Înot - Fostul înotător Mark Warnecke a ajutat la gătitul dietei - exerciții fizice
Defectul planului lui Trump
Președintele SUA care a ieșit a crezut că are șansa de a câștiga în cele din urmă alegerile în instanță. De ce acest plan nu funcționează.
Ce ar sfătui marii gânditori în criza Corona
Guvernare bine - cum funcționează? Filozofi celebri precum Platon, Machiavelli sau Hegel au găsit răspunsuri care sunt și astăzi semnificative. Ce ați spune dvs. și alți gânditori despre cerința de mască, protestele Corona și activitatea cancelarului.
Nimeni nu ne va deranja
Walter Emmisberger a luptat împotriva atacurilor de panică și a fricii vagi toată viața. Apoi descoperă dosarele vieții sale, citește despre medicii care i-au testat droguri când era copil - și autoritățile care au urmărit.
Casa mea este biroul meu
Electricitate pornită, încălzire pornită: Cei care lucrează la biroul de acasă ar trebui să poată deduce în curând costurile din impozitele lor. Dar există limite la generozitate.
Nu se va întâmpla nimic
Responsabilitatea personală este necesară pentru a aplana curba. Este doar amuzant cât de mulți oameni cred că cu siguranță nu sunt expuși riscului - și nici un pericol pentru alții.
Martor cheie viu, mort
Miliardele enigmatice ale lui Franz Beckenbauer au ajuns odată la funcționarul Mohamed bin Hammam. El ar putea rezolva cauza Cupei Mondiale a Germaniei - dar în loc să pună la îndoială Qatarul, eticienii FIFA l-au declarat mort.
„Când ești afară, începe de la zero”
Gabriele Metzger l-a interpretat pe Charlie la barul „Verbotene Liebe” timp de 20 de ani. Acum seria se repornește - și a revenit. O conversație despre 4664 de episoade care ți-au schimbat viața și întrebarea de ce actoria este o profesie brutală.
„Nu am mai experimentat niciodată un astfel de sentiment de pierdere totală a controlului”
Flávia din Rio și Robin din Düsseldorf au fost separate luni de zile din cauza restricțiilor de călătorie. Ce au învățat despre dragoste în acest proces.
Femeia care vrea să redea încrederea
Chiar și în echipa lui Obama, Jennifer Psaki a avut încredere că va face multe. După patru ani de Trump, așteptările viitoarei purtătoare de cuvânt a Casei Albe sunt mult mai mari.
Cel mai mare proiect turistic din sudul Germaniei ar putea fi construit pe locul unui vechi depozit de muniții. Despre o inițiativă cetățenească frustrată și un ministru care se plimbă în secret prin pădure alături de un lobbyist.
Înot: Fostul înotător Mark Warnecke l-a ajutat pe Koch cu dieta
Depinde de tehnică, poziția apei, rezistență, există o serie de componente care fac ca un câștigător de medalii și celălalt să nu se califice în finală. Marco Koch a rămas cu jumătate de secundă sub cel mai bun timp petrecut în Rio, este o lume mică în înot. "Cu siguranță a existat un curent în bazin. Este responsabil pentru timpul meu", a spus el Frankfurter Allgemeine Zeitung. Cu banda unu, lovise o bandă exterioară. În plus, s-a dovedit retrospectiv că Koch suferea de virusul Epstein-Barr în timp ce se pregătea.
Așa că acum gândiți-vă mai departe, Tokyo 2020, cu o nouă greutate: pentru proiectul său de dietă, el căuta pe cineva care a înotat odată într-o clasă de greutate complet diferită: Mark Warnecke, cavalerul olimpic din Atlanta, fusese de mult mai mult un jucător de rugby decât un înotător. În 2005, la vârsta de 35 de ani, a redevenit campion mondial: după ce a slăbit de la 114 kilograme la 94. Warnecke și-a construit propria companie cu un supliment alimentar pe care l-a compus el însuși.
Record german peste 100 de metri
Proteinele se agită dimineața și seara, plus aminoacizii pe care Warnecke îi jură, combinați cu mese ușoare - Koch a ales calea grea, care este de fapt concepută pentru non-sportivi și a ajuns la 79 de kilograme. „Nu aș fi încercat eu însumi”, recunoaște Warnecke, care a studiat medicina. De asemenea, el consideră că exagerată critica asupra greutății lui Koch. "El este doar unul dintre acești ștrumfi care îi face pe ceilalți goi cu cele șase pachete ale lor. Este moale și bun."
Warnecke nu se gândește prea mult la numărarea caloriilor. Dar 1500 de calorii pe zi sunt foarte, foarte puține pentru un înotător profesionist. În zilele de antrenament, Koch ar trebui să spargă cu ușurință o cerință de 5000 de calorii. Unii nutriționiști vor clătina din cap la astfel de metode. „Criticile sunt nejustificate”, spune Warnecke, „efectul yo-yo nu este o problemă dacă știi ce faci și îl controlezi”. Într-un timp atât de scurt nu poți să-ți distrugi metabolismul.
„Primele zile m-am gândit:„ Este destul de rău ”, spune Koch,„ dar următoarele patru săptămâni au fost foarte ușoare ”. În acest timp a turneat din nou de la Cupa Mondială la Cupa Mondială, câștigând opt din opt curse. Joi și-a doborât propriul record german de peste 100 de metri la Berlin în 56,75 secunde. „Asta arată că lucrurile merg destul de bine în ciuda dietei”, a spus Koch. Ai putea spune asta.
Efectul yo-yo după dietă reprezintă un risc pentru sănătate
Cei care slăbesc constant și se îngrașă din nou sunt predispuși la infarct și la alte afecțiuni cardiace. Chiar și persoanele cu greutate normală care doresc să slăbească pot avea probleme cu circulația lor. De la Werner Bartens