Înot zoom pe cele 4 tipuri de înot Objectif Santé

Există în total patru tipuri universale de înot în înot. Dar, înainte de a învăța tehnica diferitelor accidente vasculare cerebrale, trebuie mai întâi să știi cum să stăpânești respirația acvatică. Aceasta este, de asemenea, baza comună pentru toate înoturile.

zoom

Cu siguranță ați observat deja că este foarte dificil, dacă nu imposibil, să respirați sub apă. Pentru a vă deplasa fără probleme, trebuie să vă coordonați respirația, în special inspirația, cu mișcările. Puteți practica exerciții, astfel încât să nu aveți dificultăți în gestionarea respirației. Învață să inspiri la suprafață și să expiri sub apă fără a-ți întrerupe mișcările. Abia atunci când stăpâniți complet respirația acvatică puteți începe să învățați diferitele tipuri de înot.

Diferitele înoată

Brasa

Acesta este tipul de înot care se practică cel mai frecvent. În plus, este cel mai ușor dintre toate. Spre deosebire de alte tipuri de înot, sânul nu conține un val de apă, este un atac simetric: partea dreaptă și partea stângă a corpului trebuie să efectueze aceleași mișcări. Picioarele efectuează "lovituri foarfece", iar brațele trebuie aduse spre piept, fără ca coatele să iasă din apă.
Brațul este ideal pentru întărirea pectorilor, a bicepsului și a mușchilor abdominali. Cu toate acestea, nu este recomandat persoanelor cu probleme de genunchi sau spate.