B. măriți fereastra de timp a postului până când ați găsit timpul optim.
Preveniti diareea si calmati intestinele
Toate alimentele sunt permise în timpul postului intermitent, dar au efecte diferite asupra sănătății intestinale. Pentru a minimiza diareea sau a preveni dezvoltarea acesteia în primul rând, ar trebui să evitați alimentele procesate în cea mai mare parte și să vă bazați pe alimentele care conțin amidon și fibre.
Următoarele sunt bune pentru digestie:
- ovaz
- Cartofi
- orez
- Pastele de grâu integral
- Pâine din cereale integrale
- Banane
- legume fierte
- Semințe precum semințele de in sau chia