Îngrijirea sferei ORL - pagina 2 din 4 - magazine organice Le Marché de Léopold
Acțiuni simple de adoptat
Curățați-vă în mod regulat nasul cu soluție salină. De multe ori neglijăm această parte a corpului nostru. Afară, este prima poartă pentru viruși și alți microbi. Prin urmare, este important să vă luați timp pentru a face acest lucru (cel puțin dimineața și seara). De asemenea, nu uitați să vă suflați nasul.
Alimente, alege fructe și legume proaspete de sezon și să adopte o dietă bogată în nutrienți și vitamine. Să știți de exemplu că usturoiul, ceapa și șalotele organice vă vor stimula sistemul imunitar și va ajuta la combaterea infecțiilor. Cu toate acestea, evitați alimentele bogate și mai ales grăsimile rele (mezeluri, ulei rafinat etc.). De asemenea, limitați cât mai mult alimentele ultra-procesate (gustări sărate, produse și băuturi zaharoase, carne procesată etc.).
Nu te descoperi pe tine însuți printr-un fir !
Fii atent, nu fi prea optimist cu sosirea vremii bune! Mai bine să nu te descoperi prea mult în această perioadă de tranziție, când vremea este încă foarte variabilă. Un cald/rece și o răceală sunt garantate! Deci, evitați să vă scoateți hainele de iarnă prea repede. Când frigul revine, înfășurați-vă bine, mai ales când ieșiți, prin protejarea zonei urechi-nas-gât.
Gândește-te și la încălzindu-vă corpul prin alimente și băuturi (infuzii, supe ...). Sunt foarte utile pentru a lupta împotriva deshidratării (uscăciunea slăbește mucoasele nazale și bronhiile) și pentru a subția secrețiile. De asemenea, puteți include anumite alimente în dieta dvs., care sunt cunoscute pentru puterea lor de încălzire și creștere. Ghimbir și anumite condimente, inclusiv scorțișoară, de exemplu (ceaiul Tonichaï de la Thés de la Pagode, de exemplu, amestecă cele două cu cardamom și mentă). În cele din urmă, pentru a vă încălzi și a vă relaxa, nu ezitați să utilizați o sticlă de apă fierbinte care va avea, de asemenea, meritul de a vă disipa tensiunile musculare.