Înot - REGIM; SPORT
Înot
Construiește corpul superior: sculptează trunchiul
Efectuați 1-2 sesiuni de 45 de minute la 1 oră pe săptămână.
Înotați într-un ritm bun, veți înota rapid 1500m în 1 oră (60 lungimi de piscină de 25 m sau 30 lungimi de piscină de 50m)
Alegeți-vă înotul
Înotul este un sport blând, care nu are altceva decât beneficii. Dar dacă este făcut greșit, poate fi obositor și traumatic.
BRASSE sau BRASSE COULEE
Bratul este un accident vascular cerebral foarte complet: dezvoltă mușchii brațelor, umerilor, coapselor și feselor. Din păcate, 80% dintre oameni înoată brața cu capul deasupra apei: acest lucru accentuează curbura spatei și lombare și provoacă durere. Poziția corectă este să coborâți capul atunci când împingeți, pentru a putea aluneca. De fapt, trebuie să înoți brața.
CRAWL
Din punct de vedere muscular, crawl-ul frontal sculptează fesierele, brațele și umerii și rafinează silueta. Cu mișcările bine controlate, puteți face multe lungimi rapid fără teama de a vă răni. O lucrare de rezistență în care cheltuielile de energie sunt importante și apreciabile într-o perspectivă de „slăbire”.
Un costum de baie, piscină specială
o pălărie de înot
o pereche de ochelari de piscină
un ceas étange cu cronometru
O sticlă de apă, pentru a elimina clorul care usucă gura!
Beneficiile înotului
Modelându-i trupul
O adevărată aliată a femeilor, sculptează corpul, întărește și prelungește toți mușchii, modelând astfel un adevărat corp de sirenă. Este o activitate de rezistență bună. Este renumit pentru modelarea corpului. În piscină sau pe mare, poziția orizontală, prospețimea și presiunea apei care, asociate, au o putere puternică de scurgere.