Insomnie Ce cauzează asiguratul
Ce este insomnia ?
insomnie este definit ca sentimentul că ați dormit prost din cauza:
- dificultăți de adormire;
- și/sau una sau mai multe treziri nocturne;
- și/sau trezirea prea devreme dimineața.
Aceste tulburări nocturne:
- da impresia de a avea o somn nerecuperabil și nu odihnitor,
- afectează calitatea zilei care urmează: oboseală, nervozitate, dificultăți de concentrare.
Insomnia poate fi ocazională și ocazională, apare după un eveniment deranjant sau uneori mai durabilă. Vorbim despreinsomnie cronica când tulburarea apare de mai mult de trei ori pe săptămână, timp de mai mult de trei luni.
Insomnie cronică: unele cifre
insomnie cronica dintre adulții cu vârste cuprinse între 18 și 75 de ani este în scădere: a afectat 13,9% dintre adulți în 2017, față de 16,1% în 2010.
Dar această scădere este semnificativă doar pentru bărbați. În 2017:
- 16,9% dintre femei sufereau de insomnie cronică,
- față de 9,1% dintre bărbați.
Un sfert dintre adulți ia cel puțin o pui de somn în timpul săptămânii, în medie 50 de minute, iar un al treilea o ia în weekend, în medie 59 de minute.
Dormi, cum funcționează ?
Ne petrecem aproximativ o treime din viață dormind. Somnul este esențial pentru organism. A dormi bine are consecințe importante pentru sănătatea zilnică.
Într-adevăr, dormi:
- este esențială pentru dezvoltarea creierului copiilor;
- reglează producția mai multor hormoni: hormonul de creștere la copii, dar și cortizol, insulină, hormoni ai apetitului. Privarea cronică de somn poate explica parțial creșterea obezității. Oamenii care nu dorm suficient gustă mai mult și sunt mai flămânzi;
- consolidează informațiile memorate în timp ce este treaz și promovează învățarea recentă. O persoană care adoarme cu o sarcină nou învățată își îmbunătățește memorarea cu 30%;
- este asociat cu un răspuns imun mai bun cu consecințe probabile asupra susceptibilității la infecții.
La fel ca somnul unui copil, somnul unui adult este organizat pe cicluri. Începe cu o fază de adormire și apoi cicluri de somn succesive. Durata sa variază de la un individ la altul.
Diferitele faze ale somnului
Există două tipuri de somn: somn lent si somn paradoxal.
În timpul fazei de somn lent (prima lumină, apoi adânc), persoana va adormi din ce în ce mai profund. Toate funcțiile corpului încetinesc (inima, respirația, activitatea creierului).
Apoi vine o fază a așa-numitului somn „paradoxal”. Deși persoana încă dorme profund, activitatea creierului crește: aceasta este faza visului.
Odată ce aceste două faze sunt finalizate, se spune că s-a finalizat un ciclu de somn. Un ciclu durează aproximativ o oră și jumătate. Somnul unei nopți constă în aproximativ trei până la cinci cicluri, în funcție de persoană și vârsta lor.