Îngrijirea frumuseții și secretele anti îmbătrânire care se plătesc pe termen lung
Dar care sunt cauzele procesului de îmbătrânire și de ce nu facem nimic despre asta cu ajutorul botoxului și al chirurgiei plastice? Potrivit lui Bruce Ames, un biochimist american, îmbătrânirea este un proces care se caracterizează în esență prin lipsa de vitamine și minerale. Unul dintre principalele motive pentru aceste deficiențe este că absorbția nutrienților devine mai puțin eficientă pe măsură ce îmbătrânim. Drept urmare, multe procese enzimatice încetinesc, iar celulele devin din ce în ce mai fragile și vulnerabile. Diversi factori de stres pot epuiza depozitele de nutrienți ai organismului și pot accelera procesul de îmbătrânire.
Când vine vorba de îngrijirea frumuseții naturale și de terapiile anti-îmbătrânire, este foarte important să obțineți suficient Q10, Vitamina C, Vitamina D, Seleniu, Zinc și Omega-3. Această afirmație este susținută de documentația științifică. Spre deosebire de chirurgia plastică, care poate fi asociată cu infecții, cicatrici, leziuni ale nervilor, reacții alergice și rezultate chirurgicale nedorite. În plus, ele contribuie la îngrijirea internă și externă a corpului.
Procese de îmbătrânire de la vârsta de 30 de ani
Se estimează că forța fizică a unei persoane scade cu 0,5 până la 1% pe an de la vârsta de 30 de ani. Știința distinge trei tipuri de procese de îmbătrânire:
Radicalii liberi ne amenință intern și extern
Nu numai că celulele noastre sunt dependente de energie, ci au nevoie și de protecție împotriva unor compuși agresivi ai oxigenului cunoscuți sub numele de radicali liberi. La fel cum oxidarea fierului provoacă rugină, radicalii liberi oxidează corpul. Radicalii liberi sunt ca niște teroriști periculoși care ne atacă celulele și provoacă reacții în lanț care duc la numeroase boli și îmbătrânire prematură.
Expunerea radicală este crescută masiv prin fumat, otrăvire, infecție/inflamație cronică, expunere la metale grele, medicamente, radiații, arsuri și procese de îmbătrânire. Cu cât oamenii sunt mai expuși la radicalii liberi, cu atât devin mai vulnerabili. Deci, este inutil să spunem că trebuie să ne protejăm.
Importanța antioxidanților de protecție
Singurul lucru care ne protejează în mod eficient corpul împotriva radicalilor liberi sunt antioxidanții. Dieta noastră contribuie la absorbția antioxidanților precum vitaminele A, C și E, precum și seleniu, zinc și diferiți compuși vegetali. Ierburile, fructele, fructele de pădure, roșiile, legumele, boabele de cacao și ceaiul verde sunt surse excelente de antioxidanți. Cu toate acestea, principala noastră preocupare este că primiți suficiente vitamine și minerale. Aceasta include și coenzima Q10, care este un antioxidant puternic și unic, precum și un furnizor important de energie celulară.
Q10 fântâna tinereții
Corpul uman este principalul producător de vitamina C, dar de la vârsta de 20 de ani producția de Q10 a organismului nostru scade. Mulți oameni simt lipsa Q10 a corpului atunci când au între 40 și 50 de ani. Din fericire, este posibil să completăm celular cel de stocare Q10 cu un supliment și putem continua să facem acest lucru pentru tot restul vieții noastre. Este o modalitate ușoară de a amâna și de a reduce pierderea de energie legată de vârstă, care înrăutățește corpul. Un stil de viață sănătos combinat cu Q10 este cel mai bun mod de a menține acea fântână de tinerețe. Deoarece organismul are dificultăți în absorbția Q10, este important să alegeți un produs Q10 ale cărui molecule pot trece prin membrana intestinală și a cărui biodisponibilitate este documentată.
Mai multă energie în viața de zi cu zi
Cel mai simplu și mai natural mod de a face față nivelurilor scăzute de energie este să luați un supliment Q10. Spre deosebire de dulciuri și diferiți stimulanți care sunt adăugați corpului uman, Q10 este o parte integrantă a biochimiei corpului și nu pune presiune asupra nivelului de zahăr din sânge sau asupra sistemului nervos central.
O strategie anti-îmbătrânire care salvează chiar vieți
Potrivit rezultatelor unui studiu suedez inovator numit KiSel-10, aportul zilnic de 200 miligrame de Q10 și 200 micrograme de drojdie organică de seleniu a redus mortalitatea cardiovasculară la bărbații și femeile în vârstă cu peste 50% și le-a îmbunătățit calitatea vieții. Studiul a fost publicat în Jurnalul Internațional de Cardiologie în 2013. O monitorizare recentă a studiului arată că intervenția cu aceste două suplimente continuă să aibă un efect pozitiv asupra calității vieții și a duratei de viață. Chiar și după ce participanții încetează să mai ia suplimente. Deși studiul inițial a fost realizat la bărbați și femei în vârstă, rezultatul sugerează că administrarea acestor suplimente preventiv mai devreme în viață ca o modalitate de a întârzia deteriorarea organismului poate fi benefică.
Cercetarea cu oameni sănătoși deschide noi perspective
Studiul KiSel-10 este destul de unic în acest sens, deoarece implică oameni sănătoși și normali. Cu alte cuvinte, arată cum suplimentele de Q10 și seleniu ajută oamenii sănătoși să rămână sănătoși. De obicei, astfel de studii se fac la persoanele cu boli cronice.
Vitamina C - pentru îngrijirea și prevenirea frumuseții
Corpul uman are nevoie de vitamina C pentru a produce colagen, o proteină importantă pentru tenul nostru, elasticitatea pielii, hidratarea pielii și formarea de noi celule ale pielii. Vitamina C are numeroase alte funcții în organism și este, de asemenea, un puternic antioxidant care protejează împotriva radicalilor liberi.
Sursele bune de vitamina C sunt fructele și legumele, dar pentru a obține aceeași cantitate de vitamina C trebuie să mănânci aproximativ 53 de mere în loc de o tabletă de 750 mg de vitamina C.
Păstrați-vă sănătos și trăiți mai mult timp cu cantitatea potrivită de lumină solară și multă vitamină D.
După cum probabil știți, expunerea extremă la soare duce la riduri la nivelul pielii și la un risc crescut de cancer de piele. Totuși, avem nevoie de expunerea la soare pentru a rămâne sănătoși, dar cu moderare este cuvântul cheie. Cercetătorii danezi au efectuat un studiu pe 96.000 de persoane și au descoperit că nivelurile scăzute de vitamina D din sânge erau legate de înaintarea în vârstă și de moartea prematură. În timpul iernii, când soarele este prea scăzut pe cer pentru a permite organismului să producă vitamina D, poate fi o idee bună să luați suplimente cu doze mari de vitamina D.
Seleniul face minuni pentru pielea, părul și unghiile tale
Oligoelementul seleniu susține mai mult de 30 de proteine diferite dependente de seleniu (selenoproteine) care conferă rezistență structurii pielii, părului, unghiilor și mușchilor. Seleniul este, de asemenea, un antioxidant foarte puternic care ne protejează celulele de radicalii liberi. Un sistem cardiovascular sănătos este extrem de important pentru pielea frumoasă, deoarece transportă substanțele nutritive în celule și elimină toxinele și deșeurile.
Metabolismul nostru are nevoie de seleniu. Deficiența vă afectează aspectul și calitatea vieții
Înfrângerea, pielea uscată, căderea părului, unghiile crăpate, obezitatea și bărbia dublă sunt simptome frecvente ale metabolismului lent, o problemă răspândită (în special în rândul femeilor). Deficitul de seleniu este o posibilă cauză. Este întotdeauna o idee bună ca medicul dumneavoastră să vă verifice metabolismul dacă bănuiți că nu funcționează normal.
Știați că pielea uscată, uscată, căderea părului, unghiile crăpate, supraponderalitatea și bărbia dublă pot fi semne ale metabolismului lent?
Surse de seleniu și cum se compensează aportul scăzut de seleniu
Seleniul se găsește în principal în pește și crustacee, carne, ouă, nuci și semințe de floarea-soarelui. Solul european are un conținut scăzut de seleniu în comparație cu alte părți ale lumii, motiv pentru care europeanul mediu primește de obicei mai puțin seleniu decât se recomandă. În comparație, oamenii din țări precum Statele Unite și Japonia primesc de patru ori mai mult seleniu din dieta lor decât europenii. Cei care decid să ia un supliment pentru depozitele cu conținut scăzut de seleniu ar trebui să ia drojdie de seleniu organic, care conține o varietate de diferite tipuri de seleniu organic.
De ce atât de mulți americani au părul atât de frumos?
Zinc și vitamina A pentru piele, păr, unghii, eczeme și vindecarea rănilor
Zincul susține aproximativ 200 de procese enzimatice diferite și este foarte important pentru pielea, părul și unghiile noastre. Deficitul de zinc este un factor care contribuie la multe boli ale pielii și la vindecarea slabă a rănilor. Zincul este necesar pentru a folosi vitamina A, care este importantă pentru starea pielii noastre și pentru o serie de alte funcții.
Cele mai multe alimente sunt mult prea scăzute în zinc. Utilizarea zahărului, pilulei și suplimentelor de fier poate afecta, de asemenea, absorbția zincului. Dacă luați un supliment de zinc, asigurați-vă că este organic deoarece acesta va asigura cea mai bună absorbție.
De ce fumătorii ar trebui să consume întotdeauna seleniu și alți antioxidanți ori de câte ori este posibil
Fumatul creează cascade de radicali liberi care pot deteriora celulele pielii și pot stresa sistemul cardiovascular. Acest lucru explică de ce fumătorii au adesea pielea ridată și palidă. De fapt, fumătorii ar trebui să monitorizeze cu atenție aportul lor de antioxidanți precum vitamina A și vitamina C, zinc și seleniu. Seleniul are capacitatea specială de a efectua metale grele canceroase, cum ar fi cadmiul.
Caloriile goale leșionează substanțele nutritive din piele, păr, unghii și oase
Zahărul, făina albă, junk food și alcoolul sunt alcătuite din calorii goale, iar atunci când acestea sunt transformate în energie, celulele sunt forțate să folosească toate vitaminele și mineralele disponibile pentru a ajuta diferite procese enzimatice implicate în metabolismul energetic. Acest lucru vă poate afecta pielea, părul, unghiile și oasele. Pe termen lung, consumul de nutrienți al organismului contribuie la deteriorarea propriului corp.
Indiferent de modul în care îl răsuciți și îl întoarceți, este logic să evitați caloriile goale și să compensați orice lipsă de vitamine și minerale.
O tabletă anti-îmbătrânire pentru piele, păr și unghii
Tablete speciale anti-îmbătrânire sunt disponibile pe piață. Acestea conțin vitaminele C și E, drojdie organică de seleniu, zinc legat organic, biotină (vitamina B8), extract din pești de mare adâncime, coada calului, picnogenol (extract Pinus pinaster), roșii și afine. Acest cocktail de antioxidanți puternici și ingrediente active susține și îngrijește pielea, părul și unghiile.
Amintiți-vă întotdeauna să beți multă apă. Echilibrul fluidelor este important pentru tenul tău.
Vitamine B
Toate vitaminele B funcționează împreună ca o echipă biologică și sunt deosebit de importante pentru nivelul nostru de energie, sistemul nervos, sistemul endocrin, celulele sanguine, pielea și părul.
Acizi grași pentru piele și creier
Pielea și creierul dvs. au nevoie de grăsimi sănătoase. Dacă doriți să rămâneți într-o formă bună, asigurați-vă că consumați cantități adecvate din toate grăsimile benefice. Acizii grași esențiali sunt cunoscuți ca omega-3 și omega-6. Acestea fac parte din structura tuturor membranelor celulare și mențin pielea și alte țesuturi moi flexibile. Omega-6 se găsește în principal în uleiuri vegetale, nuci, cereale și semințe, în timp ce Omega-3 se găsește în principal în pește. Diferitii acizi grași au funcții diferite și este important să fie neatinși (nu oxidați) și ingerați în echilibrul potrivit. Cei mai mulți dintre noi ar trebui să consume mai mult pește omega-3 sau suplimente.
Dispozițiile externe și interne sunt strâns legate
Japonezii au cea mai mare speranță de viață (82,12 ani) și mulți dintre ei trăiesc până la peste o sută de ani. Majoritatea japonezilor au tenuri foarte drăguțe și arată mai tineri cu 10-15 ani. Se crede că consumul lor mare de pește și crustacee, care sunt bogate în seleniu, zinc și acizi grași omega-3, joacă un rol important.
Pernille Lund: Sund og smuk - hele livet. Ny Videnskab 2016
Afzal Shoaib și colab. Concentrație genetică scăzută de vitamina D și creșterea mortalității: analiză mendeliană de randomizare în trei cohorte mari. British Medical Journal 2014