Informațiile despre arderea caloriilor diferă dramatic între aplicația Strava IOS
Folosesc Cyclemeter pentru a urmări călătoriile pe iPhone-ul meu 6. Când călătoria se va termina, voi trimite informațiile către Strava. Când mă uit la călătoria în Strava, caloriile calculate sunt arse pentru o călătorie de 90 de minute de 17 mile,
1100 spune (greutatea mea este de 225 de lire sterline). Nu am monitor de ritm cardiac sau cadență, așa că sunt folosite doar GPS-ul (date despre distanță și altitudine) și barometru (presupun) și apoi greutatea mea. Ce factori ar putea fi responsabili pentru o diferență atât de mare? Cele două servicii utilizează date foarte diferite de pe carduri? În care ar trebui să am încredere?
răspuns
După cum a subliniat Mattnz, chiar și cu un monitor de ritm cardiac, poate fi notoriu dificil de estimat consumul de calorii. Ca parte a istoriei, s-a crezut pe scară largă pentru cea mai lungă perioadă de timp că monitoarele de ritm cardiac Polar sunt cele mai exacte, deoarece Polar a dobândit în esență drepturile la cel mai bun algoritm proprietar disponibil (în funcție de memorie, trebuie să găsesc referința pentru această explicație).
Chiar dacă aveți un monitor de ritm cardiac de bună calitate, este posibil să nu obțineți o estimare exactă a caloriilor reale arse, deoarece acestea pot varia de la o marcă la alta.
Fără un monitor de ritm cardiac (așa cum faceți acum), ar trebui să vedeți și mai puțină precizie. Chiar și așa, aș risca o presupunere educată din cei doi că Strava ar fi mai precisă pe baza adâncimii datelor pe care le au la îndemână. Acum, niciunul dintre noi nu știe ce tip de analiză facem în culise, dar dacă folosim una dintre acele arhive de date imense, ar trebui să putem să facem estimări mai bune, cu condiția să avem un statistician cu înaltă calificare pentru a lucra cu compania (sau se consultă cu el) .
Hmm Ar trebui să trimit un CV .
RANT - Nu citi decât dacă vrei să fii jignit.
În acest moment există o mulțime de întrebări despre arderea caloriilor. Problema este că biometria a devenit cel mai recent accesoriu de modă și toată lumea (producătorii și utilizatorii) urcă pe banda rulantă fără să se gândească la ce vor aceste date. Producătorii doresc să vândă gadgeturi și să câștige bani, utilizatorii cumpărând hype de marketing. Vă întrebați de ce doriți să știți câte calorii ați ars în timp ce vă exercitați? Deci, poți justifica crema de gogoașă pe care ți-o înfigi în gură chiar acum sau pentru că ești un sportiv cu rezistență ridicată care se luptă să obțină un aport bogat în calorii sau ceva în mijloc?
EXCITAȚI DESPRE
Arderea caloriilor poate fi evaluată cu exactitate într-un laborator, măsurând aportul și debitul de O2 și calculând cât de mult O2 ați ars. O aproximare foarte apropiată este un contor de putere, mai ales atunci când este utilizat împreună cu rezultatele unui test de laborator. Realitatea este că toți ne naștem diferit și la fel ca și motoarele auto, unii dintre noi suntem mai eficienți decât alții, alții stau mai puțin eficient (rata bazală), iar alții produc electricitate mai eficient. Cât de eficienți suntem depinde de ce hrană (analogia mașinii - combustibil) pe care o puneți.
O aproximare utilă, dar nu bună, a arderii caloriilor poate fi obținută folosind un monitor de ritm cardiac, greutatea și înălțimea dvs. și rezultatele testului de ritm cardiac maxim, ideal incluzând un test V02Max și tabele realizate prin măsurarea multor persoane diferite forme și dimensiuni și presupunând că sunteți mediu (amintiți-vă că persoana medie nu este medie).
