Informații despre nordic walking, fitness nordic și jogging nordic
Din ce în ce mai mulți dintre noi „oameni bogați” ne împingem în natură pentru a face mișcare acolo și a face ceva pentru sănătate, fitness și linii subțiri. Pentru toți acei adoratori ai naturii și sănătății există megatendența - mersul nordic, care a fost pe buzele tuturor de mult timp. Dar nu este atât de „la modă” degeaba, pentru că mersul pe jos, alergatul, schiatul sau vătămarea cu cele două bețe sunt ușor de învățat, este ușor pe articulații și antrenează aproape fiecare zonă musculară. Echipamentul este rapid achiziționat și ușor de transportat. Deci, puteți practica acest sport fascinant în aproape orice loc din lume fără probleme și, prin urmare, și atunci când călătoriți în împrejurimi variate, în toate anotimpurile.
Deoarece Nordic Fitness antrenează și alte părți ale mușchilor decât alergarea pură, iar întregul lucru este atât de blând cu articulațiile și genunchii, fiecare alergător dur ar trebui să ia în considerare dacă ar trebui să facă o astfel de sesiune de antrenament nordic o dată sau de două ori pe săptămână. Oricine a încercat-o pentru prima dată va fi surprins să afle cât de mult poate transpira.
Dar acum distrează-te citind și făcând drumeții sau alergând cu două bețe!
Avantajele mersului nordic
Papa fitnessului Dr. Ulrich Strunz scrie: "Nordic walking face să înceapă începătorii, antrenează sportivi de înaltă performanță, îi face pe nebuni în aer liber și îi convinge pe fanaticii care slăbesc. Acest sport poate fi practicat indiferent de vârstă, sex și condiție". Autorul culturii Stephan Sepp scrie în aceeași carte de Dr. Strunz despre primul său experiment de sine cu două bețișoare: "Mă simt ca și cum aș fi în stare de ebrietate. Mă arunc cu pasul, mă las într-un ritm, îi las pe plimbători în urmă și sunt la un nivel cu joggers pe îndelete".
Numai asta te-ar putea convinge să apuci două bețe și să începi.
Dar există multe alte motive pentru acest sport:
Echipament
De asemenea, aveți nevoie de echipamente pentru nordic walking. Cele mai importante sunt pantofii și bastoanele.
Bastoane
Aluminiu sau carbon?
Dezavantaje ale stâlpilor telescopici
Lungimea stâlpilor telescopici poate fi reglată. Dar au dezavantajul că nu sunt la fel de stabile și cu vibrații scăzute ca și stickul de carbon nereglabil.
Cu mâna în mâner, cotul ar trebui să formeze un unghi de 90 de grade. Lungimea este de obicei aproximativ înălțimea x 0,7.
Pantofi
Ca și în cazul alergării, pantofii sunt echipamentul cel mai important în mersul nordic.
Dacă alegeți una greșită, atunci durerea la picioare, articulații, șolduri etc. este inevitabilă.
Așadar, nu ar trebui să fii zgârcit cu pantofii pentru câțiva euro și să-i cumperi într-un magazin de sport, unde poți primi sfaturi bune. De asemenea, trebuie să rețineți că nici cel mai scump pantof nu este de nici un folos dacă nu se potrivește. Prin urmare, este esențial consultanța unui expert în magazinul specializat. Aceasta ar trebui să includă, de asemenea, o analiză de rulare pe banda de alergat. În funcție de forma piciorului, greutatea corporală și terenul pe care doriți să mergeți, sperăm că veți găsi un pantof mai mult decât mai puțin potrivit.
În cazul unor alinieri neadecvate ale picioarelor, picioarelor de lungime inegală, nealiniere a șoldurilor etc., numai un ortoped cu tălpi adecvate pentru pantofi poate ajuta.
rochie
Când vine vorba de îmbrăcăminte, îmbrăcămintea respirabilă din fibre sintetice este cheia. Acest lucru menține umezeala și ploaia din exterior și protejează împotriva vântului. În același timp, însă, transpirația poate ajunge în exterior. Dacă aceste haine se vor uda vreodată, se vor usca mult mai repede decât hainele din bumbac.
Monitor de ritm cardiac
Din moment ce puteți depăși spațiul chiar și cu mersul nordic, mersul mai puțin experimentat ar trebui să poarte un ritm cardiac la fel ca alergătorii. Este ca un tahometru pe o mașină. Dacă viteza este prea mare, „motorul” suferă.
Alt echipament
Dacă plănuiți excursii lungi vara, ar trebui să vă gândiți să cumpărați o centură de băut sau să rulați rucsacul.
Un pălărie protejează împotriva soarelui puternic sau a frigului în timpul iernii. Ochelarii, pe de altă parte, nu numai că ajută împotriva razelor puternice ale soarelui, ci și mențin insectele enervante departe de globul ocular.
Tehnica, antrenamentul și alte sfaturi
Mersul pe jos este ușor de învățat și există multe grupuri de antrenament în care puteți învăța să mergeți corect.
Cu toate acestea, aș dori să dau câteva sfaturi cu privire la acest subiect:
Tehnica nordic walking este descrisă în carte de Dr. Strunz este descris în detaliu și poate fi învățat și la cursurile de nordic walking, care sunt oferite aproape peste tot sub supraveghere.
Jogging nordic/jogging nordic montan
Oricine a mers vreodată pe cărări de munte înguste ca maluri de munte pe teren alpin înalt pe cărări de munte înguste și accidentate va aprecia varianta alergării cu două bețe.
Mai ales în pasajele abrupte în jos, nu numai că picioarele și articulațiile sunt ușurate semnificativ, dar găsiți și sprijinul și echilibrul necesare pentru a preveni accidentele.
Dar atenție! Există riscul dependenței. Odată ce ați încercat-o, nu mai puteți scăpa de ea!
Pe o astfel de potecă montană, malul muntelui este bucuros să aibă două bețe ca suport. Imagine filmată în spatele lui Zinal în Elveția la o înălțime de aproape 3000 de metri
Turism nordic
Există trasee drumeții minunate pe distanțe lungi care vă invită să faceți excursii lungi cu cele două bețe. lasă-te inspirat!
Burghiu nordic
Exercițiile nordice sunt exerciții care pot fi făcute în timpul unei sesiuni de nordic walking. Acestea pun condiția la încercare. Aceasta include serii scurte și lungi de salturi. Acestea trebuie inserate numai dacă corpul s-a încălzit deja suficient de mult din mersul anterior.
Blading nordic/patinaj nordic
Bladingul nordic este patinajul cu două bastoane. În ceea ce privește mișcarea, se apropie de patinaj în schiul de fond. Deoarece este atât de distractiv, există din ce în ce mai mulți adepți.
Schi nordic
Schiatul nordic este mai mult decât schiul de fond clasic. Cu schiul nordic vă puteți bucura de peisajul de iarnă cu schiuri de croazieră nordice semnificativ mai scurte și adaptate pe trasee de fond și departe de ele. Schiorii sunt adesea folosiți pentru aceasta. Dar asta nu este o necesitate. Tot ce este distractiv este permis.
Rachetă nordică
:-) Da, poți chiar cuceri zăpada adâncă a unui peisaj de iarnă fermecat cu cizme de zăpadă și două bețe ca turbo drive. Este foarte distractiv!
E-mailuri și știri despre Nordic Walking
Cursuri
Nordic Walking & Talking - mișcă-te și vorbește
Un concept care a fost cunoscut de mult timp - și totuși nou!
Grecii îi cunoșteau deja utilitatea și l-au numit „Peripatetik” (»predând în mersul pe jos), iar romanii cunosc principiul„ mens sana in corpore sano ”(o minte sănătoasă trăiește într-un corp sănătos). Și fiecare dintre noi a experimentat deja că deplasarea în natură și purtarea unei conversații plăcute este o binecuvântare pentru corp și minte.
Deci, este evident să combinați avantajele Nordic Walking cu efectele sale de promovare a sănătății asupra mobilității, a sistemului imunitar și a sistemului cardiovascular cu avantajele conversației. Nordic walking este ușor de învățat, aduce plăcere în natură, promovează sănătatea și creează echilibru. Ajută la reducerea stresului și crește stima de sine! Și totuși niciunul dintre ei nu este neglijat! Tehnica mersului nordic este prezentată și învățată în detaliu. „Vorbirea” însuflețește unitățile de curs. Dorințele și sugestiile participanților la curs sunt binevenite. Toată lumea aleargă într-un ritm potrivit pentru ei!
Următoarele cursuri: vă rugăm să întrebați telefonic.
Regia: Petra Strunz (Instructor de bază pentru Nordic Walking) și
Maria GroЯhauser (instructor de bază pentru nordic walking, naturist pentru psihoterapie)
Informații u. Înscriere la Tel.: 09174 - 97 14 70 articole de închiriere disponibile! e-mail