Înlăturarea postului
Bună dimineața tuturor,
După 14 zile de faze de vindecare, o pierdere de aproximativ 7,5 kg. Vreau să-mi întrerup postul astăzi și să încep să mănânc din nou încet.
Sper că voi reuși să-mi mențin greutatea cât mai mică posibil.
Voi merge imediat la cumpărături și apoi îmi voi mânca merele după aceea.
--
„Fericirea constă într-un cont bancar solid, un bucătar bun și o digestie impecabilă”. (Rousseau)
Postul Mare din 29/11/10 - 13/12/10 - 92,9kg - 85,2kg
Ruperea postului 13.12.2010
13 decembrie 2010 a fost ziua postului.
Din păcate, nu am putut rupe postul de luni cu un măr, deoarece este corect - nu aveam poftă de mâncare - ciudat.
Luni, la prânz, am făcut o supă de cartofi și legume pentru întreaga familie și am mâncat o porție din ea pentru a sparge postul. Seara am băut o ceașcă de lapte!
Am fost complet mulțumit de asta.
--
„Fericirea constă într-un cont bancar solid, un bucătar bun și o digestie impecabilă”. (Rousseau)
Postul din 29/11/10 - 13/12/10 - 92,9kg - 85,2kg
Ruperea postului 12/13/10 - 85,2 - 84,7 - 84,9
14.12.2010 - prima zi a adunării
Din moment ce vreau să încep să mănânc foarte încet, am băut un pahar de suc de portocale ieri dimineață și m-am bucurat de un program de răsfăț dimineața (un masaj minunat de la naturist și apoi pentru îngrijirea picioarelor).
La prânz am mâncat o altă porție de supă de cartofi și legume.
În timpul zilei am încercat să beau mult, dar acest lucru este în prezent foarte dificil pentru mine!
Seara mai era o farfurie cu supă de legume și mango uscat pentru desert.
închiderea
--
„Fericirea constă într-un cont bancar solid, un bucătar bun și o digestie impecabilă”. (Rousseau)
Postul Mare din 29/11/10 - 13/12/10 - 92,9kg - 85,2kg
Ruperea postului 12/13/10 - 85,2 - 84,7 - 84,9
15 decembrie 2010 - a doua zi de adunare
Mic dejun - 1 felie de pâine crocantă cu smântână de brânză și semințe de in și castraveți
Prânz - 2 felii de pâine crocantă, cu brânză de ierburi, semințe de in și castraveți
Cina - 1 cană de lapte
Aș vrea să încerc să fac zilele de construcție cât mai lente, să vedem cât durează! Din păcate, încă nu m-am putut duce la toaletă, în ciuda tuturor semințelor de in, stropesc mereu pâinea mea. dar nu mai vreau să conduc. Să vedem dacă funcționează astăzi!
--
„Fericirea constă într-un cont bancar solid, un bucătar bun și o digestie impecabilă”. (Rousseau)
Postul din 29/11/10 - 13/12/10 - 92,9kg - 85,2kg
Ruperea postului 12/13/10 - 85,2 - 84,7 - 84,9 - 84,7
Am rupt postul și azi. Este ok pentru tine dacă scriu aici când am mâncat ceva și ce fel de „efect” are asupra mea?!
Ei bine, astăzi am mâncat niște brânză de vaci (ar trebui să însemne aproximativ 50 g) și câteva nuci cu câțiva struguri (dintr-un mix de trasee).
De când am făcut post de apă pură, după aproximativ 4 săptămâni am vrut să iau din nou un pic de proteine (în brânză de vaci) și acizi grași, vitamine, minerale și fibre (în nuci). Doamne, a fost delicios!
Încă am băut multă apă.
Mă simt destul de bine, dar acum, când știu cât de bună poate fi mâncarea, doresc cumva mai mult. Nu foamea, ci pofta.
