Înlocuitor pentru pâine în dieta proteică (pierde în greutate)
Moin, am început cu dieta proteică, din păcate, cea mai mare componentă este pâinea, am slăbit 10 kg cu ea în 2 luni, dar din păcate pâinea mi-a atârnat gâtul la un moment dat. Ceva pe care îl poți mânca în loc de pâine?
5 răspunsuri
Știu ce pâine vrei să spui. Este destul de scump și are încă mulți carbohidrați în comparație cu multe alte alimente bogate în proteine.
Aș face-o, așa cum au scris unii dintre vorbitorii anteriori, că caut multe alimente bogate în proteine pe care le consum în principal. Câțiva carbohidrați pot fi incluși dimineața. Dar ar trebui să devină din ce în ce mai puțini pe măsură ce ziua progresează. Dacă este posibil, nu mai mult seara.
Există atât de multe alimente sănătoase și gustoase care conțin mult mai multe proteine decât pâinea. Trebuie să mănânci o dietă variată, altfel corpul tău nu va primi tot ce are nevoie. Pește, carne, legume, tăiței integrali, brânză de vaci, iaurt natural, Harzer Rolle (nu prea îmi place, dar are multe proteine), uleiuri de înaltă calitate, nuci. sunt atât de multe!
Acest tip de dietă poate dura toată viața și vă veți simți grozav, puternic și sănătos!
Bineînțeles că ai voie să mănânci ceva nesănătos, altfel ai pofte de asta.
Vă doresc mult succes și mult succes! ☺
Oprește prostia dietei. Dieta cu proteine, dieta Atkins, dieta cu ananas și orice altceva. prea unilateral.
Mâncați o dietă sănătoasă, săracă în calorii și variată. Și faceți mișcare/faceți sport cât mai mult posibil
Dacă nu depășiți necesarul zilnic de calorii, pot fi și paste (cartofi integrali) sau cartofi ca „înlocuitor al pâinii”
Mulțumesc pentru această postare. Este plăcut să vezi că alți oameni cred că astfel de diete de viteză sunt prostii. Din păcate, majoritatea oamenilor nu doresc să audă acest lucru și cred că pot menține greutatea după aceea.
Dieta cu proteine este cea mai potrivită pentru sportivii de forță, dar funcționează și pentru „oamenii normali” fără efectul yo-yo
Nu contează ce hrănești. La 10 kg în două luni, efectul yo-yo va apărea ca orice altceva (da, da, știu: „Nu, nu pentru mine și bla bla bla. Da, va fi!)
Mănâncă ceea ce îți vine și oprește o astfel de dietă fără sens. Acest lucru pune corpul într-o „stare de urgență” constantă și va recupera totul atunci când vei începe să mănânci din nou bine. Și apoi va merge mai repede decât poți urmări.
Mâncați mai puțin și faceți mișcare în loc să urmați o astfel de dietă. Asta are un efect de durată, orice altceva este o prostie.
Nu neapărat efectul JOJO.
Atâta timp cât încă își mănâncă sătura și nu moare de foame, totul ar trebui să meargă bine.
Desigur, cel mai probabil va crește din nou 1-2 kg, dar nu va obține efectul catastrofal de yo-yo pe care îl cunosc majoritatea oamenilor.
La 10 kg în două luni nu contează cu adevărat ce mănânci și ce nu. Scăderea acestei ordine de mărime pune corpul într-o stare constantă de alarmă. El va prelua imediat toți nutrienții sub formă de rezerve și le va stoca în depozite (depozite de grăsime) cât mai durabile posibil.
Antrenorul meu a spus și asta, dar asta se întâmplă doar atunci când nu ești plin și atunci când țineam dieta, trebuia să mănânc atât de mult încât, de obicei, nu reușeam să mă ocup de tot ce aveam în plan.
Nu este vorba doar de suma. Ce vorbește toată lumea despre mulțime?
Este vorba despre echilibrul alimentelor.
