Înot pentru a slăbi - Blogul
Ai auzit vreodată de la medicul tău sau la televizor că înotul este o idee bună de pierdut repede greutate și subțire figura ta? Desigur: înotul se află în capul listei activităților sportive recomandate pentru a slăbi și a completa o dietă. Și funcționează ?
Cum să slăbești în timp ce înoți ?
Ți-ai spus vreodată: am încercat înot să slăbesc, dar rezultatele nu au fost la înălțimea așteptărilor mele? Într-adevăr, scufundarea în piscină și mersul pe jos pentru câțiva zece metri nu sunt neapărat suficiente pentru a garanta rezultate satisfăcătoare.
La fel ca jogging-ul, înotul necesită exerciții moderate și prelungite pentru a îmbunătăți starea de fitness și a pierde în greutate. O practică regulată a înotului va fi omologul esențial pentru a obține rezultate încurajatoare. În apă, există multe exerciții fizice pentru a vă îmbunătăți forma și a pierde în greutate.
Puteți să vă târâți aliniați lungimile bazinului, să parcurgeți distanțele pe mare, să jucați polo pe apă sau chiar să faceți aerobic acvatic. Cel mai bun mod de a-ți arde caloriile este să-ți construiești rezistența înotând regulat în fiecare săptămână timp de cel puțin 30 până la 45 de minute.
Cum să respiri bine în apă pentru a-ți construi rezistența ?
Iată câteva exerciții specifice care vă vor permite să optimizați eficiența antrenamentelor și să dați ritm sesiunilor dvs.
În primul rând, o respirație bună este o condiție prealabilă pentru a vă bucura de înot și pentru a vă dezvolta starea fizică. Vă poate suna ca o barcă, dar peste 80% dintre oameni nu pot respira bine în apă și acest lucru îi împiedică să depună eforturi prelungite în timp ce înoată. Câți oameni ați văzut la piscină care fac o tura și ies fără suflare? Aflați cum să suflați bine în apă în timp ce înotați pentru a vă ventila respirația! Acest lucru vă va permite să vă reglați efortul și să creșteți distanțele parcurse.