Inferno Hot Pilates Viena
Inferno Hot Pilates este complementul perfect pentru Bikram Yoga și studioul nostru.
Ce este Inferno Hot Pilates?
Hot Pilates - un antrenament intensiv și blând de 60 de minute într-o cameră încălzită la 35 de grade Celsius și 40% umiditate.
Este un sistem de antrenament care combină principiile Pilates cu antrenamentele la intervale cu intensitate ridicată și este, de asemenea, blând cu corpul. Antrenamentul intensiv pe tot corpul a fost dezvoltat pentru a întări mușchii, a crește flexibilitatea și a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.
Cum funcționează Inferno Hot Pilates?
Inferno Hot Pilates combină antrenamentul cardio și muscular printr-un antrenament rapid și eficient. Este o combinație de antrenament intensiv (HIIT), principiul Pilates al alinierii corpului și cardio.
Acest tip de exerciții menține ritmul cardiac ridicat, întărește corpul și arde grăsimile!
Rezultatul: creăm mușchi lungi și slabi, corpul este tonifiat și întărit în același timp. Căldura slăbește mușchii și umezeala te face să transpiri. Ritmul cardiac crescut favorizează metabolismul și arderea grăsimilor.
De ce Inferno Hot Pilates?
Facem totul așezat jos: muncim, mâncăm, călătorim și socializăm. Drept urmare, principalele noastre grupe musculare, cum ar fi fesele, mușchii abdominali și pelvieni, se dezactivează.
Această dezactivare duce la multe probleme de sănătate. Acestea includ obezitatea, durerile de spate, degenerarea mai rapidă a oaselor și articulațiilor (osteoporoză) și chiar disfuncția podelei pelvine.
Cu toate acestea, prevenirea este cea mai simplă vindecare în majoritatea cazurilor! Începem prin întărirea feselor, a mușchilor podelei abdominale și pelvine, care ajută la susținerea șoldurilor, a spatelui, a coloanei vertebrale, a organelor și a tuturor funcțiilor noastre esențiale ale corpului.
Rezultatele sunt că durerile de spate, postura proastă, problemele de greutate și mușchii slabi sunt eliminați. Câștigi forță, flexibilitate, raza de mișcare, conștientizare mentală, îți crești longevitatea, vitalitatea și calitatea vieții!
Cine poate practica Inferno Hot Pilates?
Oricine poate practica Inferno Hot Pilates deoarece este o clasă cu impact redus (fără sărituri) care se concentrează pe întărirea și vindecarea corpului. Face acest lucru prin mișcări de bază care creează o legătură între minte și corp.
Exercițiile sunt potrivite pentru fiecare nivel de fitness! Începeți încet și creșteți intensitatea exercițiilor în timp. Cursurile sunt întotdeauna axate pe alinierea corectă a corpului și toți profesorii noștri sunt certificați direct de Gabriella Walters, fondatorul Inferno Hot Pilates.
La ce vă puteți aștepta la unul dintre cursurile noastre fierbinți Inferno Pilates?
CĂLDURĂ! Camera este de 35 de grade Celsius, cu 40% umiditate pentru a crește fluxul sanguin pentru a relaxa mușchii, crescând controlul asupra acestora și reducând riscul de rănire.
INFERN! Veți simți o senzație de arsură în mușchii dvs. tot timpul. Acesta este scopul. Când arde, funcționează!
MUZICĂ! Pe măsură ce vă exersați, veți auzi muzică motivațională care se adaugă distracției și marii energii a clasei!
HIIT!, numit și antrenament la intervale de intensitate ridicată, este o tehnică de antrenament în care îți dai totul. Asta înseamnă efort sută la sută prin unități de antrenament rapide și intensive, urmate de faze scurte de recuperare.
HIIT menține și menține ritmul cardiac ridicat și arde mai multe grăsimi în mai puțin timp. Metabolismul este mai mare timp de câteva ore după aceea. Este o formă de antrenament incredibil de eficientă.
Deoarece munca se desfășoară cu puțin stres în explozii rapide, acest lucru poate îmbunătăți rezistența fără a tensiona inima și corpul. HIIT Cardio sprijină eficiența inimii și alimentează mușchii cu oxigen mai repede.
CARDIO! Timpul este o mare problemă în aceste zile și celor mai mulți dintre noi le-a rămas foarte puțin din el. Se știe că exercițiile cardiovasculare ard grăsimi și calorii pentru a ajuta la pierderea în greutate. Face inima mai puternică, astfel încât nu trebuie să lucreze la fel de greu pentru a pompa sânge, crește capacitatea pulmonară și ajută la reducerea riscului de atacuri de cord, colesterol ridicat, tensiune arterială crescută, diabet și unele forme de cancer.
În IHP ne facem cardio în așa-numita tabata, deci durează doar 4 minute pentru a corespunde unui cardio mediu timp de 30 de minute.
TABATA! Tabata este un antrenament specific cu intervale de intensitate mare dezvoltat de Dr. Izumi Tabata a fost inspirată. Se face întotdeauna în trepte de 4 minute, cu 8 runde de 20 de secunde de intensitate ridicată completă și 10 secunde de odihnă (sau recuperare activă). Dr. Tabata a folosit acest protocol în studiul din 1996 al sportivilor pentru a vedea dacă ar îmbunătăți performanța patinatorilor. El a descoperit că această metodă are cel mai mare impact asupra îmbunătățirii vitezei patinatorilor. În plus, patinatorii s-au îmbunătățit cel mai mult în cea mai proastă stare.
IMPACT MIC! Exercițiile cu impact redus sunt mai puțin stresante pentru corp, în special articulațiile noastre, și sunt o modalitate excelentă de a intra într-un antrenament de pompare a inimii, reducând în același timp riscul de rănire. Probabil că ne-ați auzit descriind cum avem întotdeauna o mână sau un picior pe podea. În acest fel, nu există șocuri excesive sau șocuri la nivelul articulațiilor.
Toată lumea beneficiază de această clasă și o poate face! Deci ce mai aștepți? Începem!