Dacă la un moment dat începeți să mâncați din nou alimente „normale”, dacă aveți mai mult zahăr în alimente sau brusc nu mai acordați atenție cantității de grăsime pe care o consumați, atunci corpul pur și simplu îl atrage pentru a ajuta sub „alertă” într-un mod complet diferit după o astfel de dietă. Suma nu este chiar atât de importantă.
Am slăbit 15 kg într-un an fără efectul yo-yo.
Zaharul te ingrasa, la fel si carbohidratii.
Încercați maximum de carbohidrați în grame cât greutatea corporală în kilograme.
Cu o greutate de 80 kg, apoi maxim 80 de grame de carbohidrați pe zi
Vă mulțumim pentru această contribuție. Deoarece cifra de 15 kg într-un an este un număr frumos și realist. Rezultatul poate fi menținut în mod durabil.
O modalitate sănătoasă de a slăbi. Nu acele diete „Bumblebee Super Fast Kilos-pe-lună”.
Capul este cel mai important. Așa cum a spus antrenorul ieri în Biggest Loser. Dacă capul este dispus, atunci și asta funcționează. Și complet fără efecte yo-yo.
Dietele pe termen scurt sunt în mare parte doar pierderea în greutate pe bază de apă și aveți acest lucru imediat.
Dar dacă atitudinea este corectă, în primul rând, scoateți cu adevărat totul din buget.
Ei bine, cred că dieta cu proteine este mai eficientă 10 kg în 2 luni spun mai bine dacă vrei să slăbești repede
Dar și mai puțin sănătos. Nu ar trebui să pierdeți deloc mai mult de 0,5-1 kg pe săptămână. Și cu cât slăbiți mai lent, cu atât este mai ușor să vă mențineți greutatea mai târziu;)
Nu este un adevărat înlocuitor al pâinii, dar dacă citesc corect acest lucru, veți vomita în curând din toată pâinea.
Cu toate acestea, peștele este plin, digestiv și conține grăsimi foarte sănătoase.
Întotdeauna găsesc păstrăv așa delicios pentru seară.
Din păcate nu-mi plac peștele
Oh, asta e puțin mai dificil.
Atunci poate legume? Ai legătură cu legumele? Sau doar o friptură sau alte fileuri cu conținut scăzut de grăsimi.
întrebări similare
Hei băieți, am vrut să vă întreb (printre experți) dacă puteți/puteți mânca 2 felii de pâine proteică pe zi, pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. PS: Am urmat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați de aproximativ 1 1/2 luni și aduce multe pentru mine
Vă mulțumim pentru mărturii
Dacă mănânc așa timp de câteva săptămâni pentru a vedea dacă va ajuta, mănânc așa, fără a consuma carbohidrați, ci mai degrabă pește, carne, salată, legume și multe proteine. Am slăbit 1 kg în doar 1 săptămână
Dar este asta o dietă accidentală? Desigur, voi crește încet din nou la carbohidrați, dar nu este o dietă în care să obțin un efect jojo, nu? Sportul este, desigur, inclus
Am urmat o dietă destul de bună în ultimele 1 1/2 luni, ei bine, au fost poate 3 zile de înșelăciune, am slăbit. Din păcate doar 4-5 kg. Îmi lipsește motivația și cumva am pofte . Am dat doar lingură de mere (conștiință vinovată), ce ar trebui să fac acum?
Buna ziua am slabit 35 kg de la 20.5. În prezent sunt încă acolo. BMI-ul meu are doar 23. Mi-e teamă de efectul jojo după dietă. Cum pot încheia cel mai bine dieta ^^ ^^. Ai experiență acolo? LG
Se presupune că poți mânca câtă proteină dorești, dar tot nu ai câștiga în greutate? Chiar este așa? Asta înseamnă că pot avea una sau două fripturi în fiecare zi? mi se pare nesănătos. Are vreunul dintre voi experiență cu o astfel de dietă proteică? Vreau să slăbesc, să mă gândesc la cea mai bună modalitate de a o face, vreau să fac fără pâine și paste în întregime, deoarece conțin mulți carbohidrați și, desigur, fac sport.
