Înot pentru boxeri și antrenament entuziast pentru a construi mușchi, a pierde în greutate și a vă răcori - echipa
Înot pentru boxeri și pasionați de fitness: construiți mușchi, pierdeți în greutate și răcoriți-vă
După vara trecută, care a fost atât de fierbinte, iată câteva sfaturi pentru antrenament. De ce să nu mergi la înot. Acesta a fost probabil cel mai bun lucru pe care l-ai putut face pe căldură. Relaxează-te puțin - dar atunci nu eram prea leneș. Mergeam regulat la piscina interioară pentru a înota câteva ture pentru a-mi menține corpul în formă.
Din păcate, nu am avut mult timp pentru asta în ultimele luni și acum am avut ocazia să înot doar câteva ture din nou. Uitasem deja complet cât de eficient poate fi un astfel de antrenament în apă și care sunt avantajele acestuia.
Aș dori să înregistrez acest lucru într-un articol mic și să fac înotul mai gustos și pentru dvs.
Avantajele turei de înot
Vă antrenați plămânii și, astfel, rezistența direct
Construcție musculară optimă, cu o mobilitate continuă
Mușchii sunt folosiți uniform și ușor
Se eliberează tensiunea în zona gâtului și a umerilor
Exercitarea corectă arde calorii și grăsimi inutile
Abilitățile dvs. de coordonare vor fi îmbunătățite
Întregul sistem cardiovascular este antrenat
Sistemul dvs. imunitar va fi întărit
Recunosc că înotul este puțin mai complex decât joggingul și este nevoie de un efort suplimentar pentru a sări în capătul adânc. Cu toate acestea, avantajele sunt evidente și merită să mergi din când în când la piscină.
Nu numai pentru că îți mărește rezistența și este o schimbare binevenită de la antrenamentul regulat la box, ci și pentru că este foarte bun pentru corp.
Înotul este unul dintre cele mai sănătoase sporturi din jur. Mai ales pentru persoanele cu exces de grăsime, este mai bine să slăbești înotând decât să faci jogging, deoarece apa suportă greutatea corporală și astfel articulațiile sunt scutite.
Așa cum am menționat mai sus, toți mușchii corpului sunt folosiți și construirea mușchilor este destul de posibilă. Această construcție musculară nu vă va restrânge libertatea de mișcare - ceea ce este foarte important în box.
Mult mai multe vor include Tensiunea în zona umerilor și a gâtului este eliberată odată cu mișcarea brațelor. Mișcările picioarelor asigură că transportul sângelui către inimă este stimulat și venele sunt întărite. Rezultatul este că, în general, te simți mai în formă și mai puternic.
Antrenamentul potrivit pentru înot pentru boxeri
Există multe moduri diferite de a înota. Dacă vrei cu adevărat să fii mai în formă și vrei să slăbești, atunci ar trebui să începi cu sânul.
Cu toții am învățat această tehnică în copilărie la început, dar acest tip de înot necesită o tehnică bună. Vedeți câteva videoclipuri despre bras pe YouTube.
Înotul în sân, în special, necesită o interacțiune reglată de brațe și picioare. Cu el, nu doar vă antrenați întregul corp, ci și abilitățile de coordonare în același timp.
Chiar și frații Klitschko au avut o antrenament dur în apă înainte de fiecare meci de box profesionist. La început nu ar trebui să exagerați, deoarece este foarte obositor și este nevoie de timp pentru a înota câteva ture la rând.
Încercați întotdeauna să înotați o tură sau două la început și apoi să vă odihniți. Luați întotdeauna o pauză de aproximativ 2 minute. Viteza nu este importantă aici, poate fi desigur mărită mai târziu dacă este necesar.
Dacă reușiți să intrați în piscina sportivă o dată pe săptămână, veți observa rapid o creștere a performanței la box. Vă garantez că, dacă o faceți bine, veți avea crampe musculare în locuri care nu au fost niciodată acolo înainte. În timp, corpul tău se va obișnui mai bine cu exercițiile și va arăta mai bine.
După antrenamentul de înot cel târziu, veți sta relaxat în apă și vă veți simți foarte bine. Nu uitați să faceți un duș după înot pentru a elimina clorul de pe piele.
Mă interesează dacă doriți să vă extindeți antrenamentul de box sau fitness prin antrenament de înot? Lasă-mi un comentariu și anunță-mă cum te antrenezi.