Îngroșători ascunși îi cunoaștem

Bombele cu calorii

Din păcate, alimentele de îngrășare ascunse se ascund în multe alimente în care inițial nu le bănuim deloc. Deci, chiar dacă se presupune că mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, cântarele arată brusc contrariul. Încetează! Vă vom spune cele mai proaste alimente de îngrășat pe care ar trebui să le evitați pentru pierderea în greutate și o dietă sănătoasă în general.

În primul rând, desigur, nu ar trebui să lăsați ca rezultatul scalei dvs. să vă înnebunească singur. Greutatea noastră este supusă anumitor fluctuații naturale - îngrășare sau nu - astfel încât să se poată întâmpla să cântăriți puțin mai mult decât de obicei. De exemplu, retenția crescută de apă poate fi de vină. Cu toate acestea, are sens să recunoaștem alimentele ascunse îngrășate în alimente și apoi să le evităm sau cel puțin să ne sărbătorim mai cumpătat.

Zahăr: primul producător de grăsimi

Zahărul nu trebuie subestimat ca hrană pentru îngrășare, deoarece este perfid și nu se găsește doar în dulciuri, ci, din păcate, în multe alimente:

Iaurtul de fructe sănătos din mijloc este din păcate plin de zahăr. Există șase cuburi de zahăr pentru fiecare 100 de grame. Un iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi pe care îl ornezi pur și simplu cu fructe economisește mult zahăr și calorii.
Și chiar și micul blob de ketchup are totul: există chiar și unsprezece cuburi de zahăr pentru 100 de grame. La prima vedere asta nu pare prea mult, pentru că cine mănâncă 100 de grame de ketchup pe masă? Din păcate, pe termen lung, această cantitate te îngrașă.
Așa-numitele băuturi wellness și spritzere de suc sunt, de asemenea, alimente mici pentru îngrășare, datorită adăugării de zahăr. O alternativă este să o amestecați singură sau să adăugați mai multă apă minerală la băutura în cauză.
Un latte macchiato rapid - trebuie să aveți grijă, deoarece laptele are mult zahăr din lapte, dar și grăsimi. Varianta cu grăsime redusă este o alternativă aici, dar chiar și în cantități mai mari nu contribuie neapărat la linia subțire.

Grăsime: de asemenea, un aliment de îngrășat într-o formă ascunsă

De cele mai multe ori este destul de ușor pentru noi să expunem grăsimile ca hrană pentru îngrășare în dieta noastră. Prin urmare, evităm chipsurile, pizza și altele asemenea, desigur. Știați însă că aceste alimente sunt și adevărate alimente pentru îngrășat:

Cârnații și brânza, de exemplu sub formă de brânză cu salam și unt, au un conținut extrem de ridicat de grăsimi. Aici este mai bine să treceți la cârnați ușori de pasăre și brânză ușoară.
Carnea de porc este, de asemenea, bogată în grăsimi. Ar trebui să fii deosebit de atent cu produsele care sunt deja marinate, întrucât bucăți de grăsime dungate cu grăsime sunt adesea ascunse în sos. O bucată proaspătă de carne de curcan pe care o pui în tine cu puțin muștar, puțin ulei și condimente este mult mai bună.

Poate fructele să te îngrașe? Iată răspunsul

Atenție: produsele finite sunt în mare parte alimente pentru îngrășat

Produsele gata preparate sunt cu adevărat urâte deoarece chiar și versiunile ușoare conțin atât de multe alimente ascunse pentru îngrășare datorită aditivilor aromatici și conservanților încât ar trebui să le scoatem imediat din meniu sau cel puțin să le reducem semnificativ.

De exemplu, pansamentele gata preparate pentru salate ar trebui folosite cu cumpătare. Dacă credeți că salata este sănătoasă, ar trebui să aruncați o privire asupra compoziției exacte a sosului respectiv. Pentru că, chiar dacă masa pare să aibă un conținut scăzut de calorii la prima vedere, sosurile delicioase sunt, din păcate, pline de alimente ascunse pentru îngrășare, cărora le place să se așeze pe șolduri.

Pentru produsele finite, ar trebui să aruncați întotdeauna o privire la lista ingredientelor. Dacă găsiți zahăr în primul rând, puteți fi sigur că există alimente ascunse care îngrășează aici. Do it yourself ar trebui să fie și deviza aici pentru a evita lucrurile ascunse de îngrășare.

Apropo, puteți arunca o privire la îngrășăminte ascunse și mai medii aici:

Înspăimântător câte dintre alimentele noastre preferate și alimentele de zi cu zi vă lovesc șoldurile! Sfatul nostru: Nu începeți un remediu de post din disperare și nu mai consumați niciunul dintre alimentele menționate, ci mai degrabă bucurați-vă de toate în mod conștient, cu prudență și cu moderare. Apoi, nimic nu se îngrașă!

Sursa imaginii: iStock/nensuria, iStock/ViktorCap