Informații despre yoga fierbinte, experiențe, riscuri •
Yoga fierbinte te ajută să slăbești, întărește sistemul imunitar și asigură o piele frumoasă. Aici puteți afla tot ce trebuie să știți despre sportul de tendință!
După ora fierbinte de yoga, este important să beți multă apă!
Probabil ați auzit de Bikram Yoga - numit și yoga sudoare. La temperaturi de 35 până la 42 de grade și umiditate foarte ridicată, veți face yog și transpirați mult. În 2012 s-a deschis Hot Yoga Vienna - un studio de yoga cu temperaturi ușor mai blânde (37 de grade) și diferite stiluri de yoga. „Mi-a plăcut Bikram Yoga, dar la un moment dat mi-am dat seama că este pur și simplu prea solicitant pentru sistemul circulator”, explică proprietarul Raphaela Pruckner. Ea însăși face yoga de peste 12 ani și a finalizat pregătirea în Thailanda și America. Într-o discuție cu FEMEIA, ea a explicat în ce fel diferă yoga fierbinte de Bikram yoga, ce beneficii aduce yoga sudoare și la ce ar trebui să acorde atenție începătorii.
Care este diferența dintre yoga fierbinte și Bikram yoga?
Bikram Yoga are 42 ° C - Hot Yoga Vienna este de 37 ° C. Bikram Yoga durează 90 de minute - Hot Yoga Vienna 60 de minute. Bikram Yoga este întotdeauna aceeași serie - hot yoga vienna combină mai multe stiluri de yoga. Bikram Yoga este un lanț și o marcă de franciză activă la nivel global, cu un fondator carismatic și necontestat la conducere - Hot Yoga Vienna este un studio mic, conștient, administrat de o familie, condus de o femeie și în primul rând pentru femei.
Care sunt beneficiile yoga în căldură?
Yoga fierbinte este yoga terapeutică. Dacă o faceți în mod regulat, vă poate înlocui chiar terapeutul fizic, terapeutul de masaj sau antrenorul de fitness. Căldura permite întinderea mai intensă și în același timp stimulează procesul de detoxifiere. Ajută la dureri de cap cronice și migrene, artrită, dureri articulare, de spate și gât, probleme de disc, scădere în greutate, probleme digestive și ameliorarea stresului.
Cum ați descrie stilul de yoga la Hot Yoga Vienna?
Stilul nostru combină căldura, varietatea, mișcarea dinamică și muzica modernă. Din aceasta s-a dezvoltat conceptul meu de studio - Hot Yoga Vienna înseamnă: varietate, căldură moderată (37 ° C) și cursuri de 60 de minute.
Cine nu ar trebui să facă yoga fierbinte?
Femeile însărcinate, dacă nu au făcut niciodată yoga fierbinte sau doar ocazional.
Cât de des ar trebui să faci yoga fierbinte?
Pentru a beneficia de toate beneficiile pentru sănătate, ar trebui să exersați de 2-3 ori pe săptămână. Dar chiar și o dată pe săptămână este mai bine decât o dată!
Poți practica yoga fierbinte singur acasă?
Dacă aveți o cameră pe care o puteți încălzi atât de mult, sigur. Cu toate acestea, este recomandat să faci yoga, mai ales la început, sub îndrumarea unui profesionist. În plus, este mult mai distractiv într-un grup.
Câte calorii arzi într-o oră?
Yoga fierbinte este excelentă pentru a pierde în greutate și pentru a arde calorii. Consumul mediu de calorii este de aproximativ 400-500 kilocalorii. Hot Yoga stimulează circulația sângelui, metabolismul și digestia. În plus, căldura mărește arderea grăsimilor și topește literalmente excesul de kilograme. Combinat cu o dietă echilibrată, veți vedea rezultatele rapid.
Yoga fierbinte este potrivită și pentru începători?
Categoric! Aproape toate cursurile sunt potrivite pentru începători. În plus, oferim și câteva cursuri pentru începători, unde învățați elementele de bază în câteva unități (din ianuarie: Vinyasa Flow Yoga, Hatha Yoga, Pilates).
Puteți veni la o sesiune de instruire de probă?
La Hot Yoga Vienna avem o ofertă grozavă de degustare: 2 săptămâni la 25 EUR, - puteți degusta oferta noastră variată timp de 14 zile.