Inima sportivă Inima sportivă
Inima sportivă este o inimă mărită armonios, deoarece toate cavitățile cardiace sunt afectate. Stresul volumului crescut cauzat de activitatea sportivă duce la dilatare și hipertrofie (hipertrofie excentrică). Mărirea inimii înseamnă rezerve de performanță și, astfel, performanță crescută, în timp ce la pacienții cu inimă reprezintă un mecanism de compensare. Datorită unui număr mare de studii asupra inimilor sportivilor de înaltă performanță, există acum un consens larg că o inimă sportivă mărită este sănătoasă și înseamnă un proces de ajustare fiziologică.
Extinderea măririi inimii este determinată de durata, intensitatea și tipul de stres fizic. Procentul de rezistență al unui sport este decisiv. Sportivii competiționali din sporturile de anduranță au cele mai mari inimi sportive - în funcție de greutatea corporală - (alergători la distanță, schiori de fond, bicicliști rutieri, triatleti). Sprintul și antrenamentul de forță nu duc la creșterea ritmului cardiac.
Influențele genetice pot duce la dimensiuni cardiace diferite cu sarcini sportive identice. O inimă sportivă mărită este mult mai rară decât se presupune în general. De exemplu, trebuie să alergi cel puțin 60 - 70 km pe săptămână cu intensitate suficientă sau să faci cel puțin 5 ore de sport de rezistență pentru a dezvolta o inimă sportivă.
Mărirea inimii sportive este posibilă și în copilărie și la vârsta mijlocie până la cea mai mare. Activitățile sportive ale pacienților cardiaci nu au ca rezultat o inimă sportivă, cu condiția ca niciun sport de rezistență să nu fie practicat pe scară largă.
Mărimea inimii
Mărimea inimii este de obicei dată ca un volum de inimă absolut sau relativ (legat de greutatea corporală) și poate fi determinată radiografic sau ecocardiografic. Dimensiunea normală a inimii la bărbați și femele este de 10-12 (zona gri până la 13) și 9-11 (zona gri până la 12) ml/kg greutate corporală. O limită superioară de 20 ml/kg greutate corporală nu pare a fi depășită.
Nu există diferențe semnificative specifice sexului în ceea ce privește creșterea dimensiunii inimii legate de efort. Cu toate acestea, deoarece volumul relativ al inimii este mai mic la femeile neinstruite decât la bărbații neinstruiți, cele mai mari inimi atletice feminine sunt, de asemenea, mai mici. Nu se depășește o greutate cardiacă critică în medie de 500 g sau 7,5 g/kg.
Cum funcționează inima sportivă
În repaus și pentru o intensitate de exercițiu dată, volumul accident vascular cerebral este crescut și ritmul cardiac este scăzut; Debitul cardiac și diferența de oxigen arteriovenos rămân aproape neschimbate. Volumul maxim de accident vascular cerebral și debitul cardiac maxim se corelează cu mărimea inimii și, în cazuri individuale, poate fi aproape de două ori mai mare decât la persoanele neinstruite. Frecvența cardiacă maximă este neschimbată sau este ușor mai mică, diferența maximă de oxigen arterio-venos este ușor crescută. Relația flux-presiune în repaus și în timpul exercițiului nu arată nicio diferență semnificativă între sportivii cu inimă sportivă și oamenii normali.
Măsurarea ritmului cardiac
Rest-Hf
pentru a verifica starea de sănătate [se mărește cu mai mult de 10 bătăi pe minut
Semne de infecție]
Antrenament Hf
pentru controlul performanței, controlul antrenamentului
Hf maxim
depinde de vârstă, sex, performanță specifică sportului, disponibilitatea mentală de a efectua, capacitatea de mobilizare musculară la copii și femei mai mare servește la obținerea ritmului cardiac de antrenament în funcție de testul maxim
Erholungs-Hf
Scăderea HR după sfârșitul efortului pentru a evalua starea de antrenament/capacitatea de regenerare [cu cât mai rapid, cu atât mai bine] Scăderea depinde și de durată și
Intensitatea exercițiului [cu cât este mai lung, mai intens, cu atât este mai lent declinul]
Variabilitatea RF
Fluctuația bătăilor datorită modificărilor constante ale excitației nervoase (accelerarea nervului simpatic; amortizarea sistemului nervos parasimpatic), tensiunea arterială, respirația, termoreglarea, permite tragerea concluziilor despre starea de relaxare (variabilitate scăzută-simpatic-fizic, stres psihologic); Variabilitatea scade odată cu vârsta
Factori care influențează ritmul cardiac
Tipul, intensitatea, durata expunerii
Temperatura, umiditatea (temperatura corpului miezului a crescut cu 2-3 ° C, cu aproximativ 15-20 de bătăi mai mult
pe minut; astfel se aclimatizează căldura min. 5-7 zile)
Înălţime; Hf crește odată cu altitudinea, deci o recuperare mai slabă, de reglementare
Ajustarea înălțimii după 1-2 săptămâni la prima dată optimă pentru WK după
Antrenamentul la altitudine este, în general, după 12-16 zile
Nutriție; Alimentele măresc Hf cu 10-20 bătăi/minut și lactatul cu 12mmol/l
