Îndulcitor Slăbește cu succes cu aspartam, zaharină și co-sănătate
Cei care doresc să slăbească apelează adesea la produse care conțin îndulcitori. Dar înlocuitorul poate pierde și kilogramele?
mai multe despre subiect
Sunt disponibile și diferite tipuri de zahăr?
Zahar brun, dextroză, zahăr din lapte, zahăr alb de masă, fructoză - există de fapt și zahăr sănătos?
Produse ușoare Sunt într-adevăr ușoare?
Nu toate alimentele „ușoare” păstrează întotdeauna ceea ce promit. Informațiile despre ambalare sunt confuze, unele chiar conțin alimente pentru îngrășat.
Concepții greșite nutriționale A mânca mai puțin nu te face slab
Cartofii prăjiți îngrașă și multe fructe sunt sănătoase! Adevărat? Expert în dietă Dr. Detlef Pape explică cele mai frecvente erori nutriționale.
În SUA, produsele ușoare sunt de mult timp bestseller-uri. Dar și în această țară, tot mai multe astfel de alimente pot fi găsite pe rafturile supermarketurilor. Iaurt ușor, limonadă ușoară, gumă de mestecat ușoară - lista produselor care conțin îndulcitori este lungă. Mulți tineri speră să scape în cele din urmă de kilogramele enervante.
Pentru BILD.de și apotheken-umschau.de, Silke Restemeyer, nutriționist la Societatea Germană de Nutriție (DGE), răspunde la cele mai importante întrebări.
Ce sunt îndulcitori oricum?
Îndulcitorii se numără printre aditivii alimentari. Sunt compuși produși sintetic sau naturali care servesc drept înlocuitori ai zahărului fără energie. Opt îndulcitori diferiți sunt aprobați în prezent în Uniunea Europeană.
Mulți oameni înlocuiesc zahărul obișnuit cu îndulcitori, în încercarea de a slăbi. Are vreun sens?
De asemenea, interesant
mai multe despre subiect
Ucigașul zilnic de calorii Acesta este cât timp durează pentru a rezolva o pizza
O pizza are în jur de 1000 de calorii. Aspirarea, curățarea ferestrelor sau jogging - atât durează până scapi de calorii.
Laptele de îngrășare, vinul roșu: feriți-vă de capcana pentru calorii!
Laptele, uleiul de măsline sau vinul roșu au de fapt o bună reputație și sunt considerate sănătoase. Dar aceste alimente sunt bogate în calorii.
Dacă schimbați zahărul unu-la-unu cu un îndulcitor, de exemplu, beți băuturi ușoare în loc de limonadă cu zahăr, puteți economisi cu siguranță calorii. Deoarece băuturile răcoritoare cu zahăr contribuie cu ușurință la creșterea aportului de energie și sunt considerate una dintre cauzele obezității. Dar trecerea doar la îndulcitori nu va topi mânerele dragostei. Produsele ușoare au de fapt mai puține calorii. Consumul de produse ușoare merită doar atât timp cât caloriile economisite nu duc la un consum crescut în altă parte. Dacă doriți să scăpați de excesul de greutate pe termen lung, trebuie să vă reduceți aportul de energie și să creșteți consumul de energie.
De fapt, îndulcitorii sunt mult mai mici în calorii decât zahărul obișnuit de masă?
Da, îndulcitorii sunt practic lipsiți de calorii și au o putere de îndulcire mult mai mare decât zaharoza, astfel încât pentru îndulcire sunt necesare doar cantități din gama de miligrame. Cu toate acestea, chiar și cu îndulcitori, nu puteți scăpa de preferința dvs. pentru dulciuri, deci sunteți încă mai înclinați să apelați la ciocolată sau altele asemenea.
Unii oameni declară că se simt flămânzi de îndulcitori. Deci îndulcitorul te poate îngrășa la urma urmei?
Această întrebare a fost un subiect de cercetare de ani de zile. Faptul este, însă, că studiile nu au reușit să confirme că îndulcitorii îți dau greutate. Este pur și simplu important ca cei care doresc să slăbească să nu vadă consumul de îndulcitori ca pe o licență pentru aportul crescut de alimente. Și: îndulcitorii nu trebuie folosiți niciodată pe lângă zahăr.
Faceți clic în cele mai bune 100 de produse pentru slăbit: