Informații despre proiectul Hoopomania și antrenamentul Hula Hoop
Următorul tabel servește drept mic ghid pentru anvelopa Hoopomania dreaptă:
| Numele Hoopomania | Potrivit pentru | Greutate corporala | Factorul de masaj |
| Hoopomania Light Hoop 1,2 kg | Începători | până la 65 kg | blând |
| Hoopomania Greutate Hoop 1,5 kg | Începători | de la 65 kg | blând |
| Hoopomania Might Hoop 2kg | Toate | de la 85 kg | blând |
| Hoopomania Slim Hoop 0.72kg | Toate | până la 55 kg | blând |
| Hoopomania Corp Hoop 0,95kg | Toate | 56 - 65 kg | blând |
| Hoopomania Hoop mare 1,8 kg | Toate | de la 65 kg | Ușor și intens |
| Hoopomania Anion Hoop 2,1 kg | Toate | de la 70 kg | Ușor și intens |
| Hoopomania Hoop magnetic 1,2 kg | Toate | 60 - 70 kg | intens |
| Hoopomania Vital Hoop 2,6 kg | Avansat | de la 70 kg | Ușor și intens |
| Hoopomania Action Hoop 1,6 kg | Avansat | de la 65 kg | intens |
| Hoopomania Titan Hoop 3,1 kg | Avansat | de la 70 kg | intens |
Exerciții de încălzire cu Hoopomania Hoop
Exerciții de bază
Stai în anvelopă cu picioarele ușor decalate. Țineți cercul în talie pe un plan plan. Împingeți anvelopa brusc în direcția pe care ați ales-o cu ambele mâini. Puteți ciocni anvelopa suficient de tare încât să vă înconjoare talia de cel puțin șase până la șapte ori înainte de a fi nevoită să o prindeți? Exersează această primă împingere de mai multe ori și încearcă să te bagi în anvelopă unde o poți simți. Rămâneți relaxat și concentrați-vă asupra mișcărilor individuale până când puteți crește treptat numărul de ture după bunul plac.
Întinderea laterală a corpului superior, prima parte
Încălziți-vă cu câteva întinderi ușoare înainte de antrenament. Țineți cauciucul în spatele dvs. cu ambele mâini. Ar trebui să vă atingă spatele și arcul să fie peste cap. Acum legănează-ți încet trunchiul spre dreapta și spre stânga până când simți rezistență. Țineți această poziție pentru o vreme și respirați și expuneți conștient. Faceți cel puțin încă patru coturi în ambele direcții. Simțiți întinderea benefică?
Cât de repede pot obține succesul?
Succesul vizibil depinde de profilul dvs. personal de fitness. Se bazează pe intensitatea antrenamentului, rezistența și, bineînțeles, obiceiurile alimentare. Pierderea în greutate reușită merge, de obicei, mână în mână cu o schimbare a piramidei alimentare.
Femeile tind să îmbrățișeze rapid cercul ca sport ideal. Prin urmare, veți beneficia rapid de efectele pozitive ale acestei forme de mișcare feminine și foarte atractive.
Am durere când mă antrenez cu Hula Hoop - este normal?
Acest lucru este destul de normal în faza inițială. Dar nu ar trebui să exagerați cu antrenamentul. În cazul durerilor severe, permiteți-i corpului perioade de odihnă suficiente. Durerea dispare, de obicei, cu exerciții continue. Acesta este un semn pozitiv că efectul de masaj vă va întări mușchii și vă va strânge pielea.
Am mai multe vânătăi! Cum se face?
Nu este neobișnuit și, de asemenea, nu vă faceți griji că țesutul pielii dvs. este inițial sensibil la presiunea necunoscută a nodurilor de masaj. Acest lucru se întâmplă multor începători. Lasă-ți mușchii să se odihnească o zi sau două și protejează pielea sensibilă cu o centură abdominală Hoopomania. Absoarbe efectiv fricțiunea și șocurile.