Înot - CLUB SPORTIV X-FORCE
Înotul este considerat unul dintre cele mai sănătoase sporturi.
Apa bine temperată este o răcire plăcută, mai ales în zilele toride de vară. Și nu în ultimul rând, înotul este un sport ideal pentru a compensa exercițiile fizice unilaterale.
Cardiovascula
Înotul regulat este un sport blând. Este antrenamentul cardio optim, prin care sistemul cardiovascular este stimulat, dar nu copleșit. Cei care înoată regulat rămân sănătoși și se potrivesc bine la bătrânețe și sunt într-o formă bună.
Articulații, tendoane, ligamente
Oasele și articulațiile sunt scutite în timpul antrenamentului și riscul de rănire este extrem de redus, deoarece loviturile de înot în apă trebuie efectuate cu putere, dar relativ lent și într-un mod controlat. Datorită flotabilității proprii a corpului în apă, stresul articulațiilor este cu 90% mai mic decât pe uscat. Chiar dacă aveți probleme cu articulațiile, oasele și tendoanele și, prin urmare, nu ar trebui să vă supuneți prea mult corpului, vă puteți îmbunătăți abilitățile de înot. În acest fel, sportul poate fi practicat fără a mai tensiona articulațiile.
metabolism
Înotul are, de asemenea, un efect stimulant asupra metabolismului. Transportul de sânge către inimă este îmbunătățit prin presiunea apei și ritmul cardiac scade, datorită și stimulului rece din apă. Prin urmare, înotul este util mai ales pentru persoanele care ar putea dori să slăbească metoda ideala de ardere a caloriilor.
Antrenament complet
În timpul mișcărilor continue împotriva rezistenței la apă, sunt utilizate aproape toate grupele musculare, astfel încât întregul corp poate beneficia de un antrenament de înot. Înotul este un antrenament al întregului corp în care sunt antrenate toate grupurile musculare majore. Întărește trunchiul, precum și brațele și picioarele. Acest lucru are un efect foarte pozitiv asupra performanței generale a corpului și asigură o bunăstare sporită și o bună conștientizare a corpului pe termen lung.
imunitate
Apărările împotriva răcelii sunt, de asemenea, întărite prin înot regulat. Apărările proprii ale organismului cresc prin mișcare în apă și că organismul este expus la o temperatură constant mai scăzută, pe care o compensează prin arderea propriilor calorii.
Relaxare, regenerare
Bun pentru minte și coordonare. Dar înotul nu are doar un efect pozitiv asupra corpului; prin senzația de lipsă de greutate, a rămâne și a vă deplasa în apă are, de asemenea, un efect asupra stării noastre mintale. Ne simțim confortabili și relaxați, mai ales când apa este la o temperatură plăcută.