Ingredientul secret pentru stimularea abilităților de slăbire

Dimineața, e cam grăbit, așa că nu ai timp să iei micul dejun. Cu toate acestea, știți foarte bine mic dejun este cea mai mare masă important pentru a petrece o zi plină de energie. Și în plus, dacă vrei să slăbești, va trebui să te gândești să mănânci dimineața! Deci, pentru a crește pierderea în greutate, există un aliment secret: OVĂZ ! Îți oferă corpului tău energie, îți îmbunătățește sănătatea digestivă și, în plus, îți va oferi fibre care îți vor controla apetitul. Cel mai bun, nu? Avertizare ! Nu este suficient să mănânci ovăz pentru a slăbi, trebuie să adaugi o activitate sportivă regulată și bineînțeles o dietă sănătoasă.

secret

Iată 10 rețete de mic dejun cu fulgi de ovăz.

1. terci de banana choco

Ingrediente pentru 1 portie:

40 g fulgi de ovăz

20 cl lapte vegetal (migdale sau soia)

1 C. sirop de agave

Garnituri: nuci, ciocolată neagră, banane, unt de arahide

Pentru a face terci, este foarte ușor! Într-un castron mare, combinați toate ingredientele, cu excepția fructelor. Apoi puneți totul în cuptorul cu microunde timp de 1 minut 30, urmărind astfel încât să nu se revărse. Gata, tot ce trebuie să faci este să amesteci și să adaugi nuci, bucăți de ciocolată neagră, felii de banane și unt de arahide.

2. Cookie-uri cu ovăz

Ingrediente pentru 10 cookie-uri:

120 g fulgi de ovăz

1 C. lingura de miere

Chipsuri de ciocolata neagra

Uşor! Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Într-un castron de salată, bateți bananele, apoi adăugați fulgi de ovăz, miere și chipsuri de ciocolată neagră. Apoi, pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt, faceți 10 bile de aluat și aplatizați-le în formă de fursecuri. Se lasă la fiert aproximativ 15 minute. Și hamei, gust bun !

3. Porridge cu zmeură

Ingrediente pentru 1 portie:

40 g fulgi de ovăz

20 cl lapte de migdale

1 C. lingura de miere

1 C. semințe de chia

Garnituri: zmeură, rodie, migdale, puțin iaurt grecesc

Dacă preferați un mic dejun rece, amestecați toate ingredientele (cu excepția toppingurilor) cu o noapte înainte și lăsați-l să stea la frigider peste noapte. Și de îndată ce te trezești, terciul tău va fi gata să fie decorat cu zmeură, rodie, migdale și puțin iaurt grecesc.

4. Banana - ovăz - vafe de afine

Ingrediente pentru 4 vafe:

100 ml lapte de alune

140 d de fulgi de ovăz amestecați

1 C. linguriță de drojdie

1 C. scorţişoară

1 C. 1 linguriță de vanilie lichidă

1 C. sirop de agave

Garnituri: căpșuni, afine, frișcă (pentru cei mai lacomi)