Ingrediente de la Elevit
Alăturați-vă direct la:
Folat/acid folic și metafolină
Folatul este o substanță solubilă în apă din familia vitaminelor B. Diversi compuși folatici intră în organism în mod natural prin alimente. Aceasta transformă apoi folatul în forma sa activă, așa-numitul tetrahidrofolat, care la rândul său este implicat într-un număr mare de procese metabolice. Folatul joacă, de asemenea, un rol important în reproducerea informațiilor genetice și, prin urmare, are o importanță crucială pentru diviziunea celulară, diferențierea celulară și creșterea placentară în timpul sarcinii. Folatul poate reduce, de asemenea, riscul de defecte ale tubului neural.
Forma sintetică de folat este, de asemenea, cunoscută sub numele de acid folic și este conținută în diferite suplimente alimentare, alimente fortificate și produse medicamentoase. Cu toate acestea, deoarece conversia folatului natural sau sintetic în tetrahidrofolat nu este optimă la aproximativ 50% dintre femei, multe femei nu au suficient folat. Motivul pentru aceasta este o predispoziție genetică. Din acest motiv, Elevit® conține acid folic, precum și varianta deja activă Metafolin® *, care poate fi utilizată direct pentru metabolism.
ÎNVENIRE
Folatul se găsește în frunzele legumelor verzi, cum ar fi spanacul, broccoli, trandafirul și varza, precum și gălbenușurile de ou, andivele, sparanghelul, roșiile, germenii de grâu, cerealele întregi de secară, portocale, banane și mango.
CONSUM RECOMANDAT PE ZI
550 µg folat alimentar pentru femeile gravide
450 µg folat alimentar pentru femeile care alăptează
Vă rugăm să rețineți: organismul are nevoie de timp pentru a construi un nivel suficient de ridicat de folat. Pentru a vă asigura că sunteți pregătit în mod optim pentru sarcină, Societatea Germană pentru Nutriție recomandă un aport adecvat de folat încă din faza de fertilitate. Așadar, începeți să luați acid folic devreme (cu cel puțin 4 săptămâni înainte de sarcina planificată). Folii din alimente sunt sensibili la căldură și lumină, iar corpul folosește doar aproximativ jumătate din ele. Deoarece unele femei nu pot metaboliza complet și nu folosesc acid folic, Metafolin ® * este un supliment util. Este o formă deja activă biologic de folat care este disponibilă direct organismului.
Apariție
CONSUM RECOMANDAT PE ZI
230 micrograme pentru femeile însărcinate, 260 micrograme pentru femeile care alăptează
Notă:
Scăderea generală de iod din Germania a scăzut în ultimii ani datorită acumulărilor de sare și făină. Cu toate acestea, cantitatea medie consumată este încă sub aportul zilnic recomandat de Societatea Germană de Nutriție. Prin urmare, femeile însărcinate ar trebui să adauge zilnic 100-150 micrograme de iod la mâncare.
fier
Fierul este unul dintre oligoelementele și joacă un rol important în metabolismul energetic uman. Mineralul joacă, de asemenea, un rol cheie în formarea hemoglobinei, o proteină care este responsabilă pentru alimentarea celulelor cu oxigen. În plus, fierul se găsește și în alte proteine, cum ar fi Conțin colagen, făcându-l un element fundamental pentru oasele și țesutul conjunctiv. Fiind o componentă a așa-numitei mioglobinei, fierul contribuie în cele din urmă la transportul oxigenului în organism și este, printre altele, important pentru alimentarea cu oxigen a mușchilor.
Elevit ® poate ajuta la satisfacerea necesității crescute de fier în timpul sarcinii și, prin urmare, poate contracara carența de fier. În acest fel ajută la prevenirea oboselii și epuizării. În afară de aceasta, contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar.
Apariție
Leguminoase, legume cu frunze verzi, diverse cereale
CONSUM RECOMANDAT PE ZI
30 mg pentru femeile gravide, 20 mg pentru femeile care alăptează
Un alt oligoelement care este, de asemenea, implicat în diferite procese metabolice, precum și în sinteza proteinelor și diviziunea celulară este zincul. Mineralul susține dezvoltarea pielii și a părului. În plus, aportul suplimentar de preparate care conțin zinc, cum ar fi Elevit ®, poate sprijini fertilitatea pe de o parte și procesele rapide de creștere și dezvoltare în timpul sarcinii, datorită acestui nutrient.
Apariție
Grâu, semințe de floarea-soarelui, fulgi de ovăz, brânză, linte și nuci. În general, organismul poate prelucra mai bine zincul din surse animale.
