Influența dietei asupra fertilității masculine
| Informații despre autor | Nutriționistul Lala | |
| actualizat: 22.07.2010 | Nutritionist | |
| Dieta, sănătatea, familia | ||
Atât absorbția anumitor vitamine și a componentelor vegetale secundare, cât și consumul de grăsimi valoroase pot avea un efect de durată asupra fertilității. Consumul frecvent de stimulente și substanțe dependente precum alcoolul și țigările reduc calitatea spermei. Și greutatea corporală are, de asemenea, o influență asupra densității spermei. Astfel, o dietă sănătoasă cu greutate corporală optimă are un efect pozitiv asupra fertilității masculine.
Aprovizionarea cu nutrienți și influența sa asupra fertilității masculine
zinc are o influență directă asupra fertilității masculine deoarece este necesară pentru formarea spermei. Dacă există o lipsă de zinc, volumul de material seminal și nivelul de testosteron scad. În plus, sperma își pierde capacitatea de a pătrunde în celula ovulului. Bărbații cu o dorință insuficientă de a avea copii ar trebui să mănânce adesea alimente bogate în zinc sau să ia tablete de zinc. Următoarele alimente conțin mult zinc: carne, pește, ouă, produse din cereale integrale, brânză tare, amarant, ovăz, leguminoase, semințe de floarea soarelui.
Influența stimulentelor și a substanțelor dependente asupra fertilității masculine
Consumul frecvent de alcool scade densitatea spermei și nivelul de testosteron. De asemenea, crește numărul de spermatozoizi malformați. Bărbații care doresc să aibă copii ar trebui să consume alcool cu moderare și în niciun caz nu ar trebui să bea în mod regulat mai mult de un litru de bere sau o jumătate de litru de vin. Fumatul afectează calitatea spermei datorită cadmiului și nicotinei din fumul de țigară. Atât cantitatea de spermă, motilitatea lor, cât și numărul de spermatozoizi sănătoși scade la bărbații care fumează regulat. Renunțarea la fumat poate crește șansa de fertilizare cu 30%. Medicamentele sunt suspectate că afectează mobilitatea spermei sau chiar dăunează genomului. Nu numai drogurile tari precum cocaina și heroina afectează fertilitatea, canabisul schimbă și calitatea spermei. Influența greutății corporale asupra fertilității la bărbați: A fi foarte supraponderal și subponderal influențează calitatea spermei și echilibrul hormonal. Un studiu recent american a constatat că probabil 12% din infertilitatea primară se datorează unor probleme de greutate. Greutatea corporală ideală pentru bărbați este un IMC de 20-25 (calculul IMC: kg/m2).
Produsele din soia și influența lor asupra fertilității masculine
Produsele din soia au cu adevărat un impact asupra fertilității masculine? Bărbații asiatici mănâncă zilnic produse din soia și sunt fertili. Cu toate acestea, studiile europene actuale arată următoarele: Bărbații care consumă frecvent produse din soia au o densitate mai mică a spermei. Bărbații supraponderali, în special, care eliberează mai mulți estrogeni datorită excesului de greutate, reacționează la consumul frecvent de soia cu o producție mai mică de spermă. Următoarele produse conțin boabe de soia: lapte de soia, tofu, unele în băuturi dietetice, produse vegetariene de cârnați și pateuri vegetariene, budincă de soia, iaurt de soia, băutură de soia.