Informații sau otrăvire 5 mituri despre suplimentele alimentare scrutate
16 martie 2020 | De GAEL.BE
- Distribuiți pe Facebook
- Tweet pe Twitter
- Distribuiți pe Pinterest
- Distribuiți pe Whatsapp
- Distribuiți prin e-mail
Aproape toți înghițim o mulțime de suplimente alimentare în speranța de a rămâne mai mult frumos, tânăr și sănătos. Dar aceste pastile scumpe sunt „rezistente la medic”? Noi am intrebat sfatul a trei experți. Printre ei, Kathleen Van Aken, care este medic generalist. În ultimii zece ani, ea s-a specializat în medicina nutrițională. Elisabeth Houben este medic director anti-imbatranire si medical al companiei Health Science & Nutrition. Eric De Maerteleire are un doctorat în bioinginerie. Timp de treizeci de ani, a condus un laborator unde a efectuat cercetarea alimentelor.
Este curcuma suplimentul alimentar miraculos? Răspunde aici!
Toată lumea ar trebui să ia suplimente de vitamina D3
De Maerteleire „Medicii o prescriu numai dacă sângele dumneavoastră este mai mic de 20 nanograme pe ml. Dar este prea puțin. Ai nevoie de cel puțin 40! Și 50 sau 60 de nanograme ar fi chiar mai bune. "
Van Aken „Pentru persoanele cu probleme imune, îmi propun chiar 70 sau 80. Dar apoi trebuie să mă lupt cu farmacistul. El o consideră o doză uriașă, când în întreaga mea carieră nu am văzut pe nimeni „supradozat” de vitamina D3. Desigur, este necesar să fie urmat de un medic. "
De Maerteleire „Când ești tânăr, 15 minute la soare sunt suficiente pentru ca pielea să producă vitamina D, dacă 40% din corp este expus. "
Van Aken „Acest lucru se aplică doar vara. Iarna, razele soarelui nu sunt suficient de puternice. "
De Maerteleire „Trebuie să faceți provizii primăvara și vara. Când soarele este sus și umbra ta este mai scurtă decât corpul tău, începi să produci vitamina D3. Îl depozitați în ficat. Din păcate, la sfârșitul iernii, această rezervă este epuizată. Te simți relaxat, deprimat. "
Van Aken „Riscurile majore în caz de deficiență sunt osteoporoza, bolile cardiovasculare, problemele imune, cancerul intestinal, scleroza multiplă ...”
CONCLUZIE ? Suntem aproape toți deficienți în vitamina D3, în special persoanele în vârstă, a căror piele este mai subțire. Faceți un test de sânge și, eventual, un remediu pentru a vă alimenta rezervele.
Omega-3 este un elixir al vieții
De Maerteleire „Este o tragedie faptul că mâncăm atât de puțin pește. Ar trebui să punem borcanul cu rulouri înapoi pe masă. "
Van Aken „Lipsa omega-3 cauzează boli cronice și inflamații. Obținem prea mult omega-6 din ulei vegetal și grăsimi proaste. Raportul dintre omega-6 și omega-3 ar trebui să fie de 4 la 1, dar în dieta noastră occidentală este adesea de 20 la 1. Acest lucru ne perturbă sistemul digestiv și ne deteriorează membranele celulare. "
De Maerteleire „Industria alimentară folosește cel mai adesea uleiuri vegetale ieftine, cum ar fi porumbul sau floarea-soarelui. Avem nevoie de aceste uleiuri, deoarece conțin acizi grași esențiali precum acidul linoleic și acidul linolenic, dar în cantități mai mici. În dieta mediteraneană, raportul
între omega-6 și omega-3 este de aproape 1 la 1. Și detectează mult mai puțină inflamație ca boala Crohn. Pledez pentru suplimente de krill omega-3, acei creveți mici și microscopici. Uleiul este roșu datorită prezenței astaxantinei, un antioxidant foarte puternic, care conferă în special culoarea roșie a homarului și somonului. "