Înot și bunăstare

Propunerile pentru activități sportive nautice tind să se diversifice pentru un public din ce în ce mai mare.

Fie că înot cu piscine de fitness, aerobic acvatic, aquabike, yoga acvatică, benzi contracurent sau simplu înot gratuit sau bazine subacvatice, mulți oameni de toate vârstele pot participa acum la activități fizice sau sporturi în apă.

înot

Primul dintre beneficiile înotului este cu siguranță legat de absența impactului asupra articulațiilor și a spatelui.

Înotul ajută, de asemenea, la păstrarea mobilității articulațiilor la persoanele cu osteoartrita sau chiar la îmbunătățirea sănătății osoase și la reducerea apariției osteoporozei la femei, cu condiția ca aceștia să exercite cu rezistență sau cu sarcini suplimentare.

Înotul este bun pentru inimă ?

Această activitate fizică este practicată în poziție culcată și folosește un set de mușchi care conduc la un anumit stres cardiorespirator în legătură cu modificarea volumului cuștii toracice în imersiune. Răceala adaugă stres cu o încetinire a ritmului cardiac și presiunile au un efect asupra diurezei.

Costul energiei la distanță constantă comparativ cu alergarea este de patru ori la bărbați și puțin mai mic la femei (-30%).

Putem pur și simplu să subliniem că la înotătorii sportivi recreaționali sau sănătoși, tensiunea arterială poate crește puțin mai mult cu efort decât pentru un sport purtat sau în afara apei.