Iată câte fructe ar trebui să mănânci cu adevărat în fiecare zi, fete atât de ocupate

Cu siguranță ați citit și auzit de multe ori că trebuie să mâncați multe fructe și legume pe zi pentru a avea o dietă echilibrată.

fructe

Dar ce înseamnă mai exact „mulți”? Și dacă mănânci prea multe fructe te îngrașă ?

Site-ul Manger Bouger recomandă consumul a cel puțin 5 porții de fructe și/sau legume pe zi și specifică faptul că, dacă mănânci mai mult, este chiar mai bine.

American Heart Association (o organizație americană care promovează îngrijirea adecvată a inimii pentru a reduce decesele cauzate de bolile cardiovasculare și accident vascular cerebral) recomandă consumul a cel puțin 4 porții de fructe pe zi.

Fructele conțin într-adevăr un cocktail de vitamine, micronutrienți și antioxidanți, inclusiv vitamina A, vitamina C și betacaroten.

Fructele sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre și poți risca să consumi prea multe fibre dacă mănânci prea multe fructe și mănânci și multe legume în același timp. Consumul excesiv de fibre poate duce la deshidratare, crampe stomacale, dar și balonări, constipație sau diaree.