Îngrijire dentară Ce alimente vă dăunează dinții

Janina Dapprich (B.Sc. Ecotrophology)

La Upfit, Janina este responsabilă pentru articolele despre nutriție și crearea de rețete noi.

Lynn Erdmann (B.Sc. Ecotrophology)

La Upfit, Lynn este responsabilă pentru contribuția la dietetică, pierderea în greutate și modificările dietei.

Vizualizați cuprinsul

Fiecare copil știe că dulciurile, cum ar fi bomboanele și altele asemenea, pot declanșa cariile dentare și că ar trebui să vă spălați dintii cu grijă. Dar știai și asta Alimentele considerate în general sănătoase pot fi la fel de dăunătoare pentru dinți? Și chiar și atunci când vă spălați dinții, contrar așteptărilor, deviza nu este „mai mult este mai mult”, pentru că spălarea dinților la un moment nepotrivit este mai contraproductivă decât ar proteja dinții. În articolul următor veți afla cum vă puteți proteja cu adevărat dinții și ce ar trebui cu siguranță să evitați.

Ce este smalțul dinților?

Din nou și din nou auzi că ar trebui să ai grijă de smalțul dinților tăi și pur și simplu să nu îl deteriorezi. Dar ce este oricum smalțul dinților?
Dinții dvs. sunt expuși la stres în fiecare zi, de exemplu din componentele alimentare acide, care duc la o percepție modificată a căldurii și a frigului, precum și la decolorare. Smalțul, care formează stratul cel mai exterior al tuturor dinților, vă va ajuta să vă protejați cât mai mult posibil de aceste plângeri. Deci smaltul este acela acoperire naturală de protecție a dinților - aproximativ 2,5 milimetri grosime. Este alcătuit dintr-un amestec de calciu, fosfor, sodiu și magneziu, făcându-l cea mai dură substanță din întregul corp. Smalțul dinților este mai dur decât osul - totuși este deosebit de sensibil, deoarece este format din celule moarte ale corpului tău și, prin urmare, nu conține niciun țesut nervos.

Problema cu smalțul dinților

Substanța smalțului dinților este solubilă în acid. Pentru a nu suferi prea mult după ce a consumat alimente acide, saliva dvs. cu enzimele conținute neutralizează automat valoarea pH-ului și protejează astfel smalțul dinților. Problema cu asta este că saliva are nevoie de aproximativ 30 de minute de neutralizare după consumul componentelor alimentare acide. Dacă acest timp nu este dat suficient, acesta are unul datorat schimbărilor valorii pH-ului gurii Defalcarea smalțului dinților Ca urmare, din acesta sunt eliminate minerale importante. Prin urmare, alimentele acide afectează direct dinții, chiar și fără a fi implicate bacterii. Acest proces este numit eroziune de către stomatologi. Deoarece smalțul dinților nu este pătruns de nervi, acesta poate fi îndepărtat din corp nu mai poate fi reparat natural.

Acru vă dăunează dinților la fel ca ceva dulce: cei mai buni consumatori de topitori

Alimentele dulci și zaharate atacă structura dinților, prin lipirea reziduurilor alimentare în canelurile suprafețelor dinților și între dinți. Bacteriile se simt deosebit de confortabile acolo și se pot înmulți cu ușurință. Bacteriile formează apoi acizi periculoși care atacă smalțul dinților. Cele mai dăunătoare alimente includ:

Dulciuri (în special lucruri precum bomboanele care conțin zahăr, deoarece rămân în gură pentru o perioadă deosebit de lungă de timp)
Produse de copt dulci
Băuturi zaharoase (cola, limonade, smoothie-uri, sucuri)
Miere

Dacă vă gândiți să reduceți cantitatea de zahăr din dieta dvs., în general, puteți citi mai multe despre acest subiect în ghidul nostru gratuit despre zahăr.

