Insomnie - Răspunsul psihicului
Insomnie, ce este ?
Există două tipuri de insomnie în conformitate cu Clasificarea internațională a tulburărilor de somn. Primul se numește insomnie acută tranzitorie, Adică, se repetă cel puțin trei nopți pe săptămână, durează mai puțin de o lună și nu va dura în timp. Constă în dificultăți de adormire noaptea (timpul de adormire mai mare de 20 de minute) și/sau treziri nocturne și/sau treziri anterioare dimineața. Pe lângă simptomele nocturne, există și simptome diurne, adică simptome care apar în timpul zilei, cum ar fi oboseala sau somnolența excesivă. Perturbarea somnului are loc în ciuda posibilităților și circumstanțelor adecvate de somn. Dificultățile de somn nu ar trebui să fie legate de administrarea unei substanțe toxice. Al doilea se numește insomnie cronica, folosește aceleași criterii ca și insomnia acută, cu excepția faptului că durează mai mult de trei luni.
Insomnia este frecventă ?
În Franța, 1/3 din populație a suferit de insomnie acută tranzitorie în timpul vieții și 10% suferă de insomnie cronică.
Insomnia este de două ori mai frecventă la femei decât la bărbați și tinde să crească odată cu vârsta. Prevalența insomniei este, de asemenea, mai mare la un subiect ai cărui membri ai familiei sunt insomni comparativ cu populația generală.
Insomnie, care sunt consecințele ?
Consecințele insomniei sunt numeroase, în primul rând cu o deteriorare a calității vieții, în special datorită absenteismului, concentrării reduse și eficienței în viața de zi cu zi și la locul de muncă, precum și a riscului crescut de accident rutier.
Studiile au arătat că a dormi mai puțin de 6 ore pe noapte duce la un risc mai mare dehipertensiune arteriala, de Diabetul de tip 2 și depresie. De asemenea, provoacă o creștere în greutate deoarece cu cât dormim mai puțin noaptea, cu atât mai multă grelină (hormonul apetitului) secretăm în timpul zilei. La copii, hormonul de creștere este parțial secretat în timpul nopții, astfel încât un copil insomniac este un copil care are un risc mai mare de întârziere a creșterii în timpul dezvoltării sale.
Insomnia, de unde vine ?
A nu mai putea dormi nu este legat de o singură cauză. Insomnia este multifactorială, adică există mai mulți factori care contribuie la apariția și persistența tulburării.
În primul rând, există factori predispozant care ne fac „vulnerabili” la boală, cu alte cuvinte care cresc riscul de a dezvolta boala într-o zi. Există factori genetici, personalități anxioase, istorie personală și familială, precum și educație.
Apoi vine poștașul grăbit Adică evenimentul extern care va declanșa insomnia. Acest eveniment este cel mai adesea un eveniment stresant sau care generează suferință emoțională la individ (separare, moarte, preocupări excesive etc.).
Dacă acești factori durează în timp sau se repetă, vor apărea alți factori comportamentali și cognitivi. Aceștia se numesc factori durabil, eficientă pe termen scurt, dar responsabilă pentru ciclul vicios al insomniei cronice. Acești factori includ în primul rând obiceiuri comportamentale proaste (a merge la culcare mai devreme, a rămâne în pat mult timp, a lua somnuri lungi în timpul zilei) și a convingerilor false despre insomnie. Multe gânduri eronate apar într-adevăr când adorm „simt că nu voi putea dormi încă”, „de data aceasta trebuie să dorm absolut sau voi fi obosit mâine”. Toate aceste rumegături trimit semnale de trezire către creier. Prin urmare, acesta din urmă nu va da ordinul de a adormi, vorbim apoi despre o „hiper-excitare” responsabilă de menținerea insomniei în timp.