Îngrijirea sănătății prin nutriție
Se spune că o minte sănătoasă rezidă într-un corp sănătos. Un punct esențial aici este îngrijirea preventivă a sănătății printr-o dietă sănătoasă. Asta nu înseamnă că poți mânca doar alimente care nu au gust bun. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că mâncați alimente care vă pot menține sănătos și preveni bolile. Prin urmare, dieta ar trebui să conțină în principal vitamine, carbohidrați, proteine, minerale și oligoelemente. Dar nutriția este singurul lucru care nu este suficient pentru o prevenire optimă, exercițiile fizice fac și ele parte. Dacă mănânci conștient timp de trei luni și faci și sport, poți simți rapid succesul acestor eforturi.
7 superalimente pentru seniori
Cu cât îmbătrânești, cu atât devine mai important ceea ce mănânci. Pentru că dacă îmbătrânim sănătos depinde și de dieta noastră. Se spune că așa-numitele „superalimente” sunt bune pentru corpul nostru. Am creat șapte superalimente pentru dvs., care sunt deosebit de benefice pentru sănătate la bătrânețe. Mai Mult
Alzheimer și demență: prevenirea prin alimentație sănătoasă
Cifrele actuale ale Societății Germane pentru Alzheimer arată că aproximativ 1,7 milioane de germani sunt afectați de demență. Peste două treimi dintre aceștia suferă de cea mai cunoscută formă de demență, boala Alzheimer. Mai Mult
Citate selectate despre nutriție
Toată lumea poate face magie, fiecare își poate atinge obiectivele, dacă poate gândi, dacă poate aștepta, dacă poate să postească. Hermann Hesse, scriitor german mai mult
Drojdia de bere ca substanță anti-îmbătrânire și vindecătoare
Drojdia de bere, forma uscată și sub formă de pulbere a celulelor de drojdie, a fost utilizată extern și intern timp de cel puțin 5.000 de ani și a avut efectele sale remarcabile ca medicament, furnizor de substanțe vitale, elixir de frumusețe și fântână a tinereții în același timp. Mai Mult
Program anti-stres sănătos: fructe și legume pentru nervi puternici
Program complet? A fost amânată de trei ori întâlnirea cu cel mai bun prieten al tău din cauza lipsei de timp? Aproape întotdeauna cu cel puțin cinci minute întârziere la un curs de yoga? Pentru a nu vă pierde nervii în agitația zilnică, există un program anti-stres simplu, gustos și eficient: fructele și legumele. Aveți nevoie de câteva sfaturi? Nici o problemă
Iod pentru o tiroidă sănătoasă
Aproximativ fiecare a treia germană are o tiroidă mărită. În unele zone, până la șase procente dintre copii se nasc cu gușă. Acest lucru ar fi la fel de evitabil ca aproximativ 100.000 de operații tiroidiene pe an. Deoarece prevenirea este de fapt atât de simplă: iodul suficient ajută tiroida să funcționeze într-un mod reglementat. Dar germanii nu par a fi la fel de specifici în ceea ce privește aprovizionarea cu iod pe cât arată cifrele. Conform studiilor efectuate de Ministerul Federal al Sănătății, îngrijirea sa îmbunătățit, dar este încă departe de a fi bună. Omului obișnuit îi lipsește în fiecare zi aproximativ 60 până la 80 µg de iod pe farfurie; la femeile însărcinate și care alăptează este adesea de 120 până la 140 µg. Mai Mult
Prevenirea deficitului de iod
Aproximativ o treime din toți germanii au o cantitate insuficientă de iod. Iodul este necesar pentru producerea hormonilor tiroidieni și, dacă este deficitar, poate duce la deteriorarea considerabilă a sănătății. Vă vom arăta cum puteți evita deficitul de iod prin consumul unei diete potrivite. Mai Mult
Calciul și vitamina D - protecție pentru oase
Calciul și vitamina D protejează oasele de osteoporoză și de pierderea osoasă. Ce alimente sunt bune pentru oase? Vă vom spune aici! Mai Mult
Fructe și legume - bune pentru ochi
Se estimează că în Germania trăiesc aproximativ un milion de persoane cu deficiențe de vedere și nevăzători. Viziunea afectată are cauze foarte diferite. Legumele și fructele par să aibă o influență pozitivă asupra unora dintre aceste boli. Mai Mult
Acizii grași Omega-3: cât de sănătoși sunt?
Acizii grași omega-3 sunt esențiali pentru viața umană. Se găsesc, de exemplu, în pești de mare grași, în anumite uleiuri vegetale și nuci. Se spune adesea că au un efect preventiv împotriva bolilor cardiovasculare, dar studii recente au pus sub semnul întrebării beneficiul unui aport suplimentar. Aflați aici cât de sănătoși sunt acizii grași omega-3. Mai Mult
Produse din lapte acru - iaurt, lapte și co.
Iaurt, lapte de unt, chefir, smântână - produsele din lapte acru aparțin meniului zilnic al multor persoane. Și pe bună dreptate: Buttermilk and Co. nu numai că au un gust foarte bun, dar sunt și sănătoși. Acest lucru nu se datorează doar proteinelor și vitaminelor, ci și bacteriilor lactice responsabile de gustul acru. Aceste bacterii lactice acționează ca probiotice pentru susținerea florei intestinale. Mai Mult
Prea mult, prea gras, prea lent?
Prea grăsime și prea mult - acestea sunt în continuare principalele greșeli în obiceiurile alimentare germane. Principala problemă este că se consumă mai multe calorii decât ar fi necesar pentru sedentarismul actual. Un stil de viață lent este acum o realitate pentru majoritatea oamenilor. Stațiile de lucru cu computer cu activitate sedentară facilitează munca nu numai în birouri, ci și în depozit și în producția pe multe mașini. Acest lucru are consecințe: sunt eliminate numeroase căi de mers pe jos, urcarea scărilor sau munca dificilă din punct de vedere fizic. Oricine își petrece timpul liber pe canapea și face toate sarcinile cu mașina riscă să se îngrașe. Mai Mult
Excesul de greutate face genunchii zdrobiți
Genunchiul este cea mai mare articulație și extrem de rezistent. Pentru o perioadă scurtă de timp poate transporta până la 1,5 tone. Cu toate acestea, mulți oameni suferă de afecțiuni ale genunchiului legate de osteoartrită. Cu cât greutatea corporală este mai mare, cu atât este mai mare riscul de osteoartrită. În cele ce urmează veți afla despre riscurile pentru genunchi din cauza supraponderabilității. Mai Mult