Înghețată, cârnați și alții. Acestea sunt cele mai mari bombe calorice din vară
Aproape oricine poate rezista mirosului cârnaților la grătar. Aveți grijă: fie la înghețată, fie la grătar în parc - capcanele pentru calorii pândesc peste tot vara! Vă arătăm cele mai mari alternative de îngrășare și de calorii mai mici. Așa că devii slabă în timpul verii!
Cu siguranță, mulți dintre noi ne-am chinuit săptămâni înainte de vară și ne-am îndepărtat de ciocolată și fast-food pentru a obține silueta bikini perfectă. La urma urmei, nu putem ascunde nimic sub pulovere largi de iarnă, la temperaturi calde. Dar mai ales vara există îngrășăminte secrete care se ascund după fiecare colț. Nu numai înghețata poate fi o capcană pentru calorii, băuturile de vară cu zahăr, carnea la grătar și chiar salatele conțin, de asemenea, mai multe calorii decât am dori să recunoaștem.
Bomba calorie 1: mâncare la grătar
Întâlnirea cu prietenii în parc la temperaturi calde, sorbirea unei beri și pornirea grătarului: o vară fără grătar ar fi de neconceput! Dar grătarul vă poate îngrașa.
Lucrul bun despre gratar: Gratarul contează, în general, ca o metodă de gătit cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece alimentele care trebuie preparate la grătar nu necesită de obicei grăsimi suplimentare. Cu toate acestea, ar trebui să fii atent la ceea ce vine pe cărbunii fierbinți. Un bratwurst are 400 de calorii și multe grăsimi. Și singur, fără rulouri și muștar. Chiar și o friptură de porc (nemărită) are o impresionantă 289 kcal.
Alternativă cu conținut scăzut de calorii: Dacă doriți să economisiți calorii la grătar, ar trebui să alegeți păsări de curte sau pește. Un șnițel de curcan are doar 120 kcal, are un conținut redus de grăsimi și conține, de asemenea, o mulțime de proteine de înaltă calitate. Și dorada, șarpele și păstrăvul nu conțin deloc calorii sau grăsimi.
Încercați cu siguranță: frigarui de legume de casă! Dovlecei, ardei, roșii, vinete, ciuperci, ceapă - doar tăiați orice fel de legume în felii, frigărui și puneți-le pe grătar.
Bomba cu calorii 2: sosuri
Desigur, sosul potrivit pentru grătar face parte din carnea suculentă la grătar. Sos de maioneză, grătar sau cocktail - sosurile sunt adevărate bombe cu calorii. În funcție de varietate și producător, 100 g sos gata conține de obicei până la 60 de grame de grăsime.
Alternativă cu conținut scăzut de calorii: Dacă nu doriți să vă lipsiți de sosuri, ar trebui să lăsați sosurile gata făcute în supermarket și să faceți singur o baie delicioasă. Nu numai că are un gust mai bun, dar poți decide și tu ce intră și ce nu. De exemplu, un sos făcut din iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, smântână, diverse ierburi, mentă și lămâie este mai puțin bogat în calorii.
Bomba calorică 3: înghețată
Te-ai fi gândit că fiecare german mănâncă în jur de 7,6 litri de înghețată pe an? Observați deja: nu există vară fără înghețată! Din păcate, dulceața aduce cu ea o mulțime de calorii. O lingură de înghețată de ciocolată, nuci sau fistic, de exemplu, conține deja aproximativ 136 de calorii. Ca și în cazul altor dulciuri, ar trebui să vă bucurați de înghețată cu măsură - o lingură din când în când nu este o problemă.
Alternativă cu conținut scăzut de calorii: Înghețatele pe bază de apă și fructe, care conțin de obicei mai puțin de 3% grăsimi, sunt mai bune decât înghețata de înghețată. O lingură de înghețată cu căpșuni, de exemplu, are „doar” 70 kcal și 100 de grame de înghețată cu apă are doar 90 kcal. Gheața de apă este, de asemenea, foarte ușor de realizat: Pur și simplu umpleți sucul într-un formular furnizat, închideți-l și puneți-l în compartimentul congelator.
