Insarcinata si vegetariana sfatul nostru de a fi in forma buna!

• Ce urmărire medicală ?
• Dieta vegetariană și sarcina
• Si deasemenea

Vegetarianismul și sarcina nu se exclud reciproc.

Două sfaturi de urmat de la bun început: respectați monitorizarea medicală (pentru a nu rata lipsurile) și mâncați echilibrat pentru a asigura aportul de proteine, vitamine B12, fier etc.

Punctul din sfatul nostru.

Ce urmărire medicală ?

Urmărirea medicală nu diferă în funcție de faptul că sunteți vegetarian sau nu:

• Trebuie respectat perfect.
• Spuneți medicului dumneavoastră că sunteți vegetarian, astfel încât acesta să fie mai vigilent și vă va prescrie suplimente alimentare dacă observă deficiențe și suplimente de fier, calciu, vitaminele B12 și D, dacă este necesar.

A nota: deficiențele pot fi dăunătoare pentru dezvoltarea copilului tău, dar și pentru tine.

Dieta vegetariană și sarcina

Tu și fătul dvs. aveți nevoie de niște alimente pentru ca sarcina să meargă cât mai bine. Iată care.

Proteină

Este nevoie chiar mai mult decât de obicei compensează absența proteinelor animale (și, prin urmare, aminoacizi) de către proteinele furnizate de:

• ouă: puteți mânca până la 6 pe săptămână;
• cereale: orez, grâu, porumb, mei etc.;
• oleaginoase: nuci, alune, migdale, pin, etc.;
• leguminoase: fasole roșie, linte, naut etc.

O asociere recomandată: fibre leguminoase (fasole albă, mazăre despicată, soia etc.) cu cereale integrale (bulgur, quinoa, orz, ovăz etc.).

Avertizare : În ceea ce privește produsele din soia (suc, tofu.), Este recomandabil să vă limitați la unul pe zi când sunteți gravidă. Într-adevăr, rămân îndoieli că soia cu doze mari poate provoca malformații fetale.

Calciu

Trebuie să consumăm cel puțin 3 până la 4 produse lactate pe zi:

---