SUMĂ RECOMANDATĂ PE ZI
10 mg pentru femeile gravide
11 mg pentru femeile care alăptează
seleniu
Datorită efectului său antioxidant, seleniul micronutrienților poate proteja celulele de daunele provocate de compușii reactivi ai oxigenului. Seleniul contribuie, de asemenea, la funcționarea normală a tiroidei.
Apariție
Nuci de Brazilia, carne, pește, ou, broccoli, varză albă, usturoi, ceapă, ciuperci, sparanghel și leguminoase
CONSUM RECOMANDAT PE ZI
60 µg pentru femeile însărcinate, 75 µg pentru femeile care alăptează
acizi grasi omega-3
Acizii grași polinesaturați omega-3 sunt, de asemenea, implicați în mod semnificativ în dezvoltarea creierului fătului sau nou-născutului în timpul sarcinii și alăptării. Acestea includ acidul docosahexaenoic (DHA) și acidul eicosapentaenoic (EPA). Deoarece acizii grași omega-3 nu pot fi produși în cantități suficiente de către organism, Elevit conține cantitatea necesară de DHA și EPA.
Apariție
Pește de mare gras. Cu toate acestea, sursa reală sunt algele, de care se hrănesc peștii de mare atunci când trăiesc în mediul lor natural. Prin urmare, peștii din acvacultura convențională conțin mai puțin DHA decât peștii sălbatici.
CONSUM RECOMANDAT PE ZI
Acidul docosahexaenoic (DHA), unul dintre acizii grași omega-3, reprezintă 40% din acizii grași din creier și 60% din acizii grași din ochi. Este îmbogățit în celulele nervoase și în retina ochiului și susține dezvoltarea normală a Creierul și ochii copilului. Aprovizionarea cu nutrienți este importantă în mod corespunzător pentru dezvoltarea copilului în uter și în timpul alăptării. Acest efect pozitiv se realizează dacă, pe lângă doza zilnică de acizi grași omega-3 (250 mg DHA și EPA) recomandată pentru adulți, se iau zilnic 200 mg DHA. Elevit® 2 conține, de asemenea, acidul gras EPA omega-3.
EPA (acid eicosapentaenoic)
DElevit ® 2 conține acid eicosapentaenoic (EPA), care aparține, de asemenea, familiei acizilor grași polinesaturați cu lanț lung și este implicat în diferite funcții metabolice importante.
Provitamina A
Vitamina A și precursorii săi, provitaminele, joacă un rol important în diferite procese metabolice și de creștere. Vitamina solubilă în grăsimi susține creșterea celulelor și, prin urmare, este în esență responsabilă pentru dezvoltarea pielii, a mucoaselor și a oaselor. Deoarece este, de asemenea, de o importanță centrală pentru dezvoltarea corneei și conjunctivei, un aport adecvat de vitamina A este esențial, în special pentru dezvoltarea procesului vizual.
Apariție
Alimente de origine animală precum Ouă, brânză
CONSUM RECOMANDAT PE ZI
21100 µg de vitamină A pentru femeile însărcinate din luna a 4-a, 1500 µg pentru femeile care alăptează
Notă: Cerințele de vitamina A sunt mai mari decât de obicei în timpul sarcinii. În acest timp, este deosebit de important ca mama și copilul să fie alimentate în mod adecvat cu vitamina A, deoarece are o influență importantă asupra dezvoltării copilului. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să nu luați prea multă vitamină A în timpul sarcinii, deoarece o doză prea mare poate duce la efecte teratogene (cum ar fi malformații) la copil.
EFSA ** stabilește 3000 micrograme de vitamină A (retinol) ca maxim zilnic sigur. Elevit ® 1 conține 770 micrograme de vitamină A. Elevit® 2 conține 770 micrograme RE (echivalenți de retinol) și Elevit® 3 conține 1081 micrograme RE (echivalenți de retinol) sub formă de beta-caroten.
Vitamine B: B1 (tiamină), B2 (riboflavină), B6 (piridoxină), B12 (cobalamină)
Vitaminele solubile în apă din complexul B sunt deosebit de importante pentru sistemul nervos și metabolism. Vitaminele B1 și B2 îndeplinesc sarcini în metabolismul proteinelor și energetic al femeilor însărcinate prin transformarea alimentelor în energie. Vitaminele B2, B6 și B12 contribuie la reducerea oboselii. Vitamina B1 este i.a. important pentru transmiterea excitației între mușchi și nervi.
Apariție
Vitamina B1 (tiamina) se găsește în produse din cereale integrale, semințe de floarea-soarelui, cartofi și mazăre verde, de exemplu.
Vitamina B2 (riboflavina) se găsește în lapte, pește, legume sau produse din cereale integrale.
Puteți obține vitamina B6 (piridoxină) prin banane, produse lactate, cartofi, pește, carne sau nuci.
Vitamina B12 (cobalamina) poate fi găsită în principal în carne, pește și produse lactate.
CONSUM RECOMANDAT PE ZI
În timpul sarcinii aveți nevoie zilnic
- 1,2-1,3 mg de vitamina B1
- 1,3-1,4 mg de vitamina B2
- Aproximativ 2 mg de vitamina B6
- 3,5 µg vitamina B12
vitamina C
Pentru a satisface nevoia crescută de vitamina C în timpul sarcinii și alăptării, Elevit® conține o cantitate adecvată din această vitamină valoroasă. La urma urmei, vitamina C este bună pentru sistemul imunitar și, prin urmare, pentru sănătatea generală.
Apariție
Vitamina C este conținută în fructe proaspete precum fructele de pădure sau citrice, dar și în legume precum ardei, varză și cartofi.
CONSUM RECOMANDAT PE ZI
105 mg la sarcină, 125 mg la alăptare
Vitamina D
Practic, așa-numita vitamina D este un termen colectiv pentru o serie de compuși cu activitate vitaminică proprie. Acestea includ, de exemplu, vitamina D2 și vitamina D3, dar și alte substanțe similare vitaminei D. În principiu, corpul uman este capabil să producă el însuși vitamina D, dar are nevoie de suficientă lumină solară pentru a face acest lucru, motiv pentru care poate apărea deficitul de vitamina D, mai ales în lunile întunecate de iarnă. Deoarece vitamina D are o influență asupra creșterii celulare, diferențierii celulare și structurii proteinelor, aceasta joacă un rol important, în special în timpul sarcinii. În plus, vitamina D își asumă și sarcini pentru apărarea imunitară normală.
Apariție
Pește de mare, gălbenușuri, câteva tipuri de ciuperci
CONSUM RECOMANDAT PE ZI
20 µg în absența sintezei endogene
Notă: În lunile de vară, formarea vitaminei D în piele poate fi afectată atunci când se utilizează creme pentru piele cu factor de protecție solară. Acestea filtrează lungimile de undă ale luminii necesare pentru sinteza vitaminei D.
Vitamina E (tocoferol)
Vitamina E sau tocoferolul este una dintre vitaminele liposolubile și protejează celulele de stresul oxidativ.
Apariție
Uleiuri de înaltă calitate, cum ar fi ulei de germeni de grâu, ulei de floarea soarelui, ulei de șofrănel, ulei de rapiță și ulei de măsline, ulei de sardine, produse din cereale integrale, nuci, migdale
CONSUM RECOMANDAT PE ZI
13 mg în timpul sarcinii, 17 mg în timpul alăptării
Niacina (vitamina B3)
Vitamina B3 nu este de fapt o vitamină și, prin urmare, este mai bine cunoscută sub numele de niacină. La fel ca celelalte vitamine din complexul B, este necesar și pentru producerea de energie și procesele metabolice, în special metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. Niacina ajută la menținerea pielii normale și la reducerea oboselii.
Apariție
Tărâțe de grâu, arahide, ciuperci precum galbenele, boletus și ciuperci, leguminoase
CONSUM RECOMANDAT PE ZI
Aproximativ 15 mg în timpul sarcinii și alăptării
cupru
Pe lângă fier, cuprul mineral este esențial și pentru formarea globulelor roșii. Din acest motiv, necesarul de cupru la femeile gravide este mai mare decât în condiții normale. Bebelușul nenăscut are nevoie, de asemenea, de suficient cupru, astfel încât inima, scheletul, vasele de sânge și sistemul nervos să se poată dezvolta corespunzător.
Apariție
Produse din cereale integrale, naut, linte și fasole, măceșe, crabi, homar, eglefin și hering matjes, caju, alune, Emmentaler
CONSUM RECOMANDAT PE ZI
În general 1,0-1,5 mg; Nu există cerințe suplimentare în timpul sarcinii și alăptării
mangan
Manganul este un oligoelement și face parte din diferite enzime care sunt responsabile pentru declanșarea sau accelerarea reacțiilor chimice în organism. Astfel, susține, printre altele, dezvoltarea țesutului conjunctiv și contribuie la reducerea oboselii.
Apariție
Secară, ovăz, vrajă, amarant, linte, struguri, mure, măceșe, afine, alune, migdale, alune, caju, kale, usturoi, hrean
CONSUM RECOMANDAT PE ZI
În general 2-5 mg; Nu există cerințe suplimentare în timpul sarcinii și alăptării
Calciu
Calciul este cel mai abundent mineral din corpul uman și 99% din acesta este stocat în oase și dinți. Oferă oaselor stabilitate și rezistență, este implicat în transmiterea stimulilor în celulele nervoase, în metabolismul zahărului și coagularea sângelui și activează hormoni și enzime care accelerează procesele chimice din organism. Creșterea osoasă a embrionului începe în jurul celei de-a 8-a săptămâni de sarcină. Elevit ® sprijină dezvoltarea oaselor cu un aport suplimentar de calciu.
Apariție
Diferite tipuri de brânză, cum ar fi mozzarella, Edam, Gouda și Emmental, iaurt, susan proaspăt, broccoli, fenicul, spanac, kale, fasole albă, naut, soia
CONSUM RECOMANDAT PE ZI
1000 mg în timpul sarcinii și alăptării; nicio cerință suplimentară semnificativă (pentru femeile însărcinate și care alăptează sub 19 ani 1200 mg)
Acid pantotenic (vitamina B5)
Nu în ultimul rând, acidul pantotenic (vitamina B5) este una dintre vitaminele solubile în apă ale complexului B. Astfel, joacă un rol în procesele metabolice ale celulelor umane. Mai mult, acesta își asumă sarcini centrale în acumularea și descompunerea carbohidraților, grăsimilor și sinteza colesterolului.
Apariție
Hering baltic, homar, unt, drojdie de panificație, arahide, caju, alune, boletus și ciuperci, conopidă, broccoli, lapte integral, ouă, mazăre, soia și linte
CONSUM RECOMANDAT PE ZI
În general 6 mg; Nu există cerințe suplimentare în timpul sarcinii și alăptării
Biotina
Biotina sprijină organismul în descompunerea colesterolului și a macronutrienților, adică proteine, carbohidrați și grăsimi. Pe lângă acest sprijin al metabolismului energetic, biotina contribuie la menținerea normală a pielii și a părului. Nevoia crescută de biotină la femeile însărcinate și mamele care alăptează se datorează în primul rând faptului că este defalcat în mod deosebit în acest timp.
Apariție
Făină de ovăz, tărâțe comestibile, mazăre, soia, lapte integral, ouă, drojdie de panificație, arahide
CONSUM RECOMANDAT PE ZI
General, 30-60 pg; Nu există cerințe suplimentare în timpul sarcinii și alăptării
magneziu
Magneziul nu este implicat doar în construirea în mare măsură a oaselor și dinților, ci are și un rol în diviziunea celulară.
Apariție
În produsele din cereale, cum ar fi pastele din cereale integrale, muesli, pâine cu mai multe cereale, porumb, vrajă verde, tărâțe comestibile, orez și mei; în leguminoase, în special boabe de soia și lima; Crabi, creveți, spanac
CONSUM RECOMANDAT PE ZI
310 mg în timpul sarcinii și 390 mg în timpul alăptării
Este posibilă o supradoză?
Uneori se pune întrebarea dacă aportul de vitamine, minerale și oligoelemente suplimentare poate duce, de asemenea, la un supradozaj. În timp ce cu vitaminele solubile în apă, cum ar fi vitamina B1, B2, B12 sau vitamina C, o supradoză în sine poate fi exclusă, deoarece substanțele neutilizate sunt descompuse sau excretate de organism, organismul poate descompune excesul de vitamina A cu dificultate.
Supradozajul poate provoca cefalee, amețeli și vărsături. O supradoză de niacină este, de asemenea, posibilă și poate provoca o scădere a tensiunii arteriale sau diaree.
Cantitățile de vitamine, oligoelemente și minerale conținute în Elevit ® sunt adaptate în mod optim nevoilor femeilor care doresc să aibă copii, femeilor însărcinate și mamelor care alăptează datorită programului de nutrienți în 3 faze. Prin urmare, nu este de așteptat un supradozaj atunci când Elevit® este utilizat conform intenției și preparatul poate fi luat fără ezitare dacă doriți să aveți copii, precum și în timpul sarcinii și alăptării.
* Metafolin ® este o marcă înregistrată a Merck KGaA, Darmstadt, Germania
** Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentelor