Inflamația tăcută favorizează bolile cronice precum cancerul - Cum să vă reduceți riscul
Traieste sanatos mai mult timp
Inflamația silențioasă produce boli cronice precum cancerul - modul în care vă reduceți riscul
23.11.2020 actualizat: 17:33
Acestea ne lasă să îmbătrânim prematur și să promovăm boli cronice precum reumatismul: așa-numitele inflamații „silențioase” din organism. O puteți preveni cu mici modificări.
Bolile cronice, cum ar fi diabetul * și cancerul, nu sunt toate cauzate de o singură cauză. Este de obicei un amestec fatal de diverși factori care cauzează boli. Pe de o parte, predispoziția genetică joacă un rol important, dar influențele de mediu și stilul de viață pot promova și boli cronice. Influența inflamației în organism se mută tot mai mult în centrul atenției medicilor. Potrivit portalului de specialitate Thieme, inflamația tăcută crește riscul bolilor cronice și poate promova semnificativ procesul de îmbătrânire.
Combateți inflamația tăcută din corp - și preveniți-o corect
Internistul și geriatrul Dr. med. Peter Niemann explică în „Strategia antiinflamatorie. Cum poți trăi până la 100 de ani sănătos”, ce posibilități există pentru a te menține sănătos și în formă de-a lungul anilor. Rețeta sa împotriva proceselor inflamatorii din corp: Alimente cu o mulțime de antioxidanți, consum moderat de media, mult exercițiu și somn adecvat.
Semne tipice de inflamație sunt roșeață, umflături, senzație de căldură și durere. Performanța suferă și atunci când corpul se luptă cu inflamația. "Inflamațiile ne servesc protecția. Sistemul imunitar își activează apărarea pentru a combate un pericol. De asemenea, joacă un rol important în multe boli de astăzi", explică Dr. Peter Niemann. Inflamația nu este declanșată doar de stimuli externi, cum ar fi mușcătura de țânțar. Grăsimile nesănătoase, particulele fine de praf sau pesticidele pot fi, de asemenea, cauze ale inflamației. Devine un motiv de îngrijorare dacă sistemul imunitar nu își oprește activitatea de îndată ce pericolul a fost evitat. Apoi, o inflamație rămâne în organism fără simptomele tipice - în gingii, în ganglionii limfatici, în intestine sau în creier. Este periculos să nu observăm adesea această așa-numită „inflamație tăcută”. Acestea slăbesc corpul din interior spre exterior, ne fac să obosim și să ne apucăm, ne îmbătrânesc prematur și sunt cauza multor boli precum reumatismul sau accidentele vasculare cerebrale.
Antiinflamator viu: Aceste substanțe scad riscul de cancer
Chiar și micile schimbări din viața de zi cu zi ajută la combaterea inflamației. De exemplu, o dietă cu anumite condimente sau legume ne face să ne simțim mai în formă și mai echilibrați. Deoarece ingredientele sale conțin reacții inflamatorii care mențin sistemul imunitar pe picioare inutil. ghimbir de exemplu, scade producția de prostanoizi. Aceștia sunt hormoni care promovează procesele inflamatorii. Așa-numiții carotenoizi se găsesc în legumele galbene și roșii. Nu numai că protejează plantele de radiațiile UV, prădători, radicali chimici și oxidanți, dar au și un efect foarte pozitiv asupra sănătății noastre: rata inflamației scade, la fel și riscul de cancer, depresie și accident vascular cerebral.
În videoclip: Aceste alimente sunt adevărate substanțe inflamatorii
Chiar și bolile infecțioase sunt mai puțin frecvente. Dacă combinați o dietă atât de variată și sănătoasă cu exerciții fizice regulate, creați baza pentru o viață lungă și sănătoasă. Somnul suficient și contactele sociale sunt, de asemenea, importante, deoarece fiecare îmbrățișare și fiecare atingere obișnuită scade tensiunea arterială și eliberează endorfine, care ne fac fericiți. "Suntem responsabili pentru modul în care ne simțim. Din fericire, ne putem influența cu ușurință sănătatea - fără a fi nevoiți să ne schimbăm complet viața peste noapte!", A spus Niemann.
Arpagic împotriva inflamației
Chiar și cu lucruri simple, inflamația poate fi evitată și bunăstarea poate crește - de exemplu prin includerea anumitor alimente în dietă. Arpagicul, de exemplu, crește în grădină acasă și inhibă dezvoltarea bacteriilor din organism. Conține un număr mare de substanțe importante care promovează sănătatea. De asemenea, conține antioxidanți, adică substanțe antiinflamatorii precum kaempferol, quercetol sau rutină, precum și cantități mari de vitamine A, C și K. Sunt incluse și săruri minerale și oligoelemente, iar valoarea nutrițională este foarte scăzută la 30 kcal la 100 g de arpagic. Arpagicul are, de asemenea, un efect pozitiv asupra hipertensiunii arteriale