În primul rând pentru mine . Am 22 de ani, femeie, 170 cm înălțime și din păcate cântăresc încă 88 kg.
În acest moment sunt la dietă. În cele din urmă am reușit să depășesc punctele slabe și am slăbit 4 kg până acum. Nu observ nimic din cele 4 kilograme, care cu siguranță are legătură cu greutatea mea inițială ridicată. Acum adevărata mea întrebare către tine: Dacă acum slăbesc 6 kg (atunci un total de 10 kg) ai vedea în sfârșit că am pierdut ceva?
Bună! Am urmat o dietă în care am slăbit 8 kg. Dar câteva zile mai târziu am un șoc pe cântar! Am ieșit cu prietena mea (este medic) și cântarul a arătat același lucru, apoi m-a măsurat și mi-a făcut un test, a ieșit că acum sunt foarte supraponderal! Efect de yo-yo prost; (! Am luat 16 kg ! Ce ar trebui să fac acum? Trebuie să slăbesc 28 kg, astfel încât să am din nou greutate normală! M-am îngrășat mai ales pe stomac și picioare, când vreau să port un tricou normal, noul meu stomac se clatină și pantalonii nu sunt doar unul, dar butonul nu se închide și hainele se ciupesc ! Ce ar trebui să fac? (fără medicamente) știi un sport sau dietă în care să poți pierde în greutate fără jojo ? Dacă merg până la etajul 2 sunt întreg Fără suflu, deci ceva ușor! Fac deja 3 sporturi pe săptămână, așa că fac deja 4 ore de sport
Bună ziua, deoarece în curând îmi voi începe studiile în străinătate, aș vrea să slăbesc până atunci. Am (m) 1,75 și cântăresc 87 kg, aș dori să scad la aproximativ 75 kg.
Este riscant pentru sănătate să consumați shake-uri proteice, pulberi de dietă și quark cu conținut scăzut de grăsimi timp de 1 lună? Din când în când mâncam carne și legume și, bineînțeles, beau multă apă.
Bună dragă comunitate, caut un înlocuitor pentru pâinea mea la serviciu și am vrut să vă întreb dacă vă puteți gândi la ceva. Aruncați-vă sugestiile aici, sunt recunoscător pentru toată lumea:) Vă rog să nu scrieți: iaurt, măr sau alte mese care pot fi sparte sau necomestibile într-o pungă: P
Slăbesc acum. Am slăbit deja aproximativ 2 kg într-o lună, dar îmi place foarte mult să mănânc ciocolată. Există înlocuitori sănătoși pentru ciocolată și dulciuri în general?
Cea mai bună prietenă a mea mi-a spus astăzi că a urmat o dietă cu orez timp de 7 zile. Orezul este gătit, s-a ars roșiile și apoi face ouă amestecate și adaugă o lingură mică de zahăr. A slăbit 5,8 kg în cele 7 zile. A spus că a primit rețeta de la bunica ei, ar fi trebuit să piardă foarte mult cu ea.
Poți chiar să slăbești cu el? Am crezut că poți mânca orez doar la o astfel de dietă.
Ajutați și sunt la dietă. Nu face sport. si va rog sa nu veniti cu mine (nu puteti face fara sport)! Merg pe jos și mă alimentez. Am slăbit și eu, dar știu că am slăbit doar apă, până acum am slăbit 3 kg. Acum cântăresc 62 de ani și nu scade câteva zile. Ce pot face în legătură cu pierderea în greutate? mulțumesc anticipat.
În prezent urmez o (dietă?) Deci nu este o dietă adecvată. Mănâncă-mă corect și exercită. Sunt un bărbat de 26 de ani, am 186gr și am cântărit anterior 100kg.
Am slăbit acum 10 kg în ultimele 3 zile, 0,5 kg pe zi și dintr-o dată cântarul arată din nou încă 2 kg. Ce se întâmplă în corpul meu, cum pot câștiga 2 kg dintr-o dată? astăzi a fost din nou cu 200 de grame mai puțin. Este normal sau ce pot face?