Îngrășați menopauza
(djd). De la mijlocul anilor 40, multe femei observă schimbări în corpul lor: deși nu mai mănâncă, se îngrașă. Menopauza este apoi declarată responsabilă de kilogramele în plus și, uneori, și un tratament hormonal pentru simptomele asociate.
Hormonii nu te îngrașă
Potrivit experților, ambele explicații sunt greșite. La congresele ginecologice de la Frankfurt și Stuttgart s-a subliniat că cauza obezității poate fi adesea găsită într-un stil de viață nesănătos în adolescență. În plus, necesarul de energie al organismului scade odată cu înaintarea în vârstă, astfel încât, dacă dieta este constantă, există un exces care duce la creșterea în greutate. Acest lucru este independent de menopauză și se întâmplă și bărbaților.
Tratamentul hormonal pentru simptomele menopauzei poate fi greu de reproșat și pentru problemele de greutate. Deși femeile câștigă uneori puțină greutate la început, aceasta este în mare parte doar retenția de apă, care dispare când doza este ajustată. Dacă femeile sunt deja supraponderale, trebuie acordată o atenție specială siguranței terapiei. În opinia experților, administrarea transdermică de estrogen - adică administrarea prin piele - este mai sigură decât tabletele, deoarece nu crește semnificativ riscul de tromboză. În plus, cantitatea de hormoni poate fi ajustată individual cu un gel de dozare, cum ar fi Gynokadin, și astfel doza cât mai mică.
Activ împotriva obezității
Mai bine decât orice încercare de a explica este să nu lăsați excesul de greutate să se dezvolte în primul rând. Femeile pot face multe pentru acest lucru - sfaturile sunt disponibile la www.rgz24.de/gewichtszunahme. Așadar, necesitatea de scădere a energiei ar trebui luată în considerare și consumată mai încet, deoarece senzația de sațietate începe cu o întârziere. Nu în ultimul rând, exercițiile fizice joacă un rol important. Exercițiile fizice regulate pot combate efectiv rulourile de grăsime pe termen lung. Ca efect secundar benefic, exercițiile fizice pot reduce bufeurile atrăgătoare, în timp ce supraponderalitatea le înrăutățește.
Sfaturi pentru a preveni creșterea în greutate
- Reduceți aportul de carbohidrați. Cel mai bun mod de a obține carbohidrați nu este sub formă de zahăr, ci sub formă de produse din cereale integrale și cartofi. Mai bine să mâncați fără carbohidrați seara, pentru a nu perturba pierderea de grăsime pe timp de noapte.
- Nu absorbi mai mult de 30% din caloriile tale din grăsimi. Preferați grăsimile vegetale, nesaturate.
- Peștele, carnea slabă, păsările de curte și leguminoasele asigură un aport bun de proteine, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și apa minerală asigură calciu oaselor, fructele și legumele oferă vitamine importante.