Înotul, greutatea eficienței
Viteza de înot este raportul dintre:
- Capacitatea înotătorului de a produce cât mai multă energie pe secundă. Un sistem cardiovascular eficient, calitățile forței sau rezistenței musculare pot face posibilă dezvoltarea a ceea ce se numește puterea metabolică.
- Capacitatea sa de a transforma energia produsă în mișcare utilă care se numește costul energiei. Acesta din urmă este definit ca cantitatea de energie necesară pentru a parcurge o anumită distanță.
Care este ponderea acestor doi factori? Ar trebui să ne concentrăm în primul rând pe îmbunătățirea costurilor energetice sau pe dezvoltarea puterii metabolice?
Pentru a răspunde la aceste întrebări, vom compara antrenamentul de înot cu cel al unui sport terestru, alergatul.
Apa, un mediu care rezistă
Când se deplasează printr-un mediu (apă sau aer), atletul întâlnește o forță care se opune mișcării sale. Această rezistență la mișcarea înainte se modifică odată cu pătratul vitezei și crește costul energiei.
La alergare, costul energiei crește puțin. La viteza la care se deplasează un alergător, rezistența la aer nu este foarte importantă. Prin urmare, creșterea rezistenței are un efect redus asupra costului energiei și rămâne aproximativ constantă, indiferent de viteza de deplasare (variația maximă este de aproximativ 4%). Aceasta înseamnă că, de exemplu, pentru un eveniment de 5 km, alergătorul va cheltui aproximativ același număr de calorii la sfârșitul cursei, indiferent dacă finalizează cursul cu 15 km/h sau 10 km/h.
La înot, costul energiei crește semnificativ odată cu viteza. Costul energiei în înot a fost studiat de diferite echipe de cercetători. Cifrele de mai jos prezintă rezultatele publicate de echipa profesorului italian Carlo Capelli în diferite stiluri de înot.
Costul energiei urmează o pantă foarte abruptă în funcție de viteză (în timp ce, dacă costul energetic al alergării ar fi reprezentat pe aceste grafice, acesta ar fi reprezentat printr-o linie practic orizontală) care se explică în principal prin importanța rezistenței mediul acvatic. O analiză a cifrelor conținute în acest studiu arată, de exemplu, că, pentru a crește viteza de deplasare de la 1,24 la 1,34 m.s-1, adică o creștere de 8%, înotătorii au trebuit să își mărească puterea metabolică cu 17%.