Sunt dietele proteice potrivite pentru mine

Dieta cu proteine: pierde grăsimi inutile

Practicată inițial în servicii spitalicești specializate pentru persoanele obeze, această metodă este acum accesibilă tuturor. Spre deosebire de dietele disociate (dieta Dukan, metoda Montignac.), Unde puteți mânca totul, dar separat, aici sunt permise doar proteinele, carbohidrații și lipidele sunt interzise. Dacă rezultatele sunt vizibile în câteva zile, această metodă nu este lipsită de pericol: deficiențe, efecte secundare. Rămâneți în formă face bilanțul acestei diete care nu trebuie luată ușor.

Pierdeți grăsimea nedorită

Obiectivul care trebuie atins: scăderea în greutate prin reducerea masei grase fără pierderea musculară. Idealul pe scurt. Trebuie să ne imaginăm că organismul lipsit de grăsime va atrage din rezervele sale și le va arde. Aportul de proteine are grijă să asigure menținerea corectă a capacității musculare. Secretul ? Proteinele conțin doar 400 de calorii la 100 de grame față de 900 pentru lipide! De aici provine eficacitatea dietei. În plus, sunt foarte sățioase. Gata cu senzația de foame, cu atât mai mult dorința de gustare, deoarece corpul prin arderea grăsimilor produce „cetone” având un efect de suprimare a poftei de mâncare. Această producție generează, de asemenea, un sentiment de bunăstare și dinamism la subiecți.

Punctele sale forte:

- Pierderea în greutate este rapidă și spectaculoasă: până la 10 kilograme într-o lună. Totul depinde de metabolismul cuiva.

- Această dietă este ușor de urmat dacă alegeți înlocuitori de masă.

- Corpul devine mai tonifiat. Într-adevăr, grăsimea se topește, nu mușchii.

Punctele sale slabe:

- Cu pliculețele cu proteine, mesele sunt înlocuite. În orice caz, înveți să îți echilibrezi mai bine meniurile. Rezultat: după dietă, are șanse mari să reia vechile obiceiuri. Prin urmare, această metodă nu corectează comportamentul alimentar. Cu toate acestea, scopul unei diete bune este și, mai ales, să învățăm cum să mâncăm mai bine.

- Efectele secundare sunt posibile: amețeli, dureri de cap, constipație, risc de probleme renale și deficiențe. Este adesea necesar să se respecte analize (analize de sânge). Acesta este motivul pentru care supravegherea medicală este foarte recomandată.