Bacteriile găsesc dulciuri de mâncat, în timp ce alimentele acide atacă direct smalțul dinților. Aici este necesară o precauție specială:

Citrice
După cum se știe, citricele au un gust acru și au de fapt un conținut foarte ridicat de acid din fructe - deci nu este surprinzător faptul că sunt otrăvitoare pentru dinți
kiwi
De fapt, kiwii au un gust destul de dulce, motiv pentru care conținutul foarte ridicat de acid din fructe este mai puțin evident aici
Sucuri de fructe
Sucurile de fructe nu numai că au un conținut ridicat de acid din fructe, dar au adăugat adesea zahăr - o combinație ucigașă pentru smalțul dinților
Pansamente pentru salată care conțin oțet
Oțetul este format în principal din apă, dar conține și aproximativ 5% acid acetic. Acidul acetic este utilizat în concentrații mai mari ca agent eficient de curățare și dezinfectare, care ar trebui să clarifice efectul puternic de atac asupra dinților
Limonade
Soda pops este de obicei o combinație de cantități enorme de zahăr cu acid citric sau fosforic, care este, de asemenea, o combinație deosebit de proastă pentru smalțul dinților.
Vin
Vinul este, de asemenea, o băutură foarte acidă. În timp ce vinul roșu poate provoca și decolorarea dinților, vinul alb dizolvă mult calciu din smalțul dinților

Salvați ghidul de zahăr ca PDF

Salvați ghidul dvs. de zahăr ca PDF acum pentru a face dulciuri sănătoase.

Descărcați ghidul de zahăr acum

Dinții se simt plictisitori?

Alimentele precum spanacul, bietul elvețian sau rubarba conțin mult acid oxalic. Acidul oxalic se combină cu calciul mineral și îl elimină astfel din smalțul dinților. Calciul este mineralul responsabil pentru menținerea dinților tăi puternici. Drept urmare, dinții tăi se simt după ce au consumat aceste alimente care conțin acid oxalic, acestea sunt adesea „plictisitoare”. Pentru a evita acest efect, puteți consuma alimente care conțin acid oxalic combinate cu alimente care conțin calciu (de exemplu smântână, smântână, quark, iaurt). Calciul conținut în produsele lactate neutralizează acidul.

Dar fructele și legumele sunt sănătoase?

Da, fructele și legumele sunt sănătoase și oferă corpului dvs. vitamine și minerale esențiale (calculatorul nostru IMC vă va ajuta să calculați distribuția optimă a nutrienților). Prin urmare, este o parte esențială a oricărui plan nutrițional. Așa că și tu ar trebui în niciun caz nu te descurca, trebuie doar să fiți atenți la câteva lucruri pentru a nu vă încărca inutil smalțul dinților. După o „masă acră”, durează aproximativ o jumătate de oră pentru ca acidul să se descompună. Saliva neutralizează automat valoarea pH-ului în gură în acest timp.

Acesta este motivul pentru care ar trebui În niciun caz nu ar trebui să ajungi continuu la ceva acru. De exemplu, dacă tot beți suc de mere între mese, saliva nu va avea suficient timp pentru a neutraliza acizii.
Poti Susțineți activ procesul de neutralizare în gură, dacă deschideți gura cu o masă sau o băutură acidă Clătiți o înghițitură de apă.
Consumul de alimente acide este mai blând atunci când le consumați mănâncă cu alimente care conțin calciu, deoarece sunt importante pentru întărirea smalțului dinților

Nu vă spălați dinții imediat

Periajul frecvent al dinților nu contracarează problema smalțului dinților deteriorat, de fapt îl înrăutățește. Acest lucru se datorează faptului că acțiunea mecanică a perilor din periuța de dinți dizolvă și mai rapid mineralele din smalțul dinților odată ce acidul din gură a înmuiat smalțul dinților. Deci, așteptați cel puțin o jumătate de oră înainte de a vă spăla dinții!

