Îngrășarea Nu, nucile te fac slabe - Journal Nutrition
Nucile sunt considerate alimente pentru îngrășat. Greșit: în ciuda caloriilor ridicate, acestea te fac să fii subțire și te ajută să menții greutatea.
Datorită nutrienților lor valoroși, nucile sunt o parte indispensabilă a unei diete sănătoase. În plus față de numeroasele proteine, vitamine și micronutrienți importanți, aceștia înregistrează în special cu acizii grași polinesaturați buni. Cu toate acestea, se asigură, de asemenea, că pachetele de substanțe vitale crocante au multe calorii. Dar nu vă faceți griji. În ciuda conținutului ridicat de calorii, nucile nu îngrășează - dimpotrivă.
Cu cât sunt mai multe nuci, cu atât crește în greutate mai puțin
Rezultatele unui nou mare studiu european * arată cât de pozitiv are un consum consumul de nuci asupra greutății corporale. Au participat oameni din zece țări europene - în total peste 373.000 de bărbați și femei cu vârste cuprinse între 25 și 75 de ani. Au fost urmăriți timp de cinci ani. Jurnalele de dietă furnizau informații precise despre ce mânca cine. Evaluarea a arătat ceva uimitor: un consum ridicat de nuci a redus semnificativ creșterea în greutate în cei cinci ani, comparativ cu lipsa consumului de nuci. De asemenea, a redus riscul de a deveni supraponderal; și anume cu 5%
Așadar, nucile au un efect benefic asupra greutății corporale, în ciuda conținutului ridicat de calorii. Având în vedere acest lucru și datorită potențialului său enorm de sănătate, se poate spune doar: ajunge la nuci!