Influența florei intestinale asupra dietei cum afectează aceasta
Influența florei intestinale asupra dietei
Influența florei intestinale asupra dietei nu trebuie subestimată.
Nu trebuie neglijat influența florei intestinale asupra dietei. O floră intestinală sănătoasă este importantă pentru una funcțională metabolism.
Numeroasele bacterii din intestin asigură că nutrienții sunt defalcați în intestin. Dacă acest echilibru este dezechilibrat, rezultatele sunt problemele digestive. Dar pierderea în greutate este și mai dificilă.
Acest lucru poate duce, de asemenea, la modificări ale tenului pielii atunci când intestinul este bolnav. Un remediu aici poate fi probiotic iaurturi, Dietele intestinale sau chiar intervențiile chirurgicale.
Este Indicele de masa corporala creșterea, adică raportul dintre greutatea corporală și lungimea corpului este denumit obezitate pentru valori peste 30.
Cu valori de la 24 la femei și 25 la bărbați deja cu o supraponderalitate existentă. Acest lucru se datorează parțial unei flore intestinale tulburate.
Se calculează de la greutatea corporală împărțită la lungimea corpului la puterea de 2.
Consecințele excesului de greutate
Consecințele excesului de greutate sunt multiple, astfel încât supraponderalitatea (obezitatea) poate duce la:
- Accidente vasculare cerebrale
- Atacuri de cord,
- tensiune arterială crescută
- Diabet
- Boli metabolice
- Boală articulară
- Osteoartrita cauzată de greutatea mare a articulațiilor
- și, de asemenea, duce la depresie.
O dietă sănătoasă, alături de exerciții fizice, este extrem de importantă pentru a evita obezitatea. Dar putem avea și o influență pozitivă asupra florei intestinale prin ceea ce mâncăm și astfel promovăm arderea grăsimilor.
Dieta afectează flora intestinală
Obiceiurile alimentare și genele au o influență majoră asupra florei intestinale.
Consumul de alimente și băuturi zaharoase (bogate în carbohidrați) poate duce rapid la obezitate. Cu toate acestea, carbohidrații cu lanț lung, cum ar fi orezul și cartofii, sunt de preferat celor cu lanț scurt, cum ar fi făina albă și zahărul. Primele, în special, sunt descompuse mai încet în organism, menținând astfel nivelul de zahăr din sânge mai constant, mai mult timp și evitând pofta de mâncare.
Fibrele sunt, de asemenea, importante pentru a rămâne plin mult timp și pentru a promova o floră intestinală sănătoasă. De asemenea, sunt sărace în calorii și nu ar trebui să lipsească din nicio dietă sub formă de salate și legume.
Când vine vorba de grăsimi, ar trebui să optați pentru produse vegetale nesaturate și nu polisaturate de origine animală. Omega-3 din pește și carne contribuie, de asemenea, la menținerea sănătății florei intestinale.
În funcție de gene și de obiceiurile alimentare, poate afecta negativ flora intestinală. Este important să contracarați acest lucru în timp util. O dietă variată, în special, ajută la menținerea diversității bacteriilor din intestin.
Dacă flora intestinală este tulburată, probioticele și prebioticele pot ajuta la repararea acestora.