Înlocuitorul optim al cafelei dimineața SĂNĂTATEA FEMEILOR
Pentru mulți oameni, oboseala este un însoțitor constant enervant. Indiferent cât ai dormit, nu te vei trezi atât de mult. Mulți ajung apoi la o ceașcă de cafea, ceea ce asigură efectul rapid de veghe.
De ce nu este cafeaua cea mai bună alegere?
Din păcate, efectul de trezire nu durează mult, iar următorul nivel minim este deja programat - și următoarea ceașcă de cafea. Lucrurile se înrăutățesc chiar dacă zahărul sau îndulcitorul ajung în cafea.
Există un înlocuitor de cafea care să te trezească la fel de mult dimineața?
Ei bine, logo, destul de multe! Am colectat cele mai bune băuturi pentru mine în galeria noastră. Și vă promitem un lucru în avans: o ceașcă de cafea disprețuitoare nu poate ține pasul cu aceste treziri.
S auer nu numai că te face amuzant, ci și te trezește: mai ales când concentrația ta scade, ar trebui să iei o lămâie fierbinte. Motivul efectului stimulant este vitamina C, care dă corpului tău un impuls energetic. Vă atrage din nou atenția și vă stimulează metabolismul.
Apropo, efectul este același cu al picantului: întregul corp începe să meargă, astfel încât să vă simțiți treaz și în formă. Apropo, alte fructe citrice, cum ar fi portocale, mandarine, grapefruit și co.
Sfat de pregătire: lămâie fierbinte
Strângeți o lămâie și turnați sucul într-o cană cu apă fierbinte. Dacă este prea acru pentru tine, îl poți îndulci cu miere.
Picantitatea rădăcinii de ghimbir chiar îți face circulația și digestia. Oboseala nu mai are nicio șansă. Dar nu numai asta. În plus, tuberculul de ghimbir este unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume. Se spune că are un efect antiinflamator, motiv pentru care este folosit pentru a trata o varietate de afecțiuni.
Sfat de pregătire: apă de ghimbir
Se curăță o bucată de ghimbir de 2 cm și se taie felii. Se toarnă 1 litru de apă clocotită peste felii și se lasă să se absoarbă. Puteți reumple oricând apă, dar, desigur, gustul va scădea puțin.
Alegerea în smoothie-uri verzi este în primul rând legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul sau varza. Vitaminele B pe care le conține oferă un impuls energetic. Ele vă ajută corpul să transforme alimentele în energie.
Legumele verzi furnizează, de asemenea, mult fier, necesar pentru formarea celulelor. Desigur, este și plin de vitamine, fibre și minerale. Așadar, nu este de mirare că băuturile verzi sunt în plină expansiune. Pentru ca gustul să nu fie prea intens, legumele cu frunze verzi sunt amestecate cu fructe, astfel încât să se creeze o băutură energizantă sănătoasă.
Sfat de pregătire: smoothie cu kiwi și spanac
Desigur, băutura trend este disponibilă de mult timp peste tot. Dar dacă aveți un mixer sau un blender manual acasă, puteți evoca propriul amestec preferat.
O variantă foarte simplă este făcută din 125g de spanac pentru copii, 4 kiwi curățate de coajă, 2 mere, o bucată mică de ghimbir, 4 frunze de salvie și 500 ml apă. Amestecă totul și este gata. Rețeta face aproximativ 1 litru de smoothie, așa că ai provizii pentru câteva zile.
Faptul că ceaiul negru te trezește se datorează cofeinei pe care o conține. Spre deosebire de cofeina din cafea, aceasta funcționează însă mult mai mult și mai lent, făcându-l un înlocuitor ideal al cafelei. Acest lucru se datorează taninurilor din ceai, care asigură că substanța stimulantă este eliberată doar treptat în organism.
În acest fel, efectul hello-wake durează mult mai mult și nu vă transferă de la o energie ridicată la următoarea de oboseală scăzută. Nu numai că are un efect stimulator, dar conține și vitamina B și potasiu. Se spune, de asemenea, că întărește sistemul imunitar.
Sfat de pregătire: Timp optim de preparare
Cum bei ceaiul este în primul rând o chestiune de gust: unii preferă frunzele de ceai pentru preparare, alții folosesc pliculețe de ceai. Aici trebuie să vă găsiți propriile preferințe. Timpul de preparare este oricum mult mai important: dacă lăsați ceaiul să se absoarbă timp de aproximativ 3 minute, acesta ar trebui să aibă mai presus de toate un efect stimulant. Orice lucru dincolo de acesta are un efect mai calmant. Atenție: Dacă lăsați plicul de ceai în pahar prea mult timp, veți ajunge la o infuzie destul de amară.
Semințele de chia datorează denumirea lor de superalimente multor nutrienți buni pe care îi conțin, cum ar fi proteinele, antioxidanții, vitaminele, mineralele și fibrele. Devin un apel de trezire dimineața datorită conținutului ridicat de acizi grași omega-3. Acestea promovează circulația sângelui în creier.
Cu alte cuvinte: Creierul este stimulat, astfel încât să te simți mai alert și să devii mai eficient. Deoarece semințele mici pot absorbi aproximativ 10 ori greutatea lor în apă, ele lucrează și în tractul gastro-intestinal. Acolo au început digestia. Lichidul asigură, de asemenea, o hidratare mai bună, ceea ce reprezintă un alt plus în lupta împotriva oboselii.