Dar m-am verificat destul de bine, chiar vreau să mă acumulez cât mai încet posibil. Am mâncat aproximativ 100 kcal. Știu că nu contează cu adevărat câte calorii mănânc, ci ce.
Totuși, o voi baza pe calorii.
De asemenea, am făcut un plan minunat pentru următoarele zile, să vedem dacă pot să mă țin de el.
Voi continua să scriu aici (dacă este permis).
Dormi bine și decupează dulce.
Astăzi este de fapt prima mea zi de acumulare (dacă ieri te numeri ieri ca o zi pentru a sparge postul).
Am mâncat o ceașcă de iaurt natural GIRECHIC la micul dejun. Din păcate nu știam că diferența dintre un iaurt natural normal și unul grecesc nu este doar numele, ci acela este făcut cu smântână în loc de lapte.
Apoi la prânz am mâncat 2 pâine crocantă cu multă brânză de vaci și la cină am mai avut o felie de pâine crocantă, dar combinată cu un shake de suc (măr tăiat în bucăți mici amestecat cu lapte într-un mixer.)
Bineînțeles că am mestecat totul până când am avut doar o ciupercă în gură.
În total, aceasta este în jur de 350 kcal. Puțin mai mult decât am planificat, dar cred că este ok.
Stomacul meu pare să poată lua mâncarea, nu mă durea, dar încă nu putea merge la toaletă. Sper că va veni.
Din păcate, am câștigat deja 0,6 kilograme toate împreună.
Ei bine, în câteva zile, sperăm că totul va funcționa din nou și apoi balanțele vor rămâne pe același număr și viața va fi ca înainte (numai mai sănătoasă = P).
P.S. Ei bine, mi-e dor de contribuția ta la ieri.
Așadar, astăzi a fost a doua mea zi de construcție.
La micul dejun am mâncat o mandarină și am băut un mixer de mere și struguri. Un fel de vitamină.
La prânz a fost din nou ceva cald mult timp, și anume paste cu un pic de sos de roșii. De vreme ce am fost afară toată ziua, a fost cel mai ușor. Am reușit să-l gătesc în prealabil ieri și apoi să-l iau cu mine într-un vas și să-l încălzesc și să mănânc în tren. Știu că totul ar trebui să fie proaspăt pregătit, dar nu a existat altă cale.
Pentru cină a fost (pentru a compensa masa de prânz) o salată cu brânză de vaci și o bucată mică de pateu (oh, Doamne, mi-a fost dor de carne.)
Și un biscuit de casă pentru desert.
În ansamblu, aș fi estimat aproximativ 520 kcal.
Zi după zi devine mai greu să te reții când începi să mănânci din nou, dar eu mă țin.
Pupici și să aveți o seară plăcută !
Deci, a 3-a zi de construcție.
Ei spun: „Micul dejun ca un împărat, prânzul ca un rege și cina ca un cerșetor”.
Asta am decis să fac, dar nu prea a funcționat.
La micul dejun am mâncat un iaurt (un astfel de iaurt LC1 notoriu cu formula specială, pentru că încă nu pot merge la toaletă pentru a face afaceri „mai mari”).
Era și un măr.
La prânz, draga mea mamă a descoperit că întreaga familie ar trebui să vină și să-și ia mâncarea.
Așa că a existat orez și conopidă cu ciuperci și roșii cu ou și, de asemenea, carne.
M-am lipit în principal de orez și conopidă.
La cină m-am limitat la o salată proaspătă (salată mixtă cu salată de miel și rachetă și aisberg) cu roșii cherry și câteva bile de mozzarella.
Nu aveam nevoie de niciun sos.
Una peste alta era de aproximativ 700 kcal.
Din păcate, cântarele arată mai multe în fiecare zi.
Din cele 9 kilograme pe care le-am pierdut inițial, am recuperat deja 1,2.
Am făcut sport mult mai recent decât am fost.
Dar conținutul intestinal face o mare diferență.
Salutări tuturor cititorilor și ne vedem mâine !
Cer albastru
P.S. Nici nu știu dacă o citește cineva, dar mă ajută enorm să mă rețin în timp ce mănânc și să mă controlez când pot totuși să notez totul.
Astăzi a fost a 4-a zi de construcție.
La micul dejun am mai mâncat un iaurt LC1 și în cele din urmă a început să funcționeze! 3 ore mai târziu am reușit în cele din urmă să mă duc din nou la toaletă (mai mult sau mai puțin) corect. Cred că o voi face o tradiție, aceste iaurturi digestive la micul dejun.
În pauza de la ora 10 am avut un cookie, ca unul de la marca Roland, cu multe fibre și fructe uscate. (oh da, s-ar putea să fi făcut și diferența).
La prânz am mâncat o porție de ravioli de casă cu umplutură de țelină, roșii și carne. Au fost cu adevărat gustoase și destul de sățioase, deși nu a fost atât de mult.
Am mâncat și 2 fursecuri de casă (spre sfârșitul postului am copt destul de mult și nu reușisem să încerc tot felul!).: '- (
Am petrecut apoi toată după-amiaza făcând sport. A trebuit să merg destul de mult și departe (pentru cumpărături etc.) și, de asemenea, să alerg (autobuz, tren, tramvai) și apoi am avut o pregătire de probă Aikido. Am vrut să încep asta în mod regulat, dar astăzi mi-am dat seama că nu este lucrul potrivit pentru mine. Deci, cu căderea și ridicarea din nou și atacul etc.
Seara am mâncat o salată cu un pic de cârnați și un iaurt natural, pe care l-am pregătit apoi cu semințe de in.
Dar acum am o durere de stomac cumplită. Probabil că aceste lucruri se umflă chiar mai mult decât mă așteptam (sau mănânc în exces, ceea ce cu greu îmi pot imagina).
În total a fost de aproximativ 880 kcal.
Sunt încă în faza de dezvoltare.
Cu toate acestea, cântarul a arătat astăzi cu 2 kilograme mai mult decât în ultima zi de post.
Dar speranța moare ultima!
Pupici și salutări tuturor.
Când am ajuns pe cântar în această dimineață, am fost într-un șoc destul de mare.
Din ceea ce pierdusem prin post, 1/3 se întorsese deja! Asta înseamnă că am avut din nou 3 din cele 9 kilograme pierdute. Apoi m-am convins că intestinul plin (și se simțea plin și cu siguranță nu era gol) era deja de 2 kilograme.
La micul dejun, ca întotdeauna, un iaurt LC1 cu semințe de in și multă apă (altfel fac opusul a ceea ce vrei tu).
Imediat după micul dejun am început să mergem (mai ales la deal) și să-l purtăm cu greu. Pentru a-mi recâștiga forțele după marș, am mâncat un croissant integral (sau, după cum spuneți voi germanii, un croissant integral). Apoi am muncit.
La prânz erau ravioli de casă cu țelină, roșii și carne.
După aceea am făcut un pui de somn; am fost foarte obosit.
După-amiaza am ținut o prelegere, dar capul meu era mai preocupat de planificarea meselor.
Din moment ce într-adevăr nu am avut timp pentru cină, pentru că încă mergeam la teatru, am mâncat fursecuri din semințe de in.
A fost singurul lucru pe care am putut să-l împachetez în grabă în această dimineață, care mi s-a părut rezonabil de sănătos.
Când m-am întors de la teatru (acum o oră) și încă îmi era foarte foame, am mâncat o salată cu puțin cârnați și câteva fursecuri.
Una peste alta, am consumat aproximativ 1200 kcal în timpul zilei, cu o cerință totală de aproximativ 2200 kcal.
Cred că, chiar dacă creșterea crește destul de repede, este ok, cel puțin sper.
Numai cântarul nu ar trebui să fie atât de rău pentru mine mâine.