Sfaturi pentru îngrijirea dentară adecvată

Persoanele cu dinți sensibili ar trebui să privească în sus periuțe moi de dinți cad înapoi, astfel încât smalțul să nu fie pus în pericol
Instrumente precum Ata dentară și perii interdentari asigurați o curățare temeinică a spațiilor interdentare. Bacteriile care formează acizi le place în special să se stabilească acolo
Metodele de albire și pastele de dinți de albire funcționează de obicei cu ajutorul perloxidului de hidrogen. Acesta este un acid slab care atacă smalțul dinților. Puteți compara particulele de curățare care sunt conținute în astfel de paste de dinți cu hârtie smirghel
În timpul zilei, puteți lua mai multe mese fără a fi nevoie să folosiți o periuță de dinți între ele. Este diferit după ce te-ai spălat pe dinți pentru ultima dată înainte de a dormi: acizii care provin din alimente pot acționa pe smalțul dinților toată noaptea, ceea ce este deosebit de periculos, deoarece producția de salivă scade noaptea. Aceasta înseamnă că nici acizii nu pot fi spălați și neutralizați
Fluorul poate acumula și întări smalțul dinților și poate sprijini remineralizarea sa naturală. Fluorul este acum conținut în aproape toate pastele de dinți. O dată pe săptămână are sens și înlocuirea pastei de dinți cu un gel special cu fluor
Guma de mestecat pentru îngrijirea dentară nu este un înlocuitor pentru spălarea dinților, dar este utilă atunci când sunteți afară și pe cale să faceți ceva pentru dinți

Deteriorarea dinților din alimente - concluzie

Periajul regulat singur nu vă protejează de uzura smalțului dinților, deoarece alimentele zaharoase și acide pot încă demineraliza dinții. Din acest motiv, este important să înțelegeți procesul de eroziune și să aveți grijă de dinți în consecință. Dacă aveți în continuare probleme cu dinții, Clinica dentară Hamburg, de exemplu, oferă un tratament dentar optim, la fel de individual și specializat ca și planurile noastre individuale de nutriție.!

Articole mai incitante

Glutation - Un protector necunoscut al corpului

Intoleranțe, intoleranțe și alergii - trebuie să le acordați atenție

Micronutrienți? De ce vitaminele, mineralele și companiile sunt atât de incredibil de importante pentru dvs.

Costum

De ce Upfit Nutrition Program
despre noi
Întrebări, răspunsuri și asistență
Experiență și succes
protecția Consumatorului
Articole, cărți electronice, videoclipuri și obișnuințe
Podcast upfit
Rețete
Videoclipuri
Calculator de calorii
Calculator IMC
Jurnal alimentar
Ghid de restaurant
Ghid de fitness
a lua legatura

Planuri nutriționale

Planuri speciale

Plan de antrenament pentru fese picioare abdominale
Plan de dietă
Plan de nutriție pentru dieta proteică
Planul nutrițional pentru intoleranță
Schimbarea dietei
Plan de consum redus de grăsimi
Plan de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați
Planul nutrițional pentru dieta Paleo
Plan de pregătire pentru acasă
Plan de antrenament pentru slăbit
Plan de nutriție vegană
Plan de nutriție vegetariană
Planuri de alergare gratuite
Planuri de antrenament gratuite

a lua legatura

Planul tău de alimentație sănătoasă pentru o dietă echilibrată
Doriți să vă mențineți greutatea și să mâncați sănătos pentru a vă simți mai puternici și mai în formă? Apoi alegeți planul de alimentație sănătoasă care vă oferă o nouă forță și vă permite să aveți o viață de zi cu zi sănătoasă. Printr-o distribuție optimă a nutrienților veți dezvolta o nouă atitudine față de viață și veți obține noi performanțe de top. Gata cu întrebarea „Ce ar trebui să mănânc astăzi?!”. Nu există fast-food nesănătos, ci mâncăruri rapide, bogate în nutrienți, care au un gust bun și te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp. Fără balonare sau oboseală. O alimentatie curata iti mentine corpul in forma si mintea ta experimenteaza noi culmi. Doriți să încercați o nouă formă de nutriție? Fie că este vegan, vegetarian sau paleo. Planul tău de alimentație sănătoasă îți oferă doar rețete care se încadrează în dieta ta. Puteți, de asemenea, să vă declarați alergiile și intoleranțele și vă vom ține cont de dorințele dvs. la crearea planului.