Sfat de pregătire: apă Chia
Semințele de chia sunt foarte versatile. Sunt potrivite, de exemplu, pentru muesli, într-un smoothie, ca budincă sau ca adaos la apă. Pur și simplu puneți 2 lingurițe de semințe de chia împreună cu 700 ml de apă într-o carafă și amestecați totul bine. Lăsați semințele să se înmoaie timp de aproximativ 10 minute, apoi vă puteți bucura de apa de chia. Sfat: Un strop de suc de lămâie sau o crenguță de mentă sau rozmarin adaugă un plus de gust.
Când este amestecat cu apă, pulberea intensivă în culoare devine în cel mai scurt timp un ceai verde aromat: ceaiul Matcha. Efectul său stimulator este cunoscut în Japonia de secole. Între timp, și-a făcut deja un nume pentru noi ca înlocuitor secret al cafelei.
Motivul pentru aceasta este cofeina. Dar la fel ca în cazul ceaiului negru, anumiți aminoacizi și taninuri înseamnă că acesta intră doar treptat în sânge. Ceaiul Matcha furnizează treptat energie pe o perioadă lungă de timp care te face să te trezești.
Lucrul special despre ceaiul matcha este că consumați complet frunzele pudrate. Pentru dvs., acest lucru înseamnă mult mai multe ingrediente sănătoase. Frunzele solului conțin vitamine, substanțe amare, minerale și oligoelemente.
Sfat de pregătire: pregătiți corect ceaiul matcha
Pentru a prepara ceaiul tradițional japonez de matcha, luați 2 linguri de bambus (de obicei incluse când cumpărați pudra) sau lingurițe mici pline de pulbere și amestecați-le cu o cantitate mică de apă rece pentru a forma o pastă. O mătură mică din bambus, care este de obicei disponibilă, este potrivită pentru aceasta.
Pasta se prepară acum cu aproximativ 70 de mililitri de apă fierbinte, dar nu clocotită. O temperatură a apei de aproximativ 80 de grade este ideală. Pentru consistența tipică spumoasă, acum trebuie să biciuiți totul din nou rapid timp de un minut cu mătura de bambus.
Dacă gustul este prea intens, puteți face un latte matcha cu puțin lapte. Pentru a face acest lucru, bateți laptele (indiferent dacă este vorba de lapte de vacă, soia, ovăz etc.) și apoi turnați încet ceaiul matcha.
Băutura ușor diferită hi-wake este împușcătura cu oțet de mere. Desigur, sună destul de neobișnuit. Dar merită să-l depășim. Cei care îndrăznesc să obțină lovitura energetică finală și un cap clar. Mai ales dimineața, băutura cu oțet face minuni în timpul zilei.
Nivelul zahărului din sânge este reglat astfel încât să nu alunecați nici măcar în faze de hipoglicemie, care devin vizibile sub forma poftelor. Cu toate acestea, este suficientă o mică lovitură, deoarece acidul ar putea irita tractul gastro-intestinal. Cu toate acestea, datorită gustului la care te obișnuiești, este puțin probabil să vrei mai mult.
Sfat de pregătire: împușcat cu oțet de mere
Pentru „împușcat”, diluați oțetul de mere cu apă și adăugați miere sau suc de lămâie, dacă doriți. Dacă doriți să preparați o cantitate mai mare de cocktail energetic, amestecați 1 lingură de oțet de mere cu aproximativ 150 ml apă. În funcție de cât de dulce îți place, adaugă ½ sau 1 linguriță de miere.
Cu toții am așteptat acest lucru: ciocolata este cel mai bun medicament! Evident, nu ne înșelăm complet, deoarece se spune că ciocolata fierbinte face minuni în lupta împotriva oboselii și are un efect stimulant delicat.
Ciocolata are, în general, un efect de îmbunătățire a dispoziției. Pudra de cacao conține, de asemenea, 1-3% teobromină, un compus chimic care are un efect similar cu cofeina. Un înlocuitor de cafea cu adevărat gustos și cu siguranță nu amar.
Sfat de pregătire: ciocolată fierbinte
Pentru o ceașcă de ciocolată caldă aveți nevoie de 250 ml lapte, jumătate de păstăi de vanilie, 30g ciocolată. Se sparge ciocolata bucăți mici și se topește la un cazan. Aduceți laptele cu pulpa de vanilie răzuită și păstăia la fierbere, scoateți-o de pe foc și adăugați ciocolata topită amestecând. Îndulciți-l cu zahăr vanilat sau miere sau adăugați scorțișoară după cum este necesar.
Nu ar putea fi mai rapid, mai ușor sau mai natural. Apa rece stimulează circulația sângelui și, prin urmare, este revigorantă. Mai ales dimineața, un pahar cu apă te ajută să te trezești din nou. După un somn ideal de 8 ore, corpul tău tinde să fie deshidratat. În plus față de lipsa de somn, acest lucru te obosește.
Corpul tău are nevoie de suficiente lichide pentru a funcționa. Acest lucru nu se aplică doar după somn. Un pahar cu apă poate face minuni și în timpul zilei. Înainte de a ajunge din nou la cafea la locul de muncă, încercați apă. Cel mai bine este să așezați o sticlă pe birou. Și, desigur, nu uitați să beți.
Sfat de pregătire: Rafinați apa
Consumul de apă pură este destul de plictisitor, așa că majoritatea dintre noi bem mult prea puțin în timpul zilei. Cu toate acestea, cei care își proxenetizează puțin apa preferă să folosească un pahar cu apă. Cuvântul cheie aici este: apă infuzată cu fructe, adică apă cu adaosuri de fructe.