Având în vedere această complexitate, dincolo de capacitatea comercianților de a înțelege, ei o simplifică până la punctul în care este inutilă. Dacă cumpărați un dispozitiv și pretinde că vă spune câte calorii ați ars, credeți-l - dar dacă după câteva minute de cercetare continuați să credeți, cred că și voi credeți că pământul este plat și omul care nu a aterizat niciodată pe uscat este lună. Dacă nu mă credeți, vă întrebați cum aplicațiile de mai sus țin cont de vânt atunci când calculează consumul de calorii. Cereți greutatea bicicletei pentru calcule de alpinism?
Cu toate acestea, echipamentul este util (dacă vă plictisiți la petreceri) - dacă aveți un număr cu care să vă arătați.
Unele aplicații folosesc informațiile despre cota GPS - iar erorile care pot apărea la sol pot fi destul de mari cu dezordine (practic toți sateliții pe care îi puteți vedea sunt deasupra dvs., ceea ce nu ajută). Iată un exemplu: Până acum câteva zile am folosit antrenori cardio și în ultimele trei rânduri am parcurs același tur de 10 km pe care l-am făcut în total 59 m, 22 m și 0 m. Sunt încrezător că acest lucru va obține altitudinea doar de pe GPS.
Alte aplicații/servicii au acces la hărți de teren care înregistrează diferite modificări de altitudine (în funcție de setul de date, posibil mai mult, posibil mai puțin).
Unii nu folosesc deloc datele despre altitudine, dar aș presupune că Strava o face, și acesta este numărul tău mai mic. Deci, dacă nu mergeți în jos până la capăt, putem presupune că și Ciclometrul o va face.
Apoi veți învăța cum să neteziți datele pistei în orizontală (alergare mai clară, dar veți fi înșelați în viraje strânse).
O mare diferență vine de la presupunerile de tragere (și de propria eficiență, dar să rămânem cu lucrurile mecanice deocamdată). Dacă o aplicație este calibrată pentru un cursă rutieră, Lycra, anvelope rezistente la piatră de 23 mm și asfalt alunecos, aceasta este semnificativ mai puțin puternică decât o aplicație care necesită o bicicletă de oraș cu anvelope late, un anumit profil, o postură verticală și o eșarfă după aceea. Să spunem că lui Strava îi plac bicicletele de curse.
Ce presupuneri faceți în plecări? Nu știm, dar ați putea sau ați putea pedala greu sau vă puteți odihni, iar viteza singură nu este suficientă pentru a ști care dintre celelalte variabile este dată.
Dacă presupunem (în mod incorect) că aplicațiile pe care le-am folosit în trecut sunt la fața locului, adevărul, deoarece sunt puțin mai ușor decât tine, se află undeva între ele, probabil mai aproape de numărul mai mare (de care nu am decât Am 500 de calorii) 10 mile cu unele dealuri în 40-45 de minute, prin intermediul unor aplicații).
Deci, la ce folosește? Ei bine, îl puteți folosi pentru a compara rute (doriți un antrenament sau o navetă eficientă, doriți să vă antrenați și să explorați zona în același timp)? Exercițiile serioase vă vor afecta eficiența și rata metabolică bazală și ambele vor avea nevoie de un laborator pentru a le măsura (prin urmare, valorile sunt asumate în aplicații, o altă cauză a diferențelor).
Ați putea, dacă doriți (și am făcut acest lucru, așa că știam că datele sunt acolo), să vă luați profilul de viteză și să-l puneți într-o ecuație pentru puterea necesară (majoritatea surselor sunt pentru curse, dar există altele Coeficienți de tragere). Apoi, va trebui să folosiți fizică simplă pe tot parcursul ascensiunii pentru a afla cât de mult ați făcut, transformându-le în calorii și luând în considerare eficiența umană, ale cărei valori sunt foarte diferite. Acesta ar fi un mod obositor de a alege în ce aplicație să aveți încredere.