Plan nutrițional pentru a construi mușchi
Vrei să construiești masa musculară și să te transformi într-o versiune mai puternică a ta? Planul nutrițional pentru construirea mușchilor vă oferă nutrienții potriviți, care vă fac mușchii mai puternici și mai puternici. Mâncărurile bogate în proteine vă oferă energia de care aveți nevoie pentru antrenament. Este dificil să construiți mușchi cu succes prin antrenamentul de forță, deoarece dieta joacă un rol central aici. Doar cei cărora li se furnizează nutrienții potriviți la momentul potrivit pot construi cu succes masa musculară. Cu un plan nutritiv personalizat pentru a construi mușchi, vă vom da o mână de ajutor și vă vom ajuta să vă atingeți obiectivul personal. Tu decizi ce este în meniu și ce nu. Deoarece numeroasele individualizări fac planul dvs. de nutriție unic și optimizat pentru nevoile dvs. personale.

Optimizați definiția mușchilor cu un plan nutrițional personalizat
Pentru a vă face mușchii mai vizibili și pentru a le defini mai clar, am dezvoltat definiția planului nutrițional, cu ajutorul căruia puteți pierde grăsimea din burtă și vă puteți defini corpul. Cu ajutorul nutrienților potriviți, puteți arde grăsimi și defini mușchii. Puteți obține doar un stomac plat și chiar un pachet de șase cu o dietă sănătoasă. Vă oferim planul dvs. de nutriție pentru faza de definire, cu care puteți să vă luați rămas bun de la excesul de grăsime și să oferiți corpului dumneavoastră un nou strălucire.

Planul dvs. de antrenament pentru acasă
Cu unitățile scurte din planul dvs. de antrenament, sportul se potrivește cu ușurință în viața de zi cu zi. Ca persoană care lucrează, puteți face exercițiile scurte din planul de antrenament înainte de muncă și puteți începe ziua în formă și motivată. Sau îți faci antrenamentul după muncă pentru a reduce stresul, a scăpa de excesul de energie sau pur și simplu a te opri. Apropo, planul tău de antrenament te va ajuta să-ți construiești mușchi sănătoși și te va conduce la figura ta de vis. Puteți face toate exercițiile din planul dvs. de antrenament acasă fără niciun echipament. O scurtă încălzire și un antrenament simplu pe intervale vă vor pierde kilogramele și vă vor oferi o nouă putere și putere.

Planul dvs. de antrenament este completarea perfectă a planului de dietă pentru pierderea în greutate
Dacă vrei să lucrezi și mai eficient la figura ta de vis și nu ai chef să mergi la o sală de gimnastică scumpă, planul de antrenament pentru slăbit este suplimentul ideal. Combinația de exerciții fizice și dietă vă va ajuta să scăpați kilogramele și mai repede. Toate exercițiile din planul dvs. sunt ușor de făcut acasă fără echipament. În scurt timp vă puteți desfășura antrenamentul fără să așteptați mult timp pentru echipament gratuit. Astfel, unitățile sport scurte se încadrează confortabil în viața ta de zi cu zi. Toate exercițiile sunt explicate clar și veți vedea rapid rezultatele. Cu combinația de sport și nutriție, vă stimulați metabolismul și vă ușurați procesul de slăbire pentru corp. Planul dvs. de antrenament nu numai că vă ajută să vă atingeți greutatea confortabilă, ci și să obțineți o nouă forță fizică prin combinarea nutriției și fitnessului.