Informații și sfaturi despre dieta stomacului plat - Ooreka
- Ce este o dietă cu stomac plat ?
- De ce nu am stomacul plat ?
- Dieta cu stomac plat: soluțiile
- Sfaturi pentru o dietă de succes cu stomac plat
- Avantajele acestei diete
- Dezavantaje ale dietei cu stomac plat
O dietă este o schimbare a obiceiurilor alimentare. Trebuie urmat cu vigilență pentru a nu provoca deficiențe nutriționale. Acesta este motivul pentru care există diferite diete în funcție de nevoile fiecăruia.
dieta cu stomac plat se bazează pe o dietă care reduce aportul de grăsimi pentru a întări burtica cu exerciții fizice.
Ce este o dietă cu stomac plat ?
Dieta cu stomac plat vă permite să vă schimbați dieta pentru a reduce burta rotundă. Acumularea de grăsime sub piele și lipsa activității fizice sunt printre principalele cauze ale burtelor „slăbite”.
Dieta stomacului plat se bazează pe:
- o dieta bogata in proteine, cereale, legume verzi, fructe proaspete si uscate.;
- o dieta saraca in zaharuri si grasimi: prajituri, bauturi racoritoare, paine, paste, sosuri, produse lactate.;
- activitate fizică regulată.
Punctele cheie pentru obținerea unui stomac plat sunt alimentația sănătoasă și exercițiile fizice.
De ce nu am stomacul plat ?
Există mai multe cauze pentru apariția grăsimilor abdominale (între mușchi și piele) și viscerale (mai profunde):
- Dezechilibru hormonal datorită insulinei, cortizolului, progesteronului și testosteronului și în detrimentul estrogenului și catecolaminelor (arzătoarele de grăsime) generează grăsime abdominală.
- Menopauza care modifică distribuția grăsimilor: cauza este parțial hormonală, dar și enzimatică (exces de ALDH1A1).
- Lipsa activității fizice care reflectă un nivel scăzut de catecolamină care favorizează instalarea grăsimii pe centura abdominală.
- Stresul, care determină producerea excesivă de cortizol.
- Posturi proaste care provoacă relaxare musculară pe centura abdominală.
- Probleme de digestie, balonare. Burta suferă consecințele: grăsimea este așezată mai ușor acolo.
- Alimente bogate în carbohidrați și grăsimi rafinate, care favorizează producția de insulină și depozitarea grăsimilor.
Dieta cu stomac plat: soluțiile
Iată cheile pentru a obține un stomac plat.