Sfatul nostru absolut de slăbire: iaurt înghețat! Crearea de înghețată cu conținut scăzut de grăsime constă din iaurt natural, care cu doar 50 kcal la 100 g conține semnificativ mai puține calorii. Dar fiți pregătiți: garniturile sunt adesea oferite cu iaurt înghețat: folosiți stropi de ciocolată și biscuiți cu moderare.
Bomba calorică 4: băuturi răcoritoare
Vara folosim băuturi răcoritoare mult mai des decât în zilele reci. Nu este de mirare, băuturile sunt, de asemenea, absolut răcoritoare atunci când sunt răcite. Captura: componenta principală a băuturilor răcoritoare este zahărul. Ceaiurile de gheață, de exemplu, au în medie 18 până la 24 de cuburi de zahăr pe litru, ceea ce înseamnă aproximativ 150 de calorii pe pahar.
Alternativă cu conținut scăzut de calorii: Ceai înghețat de casă, deoarece în forma sa pură ceaiul nu are calorii. Pur și simplu fierbeți apă fierbinte, preparați ceaiul dorit și lăsați-l să se răcească. Ierburile proaspete precum ghimbirul, menta și feliile de lămâie și portocală fac din acest ceai plictisitor o băutură de tendință absolută vara.
Bomba cu calorii 5: cocktailuri
Și continuă cu băuturile, pentru că ispitele reci și alcoolice pândesc peste tot în serile blânde de vară. Și unele cocktail-uri sunt foarte dure - și nu doar în ceea ce privește promille-ul: o pina colada estivală are nu mai puțin de 400 de calorii pe pahar! De asemenea, alcoolul oprește arderea grăsimilor și favorizează acumularea de grăsimi corporale.
Alternativă cu conținut scăzut de calorii: Cocktail-urile cu multă gheață zdrobită, cum ar fi caipirinha și mojito, sunt mai puține în calorii decât cocktailurile cu lapte de cocos și smântână. Au doar 250 kcal pe pahar fiecare.
Bomba cu calorii 6: salate
Vara o salată proaspătă și ușoară - minunat. Dar se presupune că salatele sunt o bombă cu calorii? Cum poate fi asta? De fapt, unele salate sunt departe de a fi ușoare. Salatele uleioase de cartofi cu maioneză grasă sau salate de paste, de exemplu, sunt adesea servite la grătar și au o mulțime de calorii. Același lucru este valabil și pentru salata de roșii și mozzarella. O porție conține deja aproximativ 400 kcal.
Alternativă cu conținut scăzut de calorii: Dacă doriți să faceți ceva bun pentru silueta dvs., alegeți salata verde de frunze, cu o mulțime de legume proaspete, cum ar fi morcovi, roșii sau castraveți. De asemenea, ar trebui să vă țineți mâinile departe de unele sosuri de salată. Un pansament ușor din iaurt cu conținut scăzut de grăsimi este mai bun decât o vinaigretă din ulei și oțet.
Feriți-vă de barul de pe plajă, piscina și hotelurile all inclusive
Ai o mușcătură de mâncat în piscină? Nu este o idee bună. Oferta este limitată în principal la cartofi prăjiți, pizza și hot-dogs. O porție de cartofi prăjiți conține o cantitate bună de 300 kcal, cu maion și ketchup chiar mai mult. Gustările nu sunt doar bogate în calorii, dar nici nu au efect de sațietate. Mijloace: După un timp scurt, îți va fi foame și vei pofti din nou de dulciuri. Deci, este mai bine să luați un coș mic de picnic cu fructe și legume proaspete și să completați cu voi produse de patiserie integrale.
De asemenea, ar trebui să fii atent atunci când ești în vacanță dacă vrei să fii cu ochii pe silueta ta. Desigur, un hotel all inclusive este un paradis culinar. Așa că ai grijă la ce ai în farfurie și când ești plin, încetează să mai mănânci. Da, este tentant să ai mâncare din abundență non-stop, dar după vacanță vei blestema balanța.