Insarcinata care este micul dejun ideal
de Mélody Chalvin 7 decembrie 2020, 8 h 50 min
De obicei, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Trebuie să fie suficient de mare pentru a nu se înfometa prea repede, dar și suficient de echilibrat pentru a face față acestei noi zile. Vă puteți imagina că, în timpul sarcinii, este cu atât mai important să luați un mic dejun bun, deoarece alimentele joacă în general un rol important în această perioadă.
1) Zaharurile „bune”
Deși este important să obțineți zahăr dimineața pentru a vă menține în formă pentru restul zilei, este de asemenea important să alegeți cantitatea potrivită. Într-adevăr, este mai bine să eviți produse industrializate care conțin o mulțime de zaharuri rapide care nu va avea efecte pozitive pe termen lung. Mai bine să vă mulțumiți cu pâinea integrală cu puțin unt sau fulgi de ovăz, care vă vor menține până la prânz.
2) produse lactate
În timpul sarcinii, este necesar ca atât mama, cât și bebelușul să consume cel puțin un produs lactat pe zi. Într-adevăr, calciul pe care îl conțin aceste produse va permite dezvoltarea scheletului născut din făt, dar și pentru a-l întări pe cel al mamei care este pusă la încercare în aceste nouă luni.