Înghețată cu proteine Răcoritoare delicioasă EDEKA cu conținut scăzut de carbohidrați
Vara nu este nimic mai delicios decât o înghețată rece pentru mulți oameni - dacă nu ar fi fost multe calorii. Inghetata cu proteine economiseste zaharul si ofera o multime de proteine. Vă vom spune aici dacă acest lucru este sănătos și cum puteți face să vă tratați cu conținut scăzut de carbohidrați.
Împrospătare bogată în proteine: înghețată proteică
Linsul unei înghețate în zilele fierbinți este pur și simplu o parte a verii pentru mulți. Cu toate acestea, conținutul ridicat de zahăr împiedică adesea consumul de răcoritoare cu conștiința curată. Dacă căutați ca alternativă dulciuri sănătoase, înghețata cu proteine poate fi soluția. La fel ca băuturile răcoritoare convenționale, înghețata cu conținut scăzut de carbohidrați vine într-o mare varietate de arome, de la cappuccino la vanilie. Cu toate acestea, conține de aproximativ cinci ori mai multe proteine și doar jumătate din grăsimi. În loc de zahăr, înlocuitori precum xilitol asigură de obicei gustul dulce. Înghețata gata bogată în proteine este promovată ca potrivită pentru sportivii care au nevoie de multe proteine pentru a construi mușchi. Dar persoanele mai puțin active ar trebui să fie capabile să ronțească sănătos cu tratamentul.
Nu toți sportivii au nevoie de multe proteine. Pentru un sportiv recreativ activ în mod normal, o dietă echilibrată și sănătoasă este complet suficientă, în care doar aproximativ 10 până la 15% din necesarul de energie este obținut din proteine. Restul cerinței ar trebui să fie de 55 până la 60% reducere .
Recomandat cu moderatie
Centrul Federal pentru Nutriție (BZfE) este esențial față de tendința alimentară, deoarece oamenii sănătoși nu au nevoie de multe proteine. Recomandarea pentru adulți este de a consuma zilnic 0,8 până la 1 gram pe kilogram de greutate corporală. BZfE avertizează că un consum excesiv de proteine pe o perioadă lungă de timp ar putea afecta rinichii. Cu toate acestea, dacă acordați atenție echilibrului global al aportului de proteine, vă puteți bucura mai des de înghețata proteică. Vara, începeți ziua cu o răcoritoare răcoroasă, ca un apel de trezire în loc de un shake de mic dejun. Dacă privești înghețata proteică ca pe o masă și nu o lingi tot timpul, contul de calorii rămâne în echilibru. Deoarece proteina are și 5,4 kilocalorii pe gram și, prin urmare, nu slăbește în sine. Pentru comparație: carbohidrații conțin 4,1 kilocalorii pe gram.
Rețete simple pentru înghețată proteică de casă
Oamenii conștienți de sănătate își fac propria înghețată proteică și astfel păstrează controlul asupra ingredientelor. Puteți face acest lucru fără o mașină de înghețată și mai ales cu o pudră de proteine în aroma preferată. În plus, pur și simplu luați apă și fructe congelate, cum ar fi căpșuni sau bucăți de banane și amestecați totul într-un blender timp de câteva secunde la maxim și apoi la putere redusă până când înghețata devine cremoasă. În loc de apă, puteți folosi și iaurt sau quark cu conținut scăzut de grăsimi și niște lapte (vegetal). Untul de migdale, condimentele precum scorțișoara, chipsurile de ciocolată, nucile tocate, pesmetul de biscuiți, nuca de cocos deshidratată și espresso rece pentru o cafea cu gheață proteică sunt de asemenea potrivite ca ingrediente. Sperăm să vă bucurați să experimentați înghețata cu proteine!
Mâncărurile pentru drumeții ar trebui să fie în mod ideal ușoare în greutate și cu un conținut ridicat de energie. Vă vom oferi sfaturi despre ce trebuie să aveți în vedere.
Ce, cât și când ar trebui să mănânci atunci când planifici o sesiune de antrenament? Am pus laolaltă cele mai bune sfaturi.
MCT-urilor li se atribuie multe proprietăți pozitive - arătăm ceea ce este de fapt adevărat.
Ați activat un blocator de anunțuri în browserul dvs. Pentru a putea utiliza acest site web în gama sa completă de funcții, vă recomandăm să dezactivați AdBlocker.
Luni-Sâmbătă, 8 a.m.-8 p.m., gratuit de la rețeaua fixă și mobilă germană