Înot - Sănătatea copilului
- LA
- B
- VS
- D
- E
- F
- G
- H
- Eu
- J
- K
- L
- M
- NU
- O
- P
- Î
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Da
- Z
Faceți o baie în apă dacă căutați exerciții utile și plăcute. Poate că înotul este alegerea ta. Este adevărat că este neplăcut să sari într-o piscină și să alergi pe toată lungimea acesteia, dar asta nu înseamnă că această alegere este pentru sissies. De fapt, înotul poate fi o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți nivelul de fitness și de a reduce stresul, indiferent dacă vă clasificați ca un începător sau un fan al exercițiilor fizice.
Nu vă lăsați purtați de cei care subliniază că veți arde mai puține calorii decât în timpul unui antrenament pe podea. La fel ca exercițiile care au loc pe uscat, înotul este un exercițiu cardiovascular excelent, deoarece întărește inima, care poate pompa sângele mai eficient. De asemenea, poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea riscului de boli de inimă. Și, spre deosebire de alte exerciții aerobice, rezistența oferită în mod natural de apă vă ajută să vă întăriți mușchii în timp ce lucrați inima.
Persoanele care nu pot profita de aceste beneficii din mai multe motive atunci când fac exerciții pe podea ar putea dori să ia în considerare înotul ca o alternativă. Apa naturală de apă reduce greutatea pe care o purtați în timpul exercițiilor fizice cu un factor de aproximativ 90%, reducând astfel impactul asupra articulațiilor. Prin urmare, înotul este o opțiune excelentă de exerciții pentru persoanele care se confruntă cu:
- artrita sau alte tulburări articulare;
- probleme cu spatele;
- supraponderalitate sau obezitate;
- mușchii picioarelor slăbiți;
- recuperându-se după operație sau leziune.