Ingrediente indispensabile, faza de atac - Rețete Dukan și Forum pentru dieta Dukan
Postat pe 03/09/2012 la 19:49
Bună seara tuturor, aș dori să știu ingredientele esențiale pe care trebuie să le avem în frigider și aceste dulapuri pentru faza de atac .
AudreydelaManche
Postat pe 03/09/2012 la 19:53
tărâțe de ovăz. baza dietei mai presus de toate. și multă apă
și aș spune și una dintre cărțile de metode ilustrate în care nu știu cum să slăbesc !
și lista tipică de cumpărături. la rândul meu, nu mănânc atât de mult și nu am nevoie de toate astea în fiecare săptămână .
Trucul este să variați în funcție de ceea ce aveți dreptul .
Dar, înainte de a începe, citiți totul despre faze, toate fazele, vedeți dacă vi se potrivește, unde veți găsi cele mai ieftine sunete de exemplu.
Postat pe 03/09/2012 la 20:17
Bună ziua pentru faza de atac, în frigider trebuie să aveți: proteine .
Surimi, ouă (prin limitarea gălbenușului!), 0% iaurt, 0% fromage blanc, 0% elvețian mic (știind că este elvețianul mic care conține cele mai multe proteine), lapte degresat, toate carnea albă și roșie slabă, ușoară șuncă, pătrat proaspăt 0%.
Pește, fructe de mare.
Conserve de ton în saramură, ton de lămâie/busuioc fără ulei.
Și aveți dreptul la toate ierburile aromatizante, muștar, capere, murături, usturoi, ceapă, șalotă.
Cu siguranță am uitat! dar deja cu asta poți avea o fază bună de atac! și apoi nu ezitați să mergeți la partea din rețetele fazei de atac pentru a găti puțin, este mai bine !
Lista completă o puteți găsi aici:
Știind, de asemenea, că trebuie să mănânci 1,5 x greutatea ta în proteine, adică pentru 70 kg trebuie să mănânci 105 g de proteine (100g piept de pui = 24g proteine)
Și beți 2 litri de apă pe zi.
Postat pe 03/09/2012 la 20:17
Și, desigur, da tărâțe de ovăz și grâu, obligatorii în fiecare zi !
Postat pe 03/09/2012 la 20:23
Puteți merge aici:
Veți găsi ceva care să vă mulțumească fără să vă plictisiți și atunci vă va servi și în croaziere și chiar și în consum și întotdeauna, deoarece pe viață veți face o zi PP pe săptămână !
Bubullolight
Postat pe 03/09/2012 la 20:29
Există, de asemenea, aceste legături:
și bineînțeles, cartea „Nu știu să slăbesc” pentru a consuma fără moderație
Postat pe 03/09/2012 la 20:33
Da, ai dreptate în legătură cu cartea, personal, recitesc din când în când câteva pagini, chiar dacă consum !
Cred că este bine scris și te menține pe drumul cel bun !
AudreydelaManche
Postat pe 03/09/2012 la 20:34
vezi că suntem cu toții de acord, sunetele și cartea .
Postat pe 03/09/2012 la 20:47
Aici sunteți gata să începeți bine și mai ales să nu uitați să beți (cel puțin 1L5/zi
Postat pe 03/09/2012 la 21:20
dacă te poate ajuta, am făcut această postare la începutul dietei mele
gardelapeche
Postat pe 03/09/2012 la 21:22