Înlocuirea mesei, c; este pentru mine sau nu
Pentru a pierde rapid câteva kilograme, înlocuirea mesei este o alternativă excelentă. Află repede dacă se poate adapta stilului tău de viață.
De către redacție
Publicat pe 03/02/2015 la 10:30, actualizat pe 15/09/2020 la 07:42
Baton de ciocolată, cremă de vanilie, supe, supe, suc de fructe ... atâtea preparate cu conținut scăzut de calorii care acum ne pot înlocui mesele, pentru o vreme, pentru a pierde câteva kilograme în plus. Dar o dietă de înlocuire a mesei poate deveni rapid copleșitoare și repetitivă, deci nu este potrivită pentru toate temperamentele. Înainte de a începe, iată ce trebuie să știți.
Ce este un înlocuitor de masă ?
Un înlocuitor de masă este orice preparat foarte scăzut de calorii care înlocuiește o masă completă ca parte a unei diete. Cel mai adesea vândut în departamentele de slăbire din supermarketuri, farmacii și farmacii, înlocuitorul meselor ia diferite forme și gusturi care se potrivesc gusturilor și dorințelor tuturor. Creme sau batoane de ciocolată și vanilie, supe și supe, băuturi, milkshake-uri, toate aceste preparate sunt sărace în calorii și bogate în proteine. Ele ajută la limitarea senzației de foame, oferind în același timp energia necesară pentru a preveni topirea masei musculare.
Optați pentru înlocuirea mesei numai dacă ...
O dietă bazată pe înlocuirea meselor necesită respectarea anumitor reguli. Dacă simți că nu vei putea să te ții de ele, apelează la o altă opțiune de slăbit. Chiar dacă mănânci mese rapide, acordă-ți timp să mănânci. Faceți-vă timp să savurați și să terminați fiecare pauză cu un produs lactat 0% sau o bucată de fructe. Forțați-vă să beți cel puțin 1,5 litri de apă simplă pe zi. Faceți o activitate fizică blândă de trei ori pe săptămână (mers pe jos, yoga, Pilates ...). Nu treceți peste bord, o dietă de înlocuire a mesei nu ar trebui să dureze mai mult de trei săptămâni. După tratamentul de slăbire, reluați o dietă variată și echilibrată pentru a nu risca efectul yo-yo. În cele din urmă, nu apelați la înlocuitori de masă de fiecare dată când doriți să slăbiți - acest tip de dietă ar trebui să fie ocazională.