Înotul este un exercițiu bun pentru persoanele slabe
Sunt subponderal în funcție de IMC. Sunt bărbat, înălțimea mea este de 183cm și cântăresc 60 kg. Am început să înot regulat în ultima lună. De cele mai multe ori voi face stil gratuit.
Această rutină îmi va reduce mai mult greutatea?
Nu mai vreau să slăbesc.
Înotul este bun pentru oameni de toate dimensiunile. Pierderea/creșterea în greutate este determinată de dieta ta. Dacă nu mai vrei să slăbești, mănâncă mai mult!
Răspuns scurt: continuați să înotați! Este o modalitate excelentă de a construi mușchi și rezistență.
EDIT: Vreau să intru mai puțin în detaliu. De obicei, încerc să petrec aceeași cantitate de timp scriind un răspuns pe măsură ce întrebătorul scrie întrebarea, dar aceasta este o întrebare deosebit de bună, deși scurtă.
Motivul pentru care înotul este atât de incontestabil de bun este că oferă atâtea beneficii pe care le-ați obține din orice alt exercițiu, fără măcar o fracțiune din același risc de rănire.
Cardio
Înotul este un exercițiu cardio excelent. Apa oferă o rezistență mult mai mare decât aerul, ceea ce înseamnă că cantitatea de calorii consumate pe unitate de distanță este mult mai mare decât alergarea/mersul pe jos/ciclismul/schiul etc.
De asemenea, puteți înota sub apă pentru a testa progresul capacității pulmonare. De asemenea, vă ajută cu eficiența dvs., deoarece cu cât consumați mai multă energie pe lovitură, cu atât trebuie să ieșiți mai repede pentru oxigen.
Putere
Înotul oferă un program de rezistență completă a corpului. Anumiți mușchi lucrează în mod evident mai mult decât alții, dar înotul se poate face în atât de multe moduri încât varietatea este naturală pentru orice înotător. Și a face toate acestea împotriva rezistenței superioare pe care o obțineți din apă îl face foarte ideal.
Aveți crawl-ul din față, trudge-ul, fluturele, brațul, spatele, înotul lateral, paleta câinilor, pumnul de călătorie de supraviețuire, înotul cu aripi, brațul până la picior, spatele fluturat, picioarele întâi, tirbușonul, alunecarea, Accident vascular cerebral broasca testoasa, accident vascular cerebral remor. Toate acestea conduc la diferite distribuții de efecte. Dar chiar dacă alegeți doar 3 favorite și rămâneți cu ele, veți obține în continuare rezultate excelente!
Apoi, aveți și aceeași varietate de accidente vascular cerebrale. Și, de asemenea, tehnicile de înot.
Ai deja un răspuns excelent. Vreau doar să vă sugerez că credeți că greutatea corporală poate fi os, mușchi, grăsime, apă etc. și că este prea ușor să vă concentrați doar asupra greutății. Dacă nu faceți mișcare și nu mâncați chipsuri de cartofi, probabil că veți câștiga în greutate sub formă de grăsime. Când faci mișcare, poți câștiga în greutate sub formă de mușchi. Evident, atunci când ai mai mult mușchi și mai puțină grăsime, vei fi mai sănătos.
Așadar, înotați și mâncați o dietă sănătoasă pentru a susține o nutriție bună și dezvoltarea musculară.
Folosim cookie-uri
Folosim cookie-uri și alte tehnologii de urmărire pentru a vă îmbunătăți experiența de navigare pe site-ul nostru, pentru a vă arăta conținut personalizat și anunțuri direcționate, pentru a analiza traficul site-ului nostru și pentru a înțelege de unde provin vizitatorii noștri.
Continuând, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor și a altor tehnologii de urmărire și afirmați că aveți cel puțin 16 ani sau aveți consimțământul unui părinte sau tutore.
Puteți citi detalii în politica noastră privind cookie-urile și politica de confidențialitate.