Cel mai bun Di; t NU FACI MARI; T! Forum pentru alimentația sănătoasă
Membru din 2 martie 2005
4.145 postări (ø0.72/zi)
Firul lui Cocokatze despre prima ei zi de dietă mi-a adus aminte de ultimele mele încercări de dietă.
De ani de zile v-ați aruncat în kilograme în intervalul de două cifre și dintr-o dată vă gândiți: O, voi continua o dietă!
Deci, tăiați toată mâncarea proastă și doriți să mâncați sănătos pentru diavol.
Timp de două, poate chiar 3 zile (dacă ești cuminte) te înfometezi de la o gaură în stomac la următoarea, calci pe cântar și.
și-a menținut greutatea în cel mai bun caz
poate să fi crescut
În ambele cazuri, ne întrebăm de ce murim de foame și suferim când oricum nu are rost și renunță.
Apoi, această atitudine „nu are niciun sens” este foarte proastă, ceea ce m-a determinat să pun un pic mai mult unt pe mâncare.
Astăzi sunt mai deștept.
Știu că nu urmez o dietă și nu fac niciuna.
HAH
Mulți se vor gândi acum.
Deci, rămâneți rotund și nu schimbați nimic în problema dvs.!
ÄTSCH
Nu este deloc adevărat!
Înainte de Crăciun pierdusem 12 kilograme, pauza de Crăciun aducea 3 kilograme în sus, dintre care una am pierdut deja.
FĂRĂ DIETĂ
În primul rând, trebuie să găsești o mișcare care să fie distractivă.
Pentru mine este un joc care se joacă cu picioarele.
Pot rămâne acasă, sunt independent de vreme, am muzică excelentă și stimulent pentru a deveni din ce în ce mai bun, pentru a atinge noi niveluri și așa mai departe.
Dacă aveți acasă o consolă de jocuri, ar trebui să vă gândiți să cumpărați un joc precum Eyetoys.
Exercițiul regulat este important!
Și dacă doar scările către birou alergi în sus și în jos de 20 de ori pe zi în loc să iei liftul.
Puteți începe cu un etaj, după o săptămână sau cam așa puteți gestiona deja 2 etaje și la un moment dat alergați pe scări și sunteți mai rapid decât colegii leneși din lift.
Dar te rog nu te aștepta la prea multe!
Nu abordați etajul al doilea până când nu puteți ajunge în siguranță la primul.
Și dacă asta durează o lună, care-i problema?
Dacă mișcarea este corectă, atunci bineînțeles că și mâncarea trebuie să fie corectă.
Aveți adepți care insistă asupra mâncării „decente”?
Atunci ești ca mine.
Primul ajutor spune:
Încearcă să economisească grăsime!
Nu mai turnați uleiul fără sens în tigaie, ci măsurați o linguriță.
Nu trebuie să fii untul furat din pâine, dar ar trebui să-l aplici puțin mai subțire.
Șunca delicioasă în locul cârnaților de ficat face, de asemenea, o diferență.
Un vas mare de salată (poate fi pregătit și pentru nas) la fiecare masă, cu pansament ușor umple stomacul.
Încălzire?
Doar pentru atașament!
În a 2-a zi există mâncare ușoară pentru dvs. și resturi pentru apendice.
Cafeaua nu are un gust bun fără lapte?
Doamne, ia-ți niște lapte!
Dacă vă face mai fericit și vă curăță conștiința, treceți de la lapte condensat bogat în grăsimi la lapte degresat.
Cumpărați chipsuri și ciocolată numai în porții individuale mici.
Recompensați-vă cu o mini porție când ați pierdut un kilogram.
Așa eviți poftele.
Nu poți să treci la televizor fără ceva de gustat?
Bine, de asemenea!
Gumele de vin sunt o alternativă excelentă la chipsuri și ciocolată, deoarece nu conțin grăsimi.
Alternează cauciucurile cu fructele.
Asta calmează conștiința!
Acum vă întrebați ce să mâncați în timp ce apendicele hrănește resturile?
Taitei instant.
Nu sună îmbătător acum, corect?
Este delicios, ai încredere în mine!
Veți avea nevoie de o pungă cu fidea instantanee asiatice, un castron mare și o mulțime de legume.
Legumele le tai cât mai mici, au doar 3 minute de gătit.
Dacă prepari supa în oală, poți găti legumele în prealabil, dar clătește mai mult
Apoi rupeți cu grijă tăiței în pungă (mai ușor de mâncat) și adăugați la legume.
Adăugați apă clocotită și lăsați-o să absoarbă timp de 3 minute.
Cu legumele congelate, se poate întâmpla ca supa să se răcească prea repede în ciuda decongelării legumelor, apoi o rundă în cuptorul cu microunde ajută.
Din când în când, un bol de orez în loc de pâine și cârnați pentru micul dejun este, de asemenea, destul de util.
Ai o petrecere mare?
Cu multă mâncare?
Nu te panica.
Înșurubați-vă puțin ptograma sportivă.
Încearcă să fii deosebit de conștient de săptămâna ÎNAINTE de festival.
Deci mai mult orez la micul dejun, poate supă de tăiței mai des seara.
Nu te pedepsi cu pierderea în greutate crescută după petrecere!
Mai degrabă recompensează-te cu festivalul pentru eforturile tale!
Și planificați un kilogram în plus pe cântar de la început.
O mică pauză între ele nu este greșită.
Și, cea mai importantă regulă dintre toate:
NU AȘTEPTA PREA MULT.
10 kilograme în 2 zile este nerealist.
Trăiește de la kilogram la kilogram, chiar dacă fiecare kilogram durează 2-3 săptămâni.
Nu vă descurajați niciodată!
Primul compliment va veni și te va compensa pentru tot.