Inimă Ce este bine pentru inima ta - inimă - natură - cunoaștere a planetei - inimă - natură - cunoaștere a planetei
De Yvonne Maier și Boris Geiger
Ți-e frică de un atac de cord sau de o insuficiență cardiacă? Nu trebuie să vă faceți griji prea mult pentru că puteți face ceva pentru sănătatea inimii!
Ce este bine pentru inimă?
- Sporturi regulate de anduranță ușoară, cum ar fi ciclismul sau mersul pe jos nordic
- somn adecvat
- alimentație sănătoasă: merele, de exemplu, conțin flavanoizi, care protejează împotriva colesterolului nesănătos. Bananele scad tensiunea arterială. Usturoiul protejează vasele de sânge.
- Acizi grași omega-3: Aceștia se găsesc în peștii de mare grași, cum ar fi macroul sau tonul. Uleiul de canola și nucile sunt surse omega-3 pentru vegetarieni.
- Relaxare, de exemplu cu yoga sau meditație.
- Opiniile sunt împărțite atunci când vine vorba de alcool: unii consideră că un pahar de vin este sănătos o dată pe zi, deoarece substanțele vegetale secundare din struguri protejează vasele. Alții spun: alcoolul este dăunător și aceste dezavantaje maschează efectul protector al substanțelor vegetale.
Ceea ce împovărează inima?
- Fum
- alimente bogate în colesterol
- Obezitatea
- Stil de viata sedentar. Dar sporturile extreme, cum ar fi maratonele, afectează, de asemenea, inima. Apropo: Oricine are o infecție ar trebui să înceapă să facă mișcare din nou doar atunci când este complet sănătos.
- Stres constant. Problema: de cele mai multe ori, nu este în mâinile tale. Persoanele cu venituri mai mici și mai puțină educație prezintă un risc mai mare de boli de inimă, deoarece stresul lor zilnic este mai mare.
Simptomele sunt slăbiciune generală și dificultăți de respirație
- Imaginea 0
- Imaginea 1
- imaginea 2
- poza 3
Autori: Yvonne Maier